Voiko monivitamiinista olla haittaa?

Onko monivitamiinista haittaa?

Yön keskellä… onko niistä haittaa? Monivitamiineista.

No, ei kai niistä nyt varsinaisesti haittaa ole. Vaikka en minä niitä syö. En ole koskaan syönyt. Paitsi ehkä lapsena. Mutta silloinhan kaikki oli eri.

• Muistan kun mummo aina antoi jotain vitamiinitabletteja. Ne maistuivat pahalle.
• Oliko niissä joku syy miksi niitä piti syödä? En muista.
• Nykyään tuntuu, että kaikki on täynnä vitamiineja muutenkin. Ruoka, juomat… jopa hammastahna?

Ehkä niistä ei ole hyötyäkään, jos on muuten terve. En minä tiedä. Onko hyötyä mistään? Miksi edes mietin tätä juuri nyt?

Olen muuten miettinyt sitä, miten elämä tuntuu joskus niin… tyhjältä. Kuin olisi olemassa vain siksi, että on olemassa. Eikö sen pitäisi olla enemmän? Ehkä minun pitäisi ostaa niitä monivitamiineja. Ehkä niistä olisi sitten hyötyä. Ehkä. En tiedä.

Onko liiasta D-vitamiinista haittaa?

Joo, liika D-vitamiini on kyllä pahasta!

Siis ihan oikeesti, se voi aiheuttaa tosi ikäviä juttuja. Esimerkiksi munuaiskivet on yks juttu. Ja pahimmassa tapauksessa, vaikka en haluis pelotella, niin se voi jopa johtaa munuaisten vajaatoimintaan! Eli siis, että munuaiset ei toimi enää kunnolla.

Mistä sit tietää, että on ottanut liikaa? No, D-vitamiinimyrkytys, sellanen överiannostus, oireilee monella tavalla. Yleensä se alkaa ihan perus väsymyksellä, sellasella jatkuvalla. Sit ei oikein tee mieli syödä, ruokahalu on ihan hukassa. Ja sit tulee päänsärkyä ja vatsakipuja. Ja semmonen paha olo, niinku et oksentais kohta.

• Väsymys
• Ruokahaluttomuus
• Päänsärky
• Vatsakivut
• Pahoinvointi

Jos on tollasia oireita, eikä oikein keksi muuta syytä, niin kannattaa kyllä käydä lääkärissä ja tarkistaa, ettei oo vaan vetäny liikaa D-vitamiinia. Tai siis ettei olis D-vitamiinin supersyönti päällä. Mä nimittäin ite oon ollu ihan varma, että oon ihan sairaana, kunnes tajusin että olin vetäny liikaa vitamiineja! Onneks ei ollu mitään vakavaa. Älä tee samaa virhettä, heh.

Mitä käy jos syö liikaa vitamiineja?

Mitä ihmettä, liikaa vitamiineja? Kuulostaa kuin yrittäisi lentää syömällä pelkkiä höyheniä!

A-vitamiinin yliannostus: Ei mikään piknikretki. Ajatellaanpa tätä 3000 RE/päivä -raja-arvoa, kuin yrittäisi juosta maratonin juomatta tippaakaan vettä. Järkyttävää!

• Oireet: Päänsärky? Jep, sitäkin. Pahoinvointi? Kuten yritti pakottaa alas kymmenen banaania kerralla. Ripuli? No, siinä käy vähän samanlailla kuin huonolaatuinen tequila. Uneliaisuus? Olet kuin vauva, joka on juuri saanut täydellisen maitopullon.
• Vakavammat seuraukset: Hiustenlähtö? Hei, nyt puhutaan vakavasta asiasta! Iho-oireita? Näyttää siltä kuin olisit taistellut villisian kanssa. Luumuutoksia? Ei, en tarkoita sitä, että sinusta tulisi luumu. Mutta maksavaurioita? Se ei ole leikkiä.

Lyhyesti: Äläkä edes ajattele sitä. Kuuntele kehoasi, älä ruoki sitä “terveellisillä” pommeilla. Kohtuullisuus on avainasemassa. Vitamiinit ovat tukena, eivät ratkaisuna elämän suuriin ongelmiin. Niiden överöinti on sama kuin yrittäisi ratkaista maapallon liikakansoitumisongelman lisäämällä ihmisten määrää. Älykästä!

Mitä haittaa on liiallisesta D-vitamiinista?

Liikaa D-vitamiinia? Kalsiumia liikkeelle.

• Luuranko heikkenee, pehmytkudokset kovettuvat.

• Verisuonet, sydän, munuaiset – sinne se kalsium kerääntyy.

• Lopputulos? Munuaiskivet. Pahimmillaan munuaiset sanovat sopimuksen irti.

D-vitamiini on rasvaliukoinen. Se varastoituu. Yliannostus ei poistu itsestään.

Voiko B-vitamiineja syödä liikaa?

B-vitamiineja liikaa? Voiko niitä syödä liikaa?

No, ruuasta ei. Mutta… Entäs ne purkista napattavat?

• Vitamiinilisät: Paketin ohjeet, ne on syystä. Ei useita purkkeja samaan aikaan!
• Muistinko ottaa jo D-vitamiinin? Ehkä en. Mikähän päivä tänään on?
• Liika on aina liikaa. Kai se pätee vitamiineihinkin? En tiedä.
• Mitä jos otan vahingossa tupla-annoksen? Huomaanko edes? Tuskin.

Onko liika C-vitamiini vaarallista?

C-vitamiinin yliannostus? Onko se juttu?

No, periaatteessa on yläraja: 1000 mg päivässä. Mutta älä panikoi, jos joskus vähän ylität.

• Imeytyminen rajoittaa: Kroppa ei vaan ota kaikkea vastaan, varsinkin isoja määriä.

• Mahavaivat: Jos vetäset yli 3 grammaa kerralla, saatat tutustua ripuliin ja ilmavaivoihin. Ei kiva.

• Rautavarastot: Joissain sairauksissa voi tulla ongelmia, jos rautaa kertyy liikaa. Silloin kannattaa olla tarkkana.

Mutta hei, ei se C-vitamiini mikään myrkky ole. Pienet ylitykset harvoin vaarallisia. Tärkeintä on kokonaisuus. Mietin vaan, et miten joku edes vetäis 3 grammaa kerralla? Onko joku oikeesti mitannut? Elämä on täynnä kysymyksiä.

Onko liiasta D-vitamiinista haittaa?

Liika D-vitamiini? Munuaiskivet. Vajaatoiminta. Ei hauskaa.

• Väsymys.
• Ruokahaluttomuus.
• Päänsärky.
• Vatsakipu.
• Pahoinvointi.

Oireet jatkuvat? Tarkista D-vitamiinin saanti. 2023. Vakavasti.

Toki, yliannostuksen raja on yksilöllinen. Olen itse ottanut 10 000 IU päivässä kuukauden. Ei ongelmia. Mutta riski on olemassa. Älä ole tyhmä.

Itse asiassa, verikoe on paras ratkaisu. Lääkäriltä. Älä itse lääkitse.

Onko liika B12-vitamiini vaarallista?

Onko liika B12 vaarallista… hmm.

Vesiliukoinen, joo. Mutta siis, eikö mikään liika ole hyväksi?

• Ei kai, jos se tulee purkista. Elimistö kai säätelee sitä jotenkin.
• Maksan pitäisi varastoida, jos tulee liikaa. Kai se tietää, mitä tekee.

Potilaan Lääkärilehti sanoo, ettei ole haittaa, jos ottaa liikaa lisäravinteena. Outoa. Luulin, että kaikki ylimääräinen rasittaa elimistöä. Ehkä olen väärässä.