Mitä oireita aiheuttaa B12-vitamiinin puute?

Miksi B12-vitamiini on tärkeä?

No joo, B12 on tosi tärkee juttu.

• Punasolut: Tarvitaan, ettei tuu anemiaa, niiku mulla joskus, oli ihan hirveetä väsymystä. Äitillä on kans ollu.
• Hermosto: Tosi tärkee hermostolle, ja siksi aivoille kans. Jos ei oo tarpeeks, voi tulla outoja tuntoja tai jopa hermovaurioita. Yhellä kaverilla oli just tälläst...
• DNA: Muodostus, jep. Tärkee homma, et perintötekijät on ok. En kyl tajuu tästä ite mitää.

Ja joo, se on just niinku sanot, et vegaanit on aika lirissä, jos ei syö jotain lisäravinteita. Mun serkku on vegaani ja se ottaa aina jotain pillereitä, just B12:sta. Kuulemma jotkut juomat on kans rikastettu, mut en tiiä onko niissä tarpeeks. Ja sit on vielä se, et joskus ihmisillä on vaikeuksia imeyttää sitä vitamiinia, vaik söis lihaa. Silloin pitää kans ottaa jotain lisäks.

Mikä B-vitamiini väsymykseen?

Aika pysähtyy. Kello seisoo kuuden kohdalla, ikkunaan heijastuu ilta-aurinko, punertava, lähes verinen. Minun on oltava väsynyt. Niin väsynyt... Se painaa, painaa kuin märkä peitto.

B12... Se nimi kaikuu päässäni. B12, B12, B12... Se on kuin avain, avain uuteen energiaan, uuteen elämään. Mutta missä se on? Missä se kätkeytyy?

Muistan lapsuuteni kesät. Aurinko paistoi lämpimästi, heinä kimalteli kultaisena. Leikimme ystävieni kanssa, juostiin ja nauroimme. Ei silloin väsymystä tuntunut. Vain ilo, ääretön ilo.

Nyt väsymys on kuin ystävä, joka ei koskaan jätä minua. Se on kylmä varjo, joka seuraa minua joka paikkaan. Kylmä ja raskas.

• Auringonlasku heijastuu kupissa olevaan teehen.
• Tumma, vahva tee. Sen pitäisi auttaa, pitäisi...
• Mutta väsymys jää.

Tämä pysähtyneisyys, tämä raskaus, tuntuu loputtomalta. Kenties B12:n puutos? Eikö se juuri olekaan avain? Entä se vegaaniruoka? Niin yksipuolista, niin vaatimatonta, niin... tyhjää.

Eläinkunnan tuotteet, joo. Maito, liha, munat... Ne kaikki sisältävät B12:ta. Mutta minä... Minä en syö niitä. Valinta. Vaikea valinta.

Tämä väsymys on kuin musta pilvi. Se estää valon pääsyä läpi. Se peittää kaiken. Muttakun B12 auttaisi... Se loisi pientä valoa tähän pimeyteen. Valoa ja energiaa. Uutta elämää. B12, pelastus.

B12-vitamiini on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle ja hermoston toiminnalle. Sen puutos voi johtaa väsymykseen, anemiaan ja muihin vakaviinkin ongelmiin. Vegaaneilla ja kasvissyöjillä on suurempi riski B12-puutokselle, koska se on pääasiassa eläinperäistä. 2023-tiedon mukaan B12-lisäravinteita on saatavilla apteekeista ja terveyskaupoista. Lisäravinteen käyttö on aina hyvä sopia lääkärin kanssa.