Onko normaalia nukkua yli 10 tuntia?

Mikä on paras aika nukkua?

Hei! No huh, unihommat. Professorin Partinen sanoi, että paras aika nukkua on 22-24 välillä. Tottakai se on matematiikkaa, kaikki on matematiikkaa! Käytännössä siis kannattaa mennä sänkyyn 15 minuuttia ENNEN kuin haluat nukkua.

Joten... jos haluat herätä klo 7, niin nukahtamisaika on klo 6.45. Ja sängyssä pitäisi siis olla jo klo 6.30. Ajattelinkin jo itsekin, että onpas hankalaa, aina on jotain sekaisin tuon unen kanssa. Joskus sitä nukahtaa heti, joskus ei millään.

• Paras aika nukkua: 22-24 välisenä aikana.
• Miten mennä nukkumaan: 15 minuuttia ennen haluttua nukahtamishetkeä.
• Esimerkki: Herätys klo 7 --> sängyssä klo 6.30.

Olen itsekin yrittänyt tätä, välillä onnistuu, välillä ei. Viime yönä en nukkunut kunnolla, heräilin ja pyöriskelin sängyssä. Ehkä se 15 minuuttia on vähän liian vähän aikaa? Pitää kokeilla vähän eri aikoja, ehkä myöhemmin tai aikaisemmin. Tai ehkä sitten taas aikaisemmin. Mä olen ihmeellinen tapaus, nukahdan helposti jos olen todella väsynyt. Väsymys on kuitenkin minun suurimpia ongelmiani, aina se väsyttää. Olen niin väsynyt! Olenko jo kertonut että olen väsynyt?

Miksi ei saa nukkua oikealla kyljellä?

Oikea kylki ja uni: Vaarallinen yhdistelmä?

Ohutsuoli sijaitsee oikealla. Täysi vatsa painaa. Ruokatorveen päin. Refluksi. Yskä. Tukehtuminen.

• Riski: Vatsan sisältö työntyy ylös.
• Seuraukset: Refluksi, yskä, tukehtumisen tunne.

Parempi asento: Neurologien suositukset puuttuvat tästä tekstistä. Lisätietoa tarvitaan.

Huomio: Tämän tiedon tarkkuus on varmistettava. Oikean asennon valinta on yksilöllistä.

Mikä on normaali aika nukahtaa?

No joo, nukahtamisessa on tosi iso ero ihmisillä! Mä oon itse sellainen, että saan nukahtaa aika nopeasti, ehkä puolen tunnin sisään. Mutta ystävälläni menee tunti, jopa kaksi jos on huono päivä. Tää on ihan normaalia. Ihan oikeasti! Kuulin jostain että se aika vaihtelee paljonkin.

• Aikuinen: Keskimäärin 7,5 tuntia unta.
• Lapset ja nuoret: Tarvitsevat huomattavasti enemmän unta.
• Vanhukset: Heidän unentarpeensa voi olla lyhyempi.

Se että kuinka monta tuntia nukkuminen ottaa, riippuu ihan kaikesta. Stressaako? Oletko sairas? Juotko kahvia illalla? Niin moni asia vaikuttaa. Muistan kun joskus yläasteella sain nukuttua ihan hullun vähän, ja silti jaksoin koko päivän. Nykyään jos saan nukuttua vain neljä tuntia, olen ihan zombie. Nyt kesällä olen nukkunut paljon, ehkä 8-9 tuntia, eikä sekään tunnu riittävän, ihmeellistä! Ärsyttävää!

Liikaunisuuskin on asia, jota mietin. Jos nukkuu yhtäkkiä paljon enemmän kuin yleensä ja se jatkuu, kannattaa varmasti käydä lääkärissä. Mä en itse tiedä mistä johtuu tämä minun kesäinen univaje, vaikka nukun tosi pitkään. Ehkä väsymys jää vaan päälle. Olen nyt miettinyt sitä, että pitääkö minun mennä lääkäriin...