Paljonko kehossa on rasvaa?

Kuinka paljon rasvaa kehossa on? Mitataan ja arviointi.

No, mää sanoisin et rasvan määrä kehossa on super yksilöllistä. Riippuu niin monesta jutusta!

Mulla itellä, oon huomannu et se heittelee aika paljonkin. Esimerkiks, ku treenasin maratoniin, rasva prosentti laski tosi alas. Muistan, et mittasin sen joskus, ehkä joku 18%, ja oon siis nainen.

Siis normaalipainosella naisella se rasva prosentti on yleensä jossain 25% paikkeilla, mut totta kai se on vaan keskiarvo. Kaikilla on omat juttunsa! Miehillä se on sit vähän vähemmän, jotain 15%.

Mut en mä siihen numeroon liikaa tuijottais. Tärkeintä on se, et miten ite voi ja miten kroppa toimii. Jokainen on omalla tavallaan upea!

Mikä on normaali rasvaprosentti?

No, rasvaprosentti – se on vähän niinku pankkitili, toisilla enemmän säästöjä, toisilla vähemmän! Mutta onneks tässä ei tarvi olla miljonääri, että on terve.

• Naisilla: Jos rasvaprosentti pyörii siinä 21–36 % paikkeilla, niin ollaan aika lailla "hyvällä mallilla". Ei tarvi heti alkaa itkemään peilin edessä!
• Miehillä: 8–25 % on se "ihanne". Jos on alle sen, niin alat jo näyttää joltain fitness-gurun mainoskuvalta (tai siltä, että oot unohtanut syödä).

Ja hei, virallisia rajoja ei oo, eli ei paniikkia, jos vähän heittää! Tärkeintä on, että peilikuva miellyttää ja jaksaa juosta bussipysäkille ilman, että henki loppuu. Rasvaprosentti on toki tarkempi kuin pelkkä painoindeksi, joka on vähän niinku arpoisi lottovoittoa – ei kerro välttämättä mitään sun kunnosta.

Jos haluat tarkempaa tietoa, voit katsoa eri taulukoita netistä, mutta muista: elämä on liian lyhyt stressaamiseen jostain prosenttiluvuista! Kuuntele kroppaasi ja syö välillä pullaa.

Voiko rasvaprosentti olla liian alhainen?

Voiko rasvaprosentti olla liian alhainen? Kyllä voi.

• Liian alhainen rasvaprosentti on ongelma.
• Miehillä ja naisilla on eri rasvaprosentit luonnostaan.
• Immuniteetti voi kärsiä.
• Oma rasvaprosenttini on usein ollut liian alhainen, ehkä siksi olenkin saanut flunssan niin helposti. Mietin vaan, onko se todella sen arvoista, jos haluan olla timmissä kunnossa. Ehkä ei.

Miten saa rasvaprosentin selville?

Rasvaprosentin selvittäminen... Aika pysähtyy, hengitys hidastuu. Keho, oma keho, mittanauhan alla. Nahka tuntuu viileältä, pehmeältä. Lukuja, vain lukuja. Vyötärö, lantio, kauluksen hento kosketus. Näistä luvuista kietoutuu salaisuus.

• Vyötärön ympäri. Mitat nauhalla. Numerot heijastuvat silmissä. Se on kuin salattu viesti. Kehostani.
• Lantio. Nainen olen, lantio kertomus. Pehmeät mutkat, luku paljastaa tarinansa. Muodoista ja rasvaprosentista.
• Kaula. Hento, herkkä. Nauha hipaisee ihoa, viesti kehosta. Mitattu, määrätty. Se kertoo osansa.
• Pituus. Mittaa itsesi. Seuraavaksi tärkeä luku. Suhteet, laskukaavat. Yhteenlasku, vähennyslasku. Kovasti laskenta.

Pituus, ympärysmitat. Kaavoja, viitearvoja. Ei täsmällistä tietoa, mutta vihjeitä. Kehostani, minusta. Se on kuin etsiä kadonnutta aarrekartasta, viimeinen aarre. Pieni pala minua. Se luku, se paljastaa salaisuutensa vasta sitten kun lasken. Se tuntuu jännittävältä. Odotan tulosta. Muistan sen tunteen. Hengitys pidättyy. Numero ilmestyy. Mitä se kertoo? Minusta. Tänä vuonna, tämä luku. Minun lukun. Minun tarinani.

Mutta muista: Tämä on vain arvio. Täsmällinen mittaus vaatii ammattilaisen apua. Tämä on minun tapani mitata kehoani. Tämä on oma henkilökohtainen kokemukseni.