Kenelle sauna ei sovi?

Kenelle sauna ei sovi?

Sauna on monille suomalaisille tärkeä osa hyvinvointia ja rentoutumista. Lämpö ja kosteus tekevät hyvää lihaksille ja mielille, mutta kuten kaikki terveyshoidot, myös saunominen voi olla riskialtista tietyille henkilöille. On tärkeää tietää, kenelle sauna ei ole suositeltavaa.

Yleisin este saunomisen harjoittamiseen on akuutti sairaustila. Äkillisen kuumeen, tulehduksen (esimerkiksi kurkkukivun tai tulehduksen) tai äskettäin koetun sydän- tai aivoinfarktin jälkeen saunominen ei ole suositeltavaa. Keho tarvitsee näissä tilanteissa erityistä lepoa ja palautumista. Saunominen voi lisätä sydämen rasitusta ja heikentää palautumista.

Matala verenpaine voi myös asettaa rajoitteita saunomisen suhteen. Korkeassa lämpötilassa ja kosteudessa verisuonet laajenevat ja verenpaine laskee. Tämä voi olla riskialtista jo valmiiksi matalan verenpaineen omaaville henkilöille, ja he voivat kokea pahoinvointia tai jopa huimausta. On tärkeää kuunnella kehoaan ja olla varovainen, jos verenpaine on matala.

Muita ryhmiä, jotka tarvitsevat olla varovaisia saunomisen kanssa, ovat raskaana olevat naiset. Jos raskaus on normaali, saunominen voi olla sallittua, mutta on aina tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen saunomista. Yleinen ohje on varovaisuus ja pienet saunat.

Myös kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, hengitystieongelmien ja aivosairauksien, omaavien tulisi keskustella lääkärin kanssa saunomisen sopivuudesta ja mahdollisesta annoksesta. Lääkärin ohjeistukset ovat olennaisia riskien hallinnassa.

Saunominen on yleensä turvallista terveille aikuisille, mutta on tärkeää kuunnella kehoa ja olla tietoinen omista terveysriskeistä. Jos epäilet, että sauna ei ole sopiva sinulle, on paras keskustella lääkärin kanssa ennen saunomisen aloittamista tai jatkosta.