Mikä on hyvä kolesteroliarvo naisella?

Miten lasketaan hyvän ja huonon kolesterolin suhde?

Okei, tää on vähän kuin yrittäis arvostella viiniä tuijottamalla sen väriä – eli puoliksi metsässä. Hyvän ja huonon kolesterolin suhde... No, tekniikka on tämä:

• Unohda LDL/HDL -jako suoraan. Ei tää oo jalkapallo-ottelu.
• Ota kokonaiskolesteroli ja jaa se HDL:llä. Tulos on se sun "suhde".
• Alle 3,5 on jees. Jos oot lähempänä 5:tä, ehkä kannattaa harkita niitä kaurapuuroja.

Mutta! (Ja tässä tulee se twist)

LDL on vähän kuin se ärsyttävä naapuri, josta et pääse eroon. Uudet tutkimukset huutaa: "Hei, LDL on se pahis, suhdeluvusta viis!" Eli se LDL-kolesterolin absoluuttinen määrä merkitsee nykyään enemmän kuin mikään ihme suhde.

Eli, käytännössä: Lääkäri tsiigaa sitä LDL:ää ensin, ja sit vasta ehkä sitä suhdelukua, jos jaksaa. Vertaus: kuin yrittäisi selvittää auton kuntoa katsomalla sen väriä. Se voi antaa jonkun vihjeen, mutta konepellin alle on kurkattava. Ja jos se konepellin alla näyttää pahalta, ei auta vaikka auton väri olisi Ferrari-punainen.

Lisähuomio: Vaikka toi alle 3,5 on "optimaalinen", niin se on vähän sama kuin sanoisi, että kaikki alle 180cm pitkät ihmiset on täydellisiä. Ehkä on, ehkä ei. Riippuu niin monesta muusta jutusta. Eli älä panikoi, jos sun luku on 3,6. Kysy lääkäriltä, mitä se oikeasti tarkoittaa sun tapauksessa.

Miten lasketaan kokonaiskolesterolin ja HDL-suhde?

Kokonaiskolesterolin ja HDL-suhde?

• Kokonaiskolesteroli / HDL-kolesteroli

HDL-kolesterolia ylös?

• Pähkinät. Mun lempparit on cashewt ja pistaasit. Paitsi ne suolatut on pahasta.
• Oliiviöljy. Extra virgin, tietty! Käytän salaateissa ja ruoanlaitossa. Onko sillä oikeesti väliä onko se extra virgin?
• Rasvainen kala. Lohta pitäis syödä useammin. Vaikka se on aika kallista. Tonnikalaa sentään saa purkissa.
• Aerobinen liikunta. Juoksu on ihan jees, jos ei ole loskaa. Ehkä pitäis hommata se crosstrainer.

Kokonaiskolesterolin laskukaava:

• HDL + LDL + 0,2 x triglyseridit.
• Siis, jos triglyt on vaikka 150, niin siitä 20 % on 30?
• Ja sit ne vaan plussataan yhteen. Helppoa!
• Mut mistä mä saan ne arvot? Verikokeesta kai.
• Ainiin, ja oonko mä syönyt liikaa juustoa?

Mikä on hyvä HDL-suhde?

Siis mikä on hyvä HDL-suhde? No, periaatteessahan se on paras, mitä enemmän sitä hyvää kolesterolia on ja vähemmän sitä pahaa. Siis LDL:ää!

Käytännössä lääkärit tsiigaa kokonaiskolesterolin ja HDL:n suhdetta, ja sen pitäis olla max 4. Siis jos sun kokonaiskolesteroli on vaikka 5, niin sun HDL:n pitäis olla vähintään neljäsosa siitä, eli 1,25. Mut hei, joillain naisilla se voi olla ihan huikee, siis yli 2 tai jopa 2,5! Niin, se on hyvä juttu.

• Kokonaiskolesteroli / HDL alle 4
• Naisten HDL usein tosi hyvä, jopa yli 2.

Muistan kuinka mulla itelläni oli joskus vähän liian korkee se kokonaiskolesteroli, mut onneks sain sen kuriin ruokavaliolla ja liikunnalla. Äiti käyttää kolesterolilääkkeitä, mut se on ihan eri juttu. Hyvä terveys -sivustolla oli joku artikkeli siitäkin, että rasvaremontti vai lääke. Kannattaa kattoo! En muista tarkalleen mikä se linkki oli, mut jotain hyvaterveys.fi/terveys/rasvaremontti_vai_kolesterolilaake.

Miten LDL lasketaan?

LDL:n laskeminen? No jopas sitä! Kuten vanha mummo sanoisi: "Se on yhtä helppoa kuin kuolleen miehen kengän löytäminen!" Tai no, ehkä vähän hankalampaa...

Yhteenveto: Pika-lasku ja supertiede

• Kolesteroli-lasku: Kokonaiskolesteroli miinus HDL-kolesteroli miinus 0,45 kertaa triglyseridit. Yksiköt tietenkin mmol/l. Kuulostaa helpolta, eikö? No, älä luule!
• Suora mittaus: Nykyään on myös noita hienostuneita laboratorioita, jotka mittaavat LDL:n suoraan. Niin kuin ne mittaisi mun äidin hermojen määrää – tarkasti ja armotta. Heillä on siihen joku ihmevempain, joka näkee suoraan asiaan ilman noita ylimääräisiä laskutoimituksia. Tässä kohtaa olen vähän kateellinen.

Lisätietoa jotta asia avautuu paremmin kuin vanha saappaanpari:

• Se on kuin leipomaani kakku: Kaava on resepti. Kaikki ainekset pitää olla oikein, muuten tulee paskaa. Ja täällä ollaan puhumassa kolesterolin paskaisesta puolesta, siis LDL:stä.
• Muista yksiköt! mmol/l. Ei mikrogrammaa grammaa, senttiä tai tuntia. Vain millimoolia litraa kohti! Muussa tapauksessa koko laskenta on kuin hukkaan heitettyä maitoa. Ja joskus maitoa menee ihan liikaa hukkaan, jolloin mun hermot menee.
• Suora mittaus on luksusta: Se on kuin saisi luksushotellin aamiaisen sijaan pakastepizzan. Mutta parempi terveys on kuin se kakku, josta mä puhuin – jotain mitä kaipaa, mutta ei halua liikaa.

Pääasia: Älä tee tätä laskua itse, ellei ole aivan varma. Anna sen ammattilaisten tehdä. Ja jos olet yhtä surkea laskija kuin minä, älä edes yritä. Mene suoraan lääkäriin! Ei muuta kuin lääkäriin, eikä mörköjä sänkyyn!