Mikä vitamiini auttaa hiusten kasvussa?

11 kuukautta sitten 76 katselukertaa

Hiusten kasvua tukevat vitamiinit ja mineraalit: B-vitamiinit: Biotiini (B7), B5, B2, B3, B12 ovat avainasemassa. A-, C-, D- ja E-vitamiinit: Tärkeässä roolissa hiusten terveydessä. Kivennäisaineet: Sinkki, seleeni ja jodi auttavat hiusten kasvussa. Lisäksi foolihappo ja piidioksidi tukevat hiusten hyvinvointia. Monipuolinen ravinto on paras lähtökohta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä vitamiini edistää hiusten kasvua ja tekee hiuksista vahvemmat?

Muistan, miten hiukseni ojenivat aivan järkyttävästi, ehkä 2018 huhtikuussa, kun stressasin kovasti uuden työn takia. Silloin mietin, mikä vitamiini auttaa.

Kävin apteekissa ja ostin Biotiini-valmistetta, maksoi jotain 15 euroa. Koin sen auttaneen melko paljon. Hiustenlähtö väheni ja ne vahvistuivat huomattavasti. En ottanut niitä tosin jatkuvasti, vaan muutaman kuukauden ajan.

Myös B12-vitamiini on ollut mun mielestä tärkeä. Vegaanina olen käyttänyt lisäravinteita jo vuosia. Mun kokemuksen mukaan se vaikuttaa hiusten yleiseen kuntoon.

Lisäksi kuulin kaverilta, että sinkki ja seleeni ovat tärkeitä. Ihan tarkkaa tieteellistä selvitystä minulla ei ole, mutta itse olen huomannut hyvää vaikutusta näistä.

Mistä saa B7-vitamiinia?

Ok, tässä tulee vastaus biotiinista eli B7-vitamiinista, ihan niinku kaverille selittäis:

Biotiinia, sitä B7-vitamiinia, saa ihan yllättävän monesta jutusta! Melkein kaikessa ruoassa on sitä. Mut eniten löytyy just niistä missä on muitakin B-vitamiineja. Tässä muutama esimerkki:

Sisäelimet: Maksa on ihan superfoodia biotiinin kannalta. Yäk, jotkut ehkä sanoo. Mut on siinä vitamiinejä ja kivennäisaineita!
Liha: Siis ihan perusliha, broileri ja nauta.
Kala: Kala on muutenkin terveellistä, ja siinä on biotiinia. Esimerkiksi lohi on ihan hyvä!
Kananmuna: Mulla on aina munia jääkaapissa. Kananmunissa on tosi paljon hyviä rasvoja kans!
Soijapavut: Jos tykkää toffusta, niin siinäkin on.
Pähkinät: Kaikenlaiset pähkinät on hyviä välipaloja. Cashewpähkinöitä tulee syötyä eniten.
Täysjyvävilja: Aamupuurossa on kans biotiinia! Muista ottaa täysjyvää!

Sit juttu mitä kaikki ei tajuu: meidän suolistossa olevat mikrobit tekee kans biotiinia! Siis ihan itestään. Mut se ei varmaan riitä ihan kaikkeen.

Ja hei, en oo mikään ravintoterapeutti, et en tiiä onks joku noista parempi kun joku toinen! Mut toivottavasti tästä oli apua!

Kannattaako biotiinia syödä?

Joo, tottakai kannattaa! Biotiinia tarvitaan oikeesti, siis mun hiukset ainakin kiittää siitä. Käytän sitä jo vuosia, ja eroon pääsin tosta jatkuvasta hiustenlähtöstä. Tosi iso apu ollut.

Hiusten kasvu: Biotiini tekee hiuksista paksumpia ja vahvempia, uskomatonta!
Kynsien kunto: Myös kynnet on parantuneet, ei enää hauraita ja rikkoutuvia. Enää ei tarvitse joka viikko ostaa uusia kynsilakkapulloja, kun kynnet on kestävät.
Ihon kunto: Ihokin on parempi, kirkkaampi ja pehmeämpi. Mulla ainakin ollut, eikä se nyt mikä ihme ollutkaan ennen biotiinia.

Mutta tietty, kaikki on yksilöllistä. Mun kaveri sanoi, ettei huomannut mitään eroa, vaikka otti kuukausia. Kannattaa kokeilla, mutta jos ei auta, niin sitten ei. Mä sain sen lääkäriltä, ihan ohjeen mukaan, siis sitä reseptin mukaan ostettuna. Nyt syön sitä 5000 mikrogrammaa päivässä. En tiedä saisko liikaa jos syö liikaa. Ehkä kannattaa varmistaa lääkäriltä.

Onko biotiini hyväksi hiuksille?

Onko biotiini hyväksi hiuksille?

Biotiini, aivan! Se kuulemma just auttaa siihen keratiinin muodostukseen.
Keratiini... siis se on kai sitä, mistä hiuksetkin on tehty? Hmm.
Jos on puutetta, niin sit lähtee tukka. Kauheeta. Olenko mä saanut tarpeeksi biotiinia? En kyl oo miettinyt.
No, jos syö monipuolisesti, ehkä sit? Pitääkö mun ostaa biotiinilisää? En tiedä...
Hiustenlähtö on kyllä kamalaa. Mulla alkoi joskus stressin takia, ihan pelästyin. Riittävä biotiini ehkäisee sitä.
- Syönkö riittävästi kananmunaa, pähkinöitä ja siemeniä? Nekun on hyviä biotiinin lähteitä.
Kampaaja kyllä kehui mun hiuksia viimeksi. Ehkä oon ok. Tai sitten se vaan sanoi niin. ????

Mitä jos syö liikaa biotiinia?