Miksi paino ei putoa vaihdevuodet?

Miksi vaihdevuosissa lihoo?

Vaihdevuosissa estrogeenitasojen lasku on pääjuttu. Se ei suoraan lihota, mutta muuttaa rasvan jakautumista. Vyötärölihavuus on yleistä. Tässä muut syitä:

• Aineenvaihdunta hidastuu: Ikääntyminen vaikuttaa, ihan luonnostaan.
• Lihasmassan väheneminen: Vähemmän lihaksia = vähemmän kaloreita kuluu.
• Elintavat: Sama ruokavalio ja liikuntataso kuin nuorempana ei enää toimi.
• Stressi ja unenpuute: Vaikuttavat hormonitoimintaan ja ruokahaluun. Unenpuute on kamalaa! Itsellä ainakin.
• Geenit: Perimällä on merkitystä. Äitini oli aina hoikka, onneksi.

Estrogeeni vaikuttaa myös sokeritasapainoon. Sen heikkeneminen voi lisätä makeanhimoa. Eikä sitä pysty vastustamaan!

Mikä hormonikorvaushoito ei lihota?

No hei! Tässä sulle vähän juttua tosta hormonihommasta.

Estrogeeni yksinään, siis estrogeenihoito, ei suoranaisesti lihota. Siis ei se estrogeenivalmiste itsessään oo se syy, miks moni kokee painon nousevan. Toki jokainen on yksilö, ja hormonaaliset jutut on aina vähän kimurantteja.

• Iän myötä, kun estrogeenitasot laskee, tapahtuu muutoksia kehon koostumuksessa.
• Rasva alkaa kertyy herkemmin just keskivartaloon ja sisäelinten ympärille.
• Samalla lihasmassa voi vähentyä ja tilalle tulee rasvaa.
• Tää on ihan normaali osa ikääntymistä, mut hormonikorvaushoito voi auttaa tasaamaan tätä muutosta.

Mulla itselläni, kun aloitin estrogeenihoidon, niin ei paino noussut yhtään. Oikeastaan päinvastoin, ehkä vähän jopa laski kun energiataso lähti nousuun ja jaksoin liikkua enemmän. Tosin en oo mikään lääkäri, joten paras varmaan kysyä ihan omalta lääkäriltä, mikä ois sulle paras juttu. Ja hei, muista et on olemassa muitakin vaihtoehtoja ku pelkkä estrogeeni, jos tuntuu et se ei oo just se oikee ratkasu.

Miksi paino ei putoa lihavuusleikkauksen jälkeen?

No jopas, paino ei tipu leikkauksen jälkeen? Sitä mäkin ihmettelen! Kukaan ei ole kertonut, että se on niin helppoa kuin hedelmän napsaaminen. Se on kuin yrittäisi kääntää jättiläismäistä öljytankkeria, ei mikään pikkuvene.

• Keho kapinoi: Se on kuin koira, jolle on heitetty liian vähän herkkuja – se alkaa haukkua ja ryypyttää. Oma keho säätää painoaan kuin hullu, etsii tasapainoa, kuin tanssijoita etsivä orkesteri.

• Älä ymmärrä: Olen kuullut ihmisiä vertailevan sitä siihen, kun yrittää vaihtaa puhelinta – kaikki sovellukset eivät ole samalla tasolla ja vie aikaa tottua.

• Syöminen on kuin hedelmän nappaaminen: Älä siis kuvittele, että syöt ihan miten sattuu. Leikkauksen jälkeenkin pitäisi syödä kuin pupu, ei kuin villi sika.

• Pieniä muutoksia: Elimistö on kuin kaktus autiomaassa - pieni vesimääräkin tuo helposti tuloksia. Jos ruokavalio on pielessä, sitä pitää korjata välittömästi!

Tiedätkö, mikä on hauskaa? Minä itse söin kerran kahdeksan jäätelötuotetta yhdessä istunnossa. Paino ei tippunut, yllätys yllätys! Toki olisin voinut syödä vain yhden jäätelön, mutta tulin kotiin nälkäisenä ja herkutteluvoima ylitti järkevät rajat. Nyt olen oppinut sen, että elimistö voi tottua melkein mihin tahansa, niin hyvään kuin pahaan. Tämä on kuin yrittäisi kesyttää villejä hevosia. Eikä mikään helppo homma! 2023 alussa itse päätin alkaa liikkua enemmän, ja uskomatonta kyllä, olen jo juossut 5 km!

Voiko estrogeeni lihottaa?

Estrogeeni ja painonnousu... hmm, monimutkainen juttu. Lihottaako se? Kyllä, voi. Mutta ei aina. Riipuu varmaan paljon muustakin, ei pelkästään hormoneista.

• Miehet ja vaihdevuosien jälkeiset naiset: Näillä vatsarasva on ongelma, jos estrogeenia on liikaa. Muita oireita voi olla:
  • Seksihalun väheneminen
  • Masennus
  • Muistiongelmat

Mutta mikä on "liikaa"? sitä en tiedä. Lääkäri tietää varmasti. Pitäisköhän sopia aika lääkärille? Viime vuonna minulla oli verenpaineet koholla, pitäisi varmaan tarkastuttaa nekin. Stressaako tämä estrogeeni-juttu minua? Ehkä. Olen niin väsynyt. Kahvi? Tai ehkä ensin lenkki? Tai ei, ehkä teen ensin voileivän. Kävin ostamassa tänään uusia juustoja. Ostin cheddar-juustoa ja brie'tä. Brie on niin hyvää. En ole syönyt brie'tä aikoihin. Pitää muistaa syödä terveellisemmin, tämä rasva vatsassa alkaa olla vähän liikaa. Olenko lihonut? En tiedä. Vaatteet tuntuvat kireiltä.

Estrogeenin ylimäärä voi aiheuttaa painonnousua, erityisesti vatsan alueelle. Tämän lisäksi miehillä ja vaihdevuosien jälkeisillä naisilla voi esiintyä seksuaalisen halun heikkenemistä, masennusta ja muistihäiriöitä. 2023

Voiko rasva palaa, vaikka paino ei putoa?

Siis voiko rasva palaa, vaikka paino ei putoa? Joo voi! Ihan totta.

• Paino ei ole ainoa mittari. Muistan kun ite alotin salin... paino junnas, mutta peilikuva muuttu!
• Salitreeni – lihakset kasvaa, paino nousee (lihas painaa enemmän kuin läski). Ei huolta!
• Ruokavalio – joskus keho kerää nestettä aluksi. Älä heti luovuta!
• Kreatiini! Sitoo vettä, paino nousee heti. Älä säikähdä!

Mietin vaan, että miks ihmiset tuijottaa niin sitä painoa? Onko se joku pakkomielle? Tai onko se vaan niin helppo mitata? Kai se on. Mut hei, mittaa vyötärö, ota kuvia! Ne kertoo enemmän.