Mitä lisäravinteita raskaana?

Mitä lisäravinteita raskaana? Voi, se oli mullekin iso kysymysmerkki silloin, kun odotin ensimmäistä lastani. Kaikki ne neuvot ja ohjeet… Huimaa! Tuntui, että pitäisi tietää jo etukäteen, mitä pieni ihme siellä masussa tarvitsee.

Raskausaikana tärkeimmät lisäravinteet: Ainakin minun mielestäni – ja lääkärini oli samaa mieltä – nämä ovat aivan ehdottomia:

• Foolihappo: Tätä mä söin kuin apina banaanin, ihan tosissaan. Muistan, että lääkäri korosti sitä niin paljon, että hermostoputken kehityshäiriöiden ehkäisemiseksi. Pelkäsin niin paljon, että jotain menisi pieleen… Ehkä vähän turhaan, mutta parempi varoa ennemmin kuin jälkeenpäin katua.

• Rauta: Olin ihan kamalan väsynyt koko raskauden ajan, ja anemia pelotti. Tämä oli siksi tärkeää, että sain tarpeeksi energiaa jaksamaan. Rauta lisäks olin varmaankin koko ajan vähän anemian puolella. Muistan syöneen sitä melkein joka päivä.

• D-vitamiini: Mulla oli tosi huono D-vitamiinitasot ennen raskauttakin, joten tämä oli mun kohdalla extra tärkeä. Luuston kehityksen lisäksi – ja se onhan se tosi tärkeä asia vauvalle – tukee myös immuunipuolustusta, mikä on tietysti aina plussaa. Ja auringonpaistetta ei saanut niin paljon talvella…

• Kalsium: Kyllä, tietysti! Luuston ja hampaiden kehitykselle, aivan olennaista. Mä ajattelin koko ajan sitä, että vauva tarvitsee vahvan luuston kasvaakseen isoksi ja terveeksi.

• Omega-3-rasvahapot: Aivojen ja silmien kehitys… Tätä mä mietin paljon, että miten voin varmistaa että pikkuinen saa kaikki tarvitsemansa rakennusaineet. Toivottavasti mä ainakin tein parhaani. Ja nyt kun tyttö on jo iso tyttö, niin eiköhän kaikki mennyt hyvin.

Huom! Tärkein asia on, että keskustelet lääkärin tai terveydenhoidon ammattilaisen kanssa! Mä en halua antaa lääkärin neuvoa – mutta omat kokemukseni jaettuna, ovat ehkä lohduttavia. Jokaisen tarve on yksilöllinen, ja mä itsekin kävin monta kertaa verikokeissa tarkistamassa, että kaikki arvot ovat kunnossa. Joten, älä epäröi kysyä neuvoa. On parempi varmistaa, että kaikki on hyvin, kuin olla huolissaan myöhemmin.