Mistä tunnistaa ylikuormituksen?

Hämärän hyökkääjä: Miten tunnistaa ylikuormitus?

Ylikuormitus. Se hiipii elämään kuin varas yöllä, hiljaa ja huomaamatta. Aluksi vain pieni väsymys, ehkä ärtyneisyyttä. Sitten se alkaa kiristää otettaan, kunnes lopulta huomaat olevasi täysin uupunut, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Itsekin olen kokenut tämän salakavalan hyökkääjän vaikutukset, ja tiedän, kuinka vaikeaa sitä on tunnistaa, ennen kuin se on jo ehtinyt tehdä tuhojaan.

Kuten mainitsit, mielialavaihtelut ovat usein ensimmäinen merkki. Itsellenikin tuttu tunne – yhtäkkiä nauran vedet silmissä ja hetken päästä itken vuolaasti, ilman mitään selkeää syytä. Se tunne, kun ei tiedä itkeäkö vai nauraa, on hämmentävä ja turhauttava. Tuntuu kuin olisi tunteiden vuoristoradassa, johon ei ole edes itse ostanut lippua.

Väsymys on myös yksi ylikuormituksen keskeisimmistä oireista. Ja se ei ole sitä tavallista väsymystä, joka helpottaa kunnon yöunien jälkeen. Ylikuormituksesta johtuva väsymys on syvempää, läpitunkevaa uupumusta, joka tuntuu luissa ja ytimissä. Vaikka nukkuisi kuinka hyvin, herää silti väsyneenä ja voimattomana. Itselläni oli kerran jakso, jolloin nukuin yli kymmenen tuntia yössä, mutta silti tunsin itseni aivan loppuun palaneeksi.

Ja ne loputtomat flunssat! Ylikuormitus heikentää vastustuskykyä, jolloin pienikin pöpö pääsee iskemään. Tuntuu kuin eläisi jatkuvassa flunssakierteessä, eikä keho ehdi kunnolla toipua edellisestä ennen kuin uusi iskee. Olen itsekin huomannut, että stressaavina aikoina olen paljon alttiimpi sairastumaan.

Myös fyysiset oireet, kuten lihaskivut, päänsäryt ja selittämättömät säryt, voivat olla merkkejä ylikuormituksesta. Keho reagoi stressiin monin tavoin, ja joskus oireet voivat olla niin epämääräisiä, että lääkäritkin jäävät ymmälleen. Itselläni on kokemusta mystisistä vatsakivuista ja huimauksesta, jotka lopulta osoittautuivat stressiperäisiksi.

Mistä sitten tietää, onko kyseessä “vain” väsymystä vai jotain vakavampaa? Tässä muutamia kysymyksiä, joita kannattaa itseltään kysyä:

• Nukunko riittävästi, mutta olen silti jatkuvasti väsynyt?
• Onko minulla vaikeuksia keskittyä ja muistaa asioita?
• Olenko ärtyisä ja hermostunut ilman selkeää syytä?
• Onko ruokahaluni muuttunut?
• Onko minulla vaikeuksia nauttia asioista, joista ennen nautin?
• Eristäydynkö sosiaalisista tilanteista?

Jos vastasit kyllä useampaan kuin yhteen kysymykseen, kannattaa pysähtyä hetkeksi ja miettiä, mistä ylikuormitus voisi johtua. Onko elämässäsi liikaa stressitekijöitä? Onko sinulla riittävästi aikaa lepoon ja rentoutumiseen? Onko sinulla tukiverkostoa, johon voit nojata?

Ylikuormituksen tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti toipumista. Älä siis vähättele oireitasi, vaan hae apua tarvittaessa. Muista, että itsestä huolehtiminen ei ole itsekkyyttä, vaan välttämättömyys. Ota aikaa itsellesi, lepää, rentoudu ja tee asioita, joista nautit. Sinä olet tärkeä, ja sinun hyvinvointisi on tärkeää.

#Oireet #Stressaantunut #Ylikuormitus