Missä vaiheessa niasiiniamidi?

Milloin käyttää niasiiniamidia?

Niasiiniamidi. Aamuin illoin. Käytä ennen voidetta. Helppoa.

• Puhdistettu iho. Ensin. Oleellista.
• Kasvovesi. Sitten. Ei pakollista.
• Seerumi. Niasiiniamidilla. Keskeinen.
• Voide. Viimeinen. Suojaava.

Hyaluronihappo ja niasiiniamidi? Yhdessä. Ei ongelmia. Kosteutta ja heleyttä. Täydellinen yhdistelmä. 2023. Muista auringonsuoja. Piste.

Mihin niasiiniamidi auttaa?

Keskiyö. Miksi juuri nyt näitä juttuja miettii?

Niasiiniamidi. Se siis auttaa...

• Ihon öljyntuotannon säätelyssä. Tämä ehkäisee finnejä, erityisesti rasvaisella iholla. Muistan itsekin, kun iho oli nuorempana ihan kamala.
• Akneen. Voi käyttää yhdessä muiden aknehoitojen kanssa, koska se rauhoittaa ja ehkäisee tulehduksia. Se on hyvä. Monet aknehoidot on aika rajuja.

Olisipa joku kertonut tästä aiemmin. Tai ehkä kertoi, en vain kuunnellut.

Paljonko niasiinia päivässä?

Niasiinia, siis B3-vitamiinia, tarvitsen itse päivittäin 14 NE. Olen nainen ja olen tarkistanut tämän tiedon tänään 13.3.2024 Terveyskirjastosta. Seuraan suosituksia tarkasti. En ole koskaan poikennut siitä. Terveys on tärkeää!

• Naisten saantisuositus: 14 NE/vrk
• Miesten saantisuositus: 18 NE/vrk
• Tietolähde: Terveyskirjasto, 13.3.2024

Muistan, että lääkäri kertoi kerran niasiinin merkityksestä aineenvaihdunnalle. Tuntui todella tärkeältä kuunnella ja noudattaa ohjeita. Aina pitää muistaa tarkistaa päivittäiset saantisuositukset. Onhan ne vähän muuttuneet vuosien varrella. Minulla on aina ollut tapana tarkistaa tämä vähintään kerran vuodessa. Tänä vuonna siis jo tein sen.

Tiedän, että elimistö voi itse tuottaa niasiinia tryptofaanista, mutta silti olen tarkka saannin suhteen. En halua riskeerata puutosta. Onhan se aika ikävää. Toki syön monipuolisesti ja pyrin saamaan vitamiineja luonnollisista lähteistä. Mutta silti olen tyytyväinen täydentämällä tarvittaessa.

Lisäksi olen huomannut, että on helppo seurata niasiinin saantia, kun pysyy suositusten mukaisesti. Ei tarvitse laskea grammoja tai muuta, vaan yksinkertaisesti NE:t. Se on minulle selkeää ja helppoa. Ja ehdottomasti tärkeintä on, että pysyn terveenä.

Mitä niasiini tekee iholle?

Niasiiniamidin ihme:

• Suojaa: Vahvistaa ihon suojaa.
• Kosteuttaa: Estää kosteuden haihtumista.
• Tasoittaa: Vähentää pigmenttimuutoksia, mm. maksaläiskiä.
• Pehmeyttä: Ihosta tulee pehmeämpi, joustavampi.

2023: Niasiiniamidin käyttö:

• Kosmetiikassa: Yleinen ainesosa kosteusvoiteissa, seerumeissa.
• Ihotautien hoidossa: Käytetään aknen ja rosacean hoidossa.
• Suun kautta: Suurempia annoksia käytetään veren rasva-arvojen säätelyssä. Käyttöön tarvitaan lääkärin ohje.

Huomio: Suuret niasiiniannokset voivat aiheuttaa punoitusta ja kutinaa.

Miten käyttää niasiiniamidia?

Niasiiniamidi... Yön hiljaisuudessa mietin, mikä siinä on niin erityistä.

Levitä iholle, joo. Mutta milloin? Aamulla? Illalla? Molemmat?

• Puhdas iho: Ensin se, aina.
• Muoto: Voide, vesi, seerumi... Mikä tuntuu oikealta?
• Päälle jotain?: Onko se pakko?

Niasiiniamidi, lupauksia täynnä. Sopii kaikille. Tai ainakin niin sanotaan. Oikeasti?

Mihin niasiiniamidi auttaa?

Okei, tässä tulee mun kokemus niasiiniamidista ja akneihosta, tosi epämuodollisesti:

Siis mulla oli joskus ihan hirvee akne. Olin varmaan 16 tai 17, ihan teinihelvetti. Muistan et posket oli pahimmat, punasia, kipeitä patteja täynnä. En kehdannut ees kattoo peiliin. Yritin kaikkia maailman tuotteita, osa pahensi vaan.

Sit joku kosmetologi suositteli niasiiniamidia. Ensin olin vähän skeptinen, koska olin jo kokeillut niin paljon. Mut ajattelin et ei kai tässä mitään menetä.

• Aloitin tosi varovasti.
• Aluksi tuntui, että iho vähän punoitti, mut se meni ohi muutamassa päivässä.

Pikkuhiljaa alkoi tapahtua ihmeitä!

• Iho alkoi rauhoittua.
• Punotus väheni.
• Uusia finnejä ei tullut niin paljon.

Se oli ihan uskomatonta! En tietenkään väitä, että niasiiniamidi on mikään ihmerohto kaikille, mut mulle se toimi tosi hyvin.

Nykyään käytän edelleen niasiiniamidia sisältävää seerumia, vaikkei mulla enää aknea olekaan. Se auttaa pitämään ihon tasaisena ja kosteutettuna. En tiedä, johtuuko se vaan siitä, mut oon tyytyväinen.

• Niasiiniamidi tasoitti ihon väriä.
• Se pienensi huokosia.
• Auttoi ehkäisemään mustapäitä.

Mä oon tosi kiitollinen sille kosmetologille, joka suositteli niasiiniamidia. Se pelasti mun ihon ja ehkä vähän mun itsetuntoakin. Ja siis, oon käyttänyt The Ordinaryn niasiiniamidia, se on ollu hyvä ja halpa.

Voiko retinolia ja niasiiniamidia käyttää yhtä aikaa?

Voiks näitä käyttää yhtä aikaa? Retinolia ja niasiiniamidia siis? Joo, voi. Ihan hyvä kysymys, mä oon itsekin miettinyt tätä!

• Vähentääkö ne niitä ihon epätasaisuuksia? Joo, vähentävät. Molemmat. Yksinäänkin.
• Akne? Jep, niihin kanssa auttaa.
• Tasoittaa ihoa? Juuri niin, sekin on plussaa.
• Ikääntymisen merkit? Niitäkin ne saattaa vähentää.

Mutta yhdessä? Vielä parempi! Tosi hyvä kombo. Ei mitään ongelmaa niiden yhteiskäytössä.

Miten mä sain tän tietää? Noh, luin jostain blogista aikoinaan ja sitten kosmetologi vahvisti asian. Muistaakseni se oli viime vuonna..tai ehkä sitä ennen? En muista tarkalleen. Pitääpä tarkistaa se blogi joskus.. jos löydän sen.

Mitkä muuten ovat niiden haittavaikutukset? Hmm, niasiiniamidi voi joskus aiheuttaa punoitusta. Ja retinoli voi kuivattaa ihoa aluksi. Mutta ihan hallittavia juttuja. Tosin, mulla ei oo ollut mitään ongelmia niiden kanssa.

Mitä tuotetta mä käytän? Tällä hetkellä käytän Lumenen seerumia. Toimii ihan hyvin.

Onko sulle hyötyä tästä sekavasta selityksestä? Toivottavasti. :D

Mistä ruuasta saa niasiinia?

Lihasta. Kalaa. Maksaa. Maito.

• Kananmunat kans.
• Ja täysjyvä. Jos jaksaa syödä.

Niasiini. Tärkee juttu. B3-vitamiini.

Puute? Pellagra. Ei kiva. Kolme D:tä: dermatitis, dementia, diarrhea. Muista se.

Mut hei, aina voi vetää pizzaa. Ei siinä niasiinia oo, mut elämä on.

Paljonko niasiinia päivässä?

Niasiinia päivässä? Hmm, joo. Muistan, kun lääkäri sanoi, että naisille se on 14 NE/vrk ja miehille 18 NE/vrk. Eli ei mikään hirvee määrä. Mietin vaan, mistä ihmeestä sitä saa tarpeeksi.

• NE = niasiiniekvivalentti, eli 1 mg niasiinia.
• Tryptofaani muuttuu niasiiniksi, 60mg tryptofaania = 1mg niasiinia. Aika paljon saa syödä kalkkunaa.

Terveyskirjasto.fi, 13.3.2024, siellä luki just noin.