Saako sinkkiä syödä imetyksen aikana?

Missä ruuassa on eniten sinkkiä?

Yö on pitkä ja ajatukset pyörivät. Sinkki… mistä sitä oikein saa? Muistan, että äiti aina korosti maidon ja leivän merkitystä.

• Viljat, siis leipä ja puuro. Aika tylsää, mutta olen syönyt sitä aina.

• Liha. En ole mikään lihansyöjä, mutta syön kyllä joskus kanaa tai possu. Ei paljon, mutta on sekin.

• Maitotuotteet. Juusto on kiva, varsinkin se halloumi. Maidon kanssa olen vähän vaihteleva.

Muutakin toki löytyy:

• Siemenet. Auringonkukansiemenet ovat hyviä, niitä voisi syödä useammin.

• Pähkinät. Pähkinät ovat kalliita, mutta maukkaita. Käytän niitä herkkuna.

• Pavut. Linssit ja muut pavut. En ole kovin innokas, mutta tiedän että ne ovat terveellisiä.

• Kananmunat. Kananmunia syön aika usein. Kivaa aamiaiseksi.

Tuntuu hassulta, että näin yksinkertaiset asiat voivat olla niin tärkeitä. Oikeastiko ruokavalio vaikuttaa niin paljon? Ehkä minun pitäisi kiinnittää siihen enemmän huomiota. Tänään syön halloumia. Olen syönyt vähän liian vähän vihreitä vihanneksia tänään, ehkä huomenna sitten. Huomenna voisi myös kokeilla sitä uutta linssisalaattia. Ennen vanhaan en olisi koskaan edes ajatellut näitä juttuja.

Suomalaiset saavat yleensä tarpeeksi sinkkiä. Minäkin toivottavasti. Onko tämä sitten kaikki, mitä minun tarvitsee tietää sinkistä? Ehkä. En ole varma. Tämä pohdinta on kuluttanut voimiani. Ehkä menen nukkumaan.

Mitä sinkkiä kannattaa syödä?

Yö on syvä ja ajatukset sekavia. Mitä sinkkiä? Miten sitä edes... koko asia tuntuu niin vieraalta. Olen niin väsynyt.

• Liha, varsinkin sisäelimet. Äidilläni oli aina maksaa ja munuaiset. En syönyt niitä koskaan, mutta nyt kaipaisin jotakin... jotakin tuttua.

• Kala ja äyriäiset. Muistan lapsuudenaikaiset kesät meren rannalla, äidin valmistaman lohikeiton. Meren tuoksu... Se oli onnellista aikaa. Nyt kaikki tuntuu niin harmaalta.

• Täysjyvävilja. Aamiaismurot? Ei, en ole syönyt niitä aikoihin. Olen syönyt vain leipää, ja sitäkin vähän.

• Kananmuna. Kyllä, munia söin usein aiemmin. Munakas... helppo ja nopea.

Maitotuotteet mainitaan myös. Juusto? En tykkää juustosta. Maidossa on sinkkiä? Ehkä.

Olen todella väsynyt ja nälkäinen. Minun pitäisi mennä nukkumaan. Mutta en voi. Ajatukset pyörivät päässäni. Eilen kävin lääkärissä. Verikokeissa oli jotain vikaa, en muista mitä, en jaksa nyt ajatella. Sinkki... tarvitsenko sitä? Miksi lääkäri ei maininnut sitä? Onko kaikki mennyt pieleen? Eilen oli todella kurja päivä.