Mitä tehdä tulehtuneelle iholle?

Tulehtunut iho – Rauhoita, hoivaa ja vältä yleisimmät virheet

Tulehtunut iho on ikävä vaiva, joka voi ilmetä monin eri tavoin. Se voi olla punaista, kuumottavaa, kutisevaa, näppyläistä tai jopa kivuliasta. Tulehduksen syitä on lukuisia, auringonpolttamista allergisiin reaktioihin ja ihotulehduksiin. Vaikka reseptilääkkeet ovat joskus välttämättömiä (kuten aknen hoidossa), on olemassa monia asioita, joita voit tehdä itse lievittääksesi oireita ja edistääksesi ihon paranemista. Tässä artikkelissa pureudutaan tulehtuneen ihon hoitoon kokonaisvaltaisesti, ottaen huomioon sekä välittömät rauhoitustoimet että pitkäaikaiset hoitostrategiat.

Ensiapu tulehtuneelle iholle: Rauhoita ja viilennä

Kun iho on tulehtunut, ensimmäinen tavoite on rauhoittaa sitä ja lievittää epämiellyttäviä tuntemuksia. Muista nämä perusperiaatteet:

• Viilennä: Kylmä kompressi, viileä suihku tai jopa jääpala (kääreeseen käärittynä) voi auttaa vähentämään punoitusta, kuumotusta ja kutinaa. Toista tarvittaessa useita kertoja päivässä.
• Hellävarainen puhdistus: Vältä voimakkaita saippuoita ja kuumaa vettä. Käytä hajusteetonta, mietoa puhdistusainetta ja haaleaa vettä. Taputtele iho kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä, älä hankaa.
• Kosteuta: Tulehtunut iho on usein kuiva ja ärtynyt. Käytä hajusteetonta ja hypoallergeenista kosteusvoidetta, joka sisältää rauhoittavia ainesosia, kuten keramideja, hyaluronihappoa tai kauraa.

Vältä yleisimmät virheet tulehtuneen ihon hoidossa:

• Älä raavi tai puristele: Raapiminen vain pahentaa tulehdusta ja voi johtaa infektioihin ja arpiin. Puristeleminen on erityisen haitallista, sillä se levittää bakteereja ja likaa syvemmälle ihoon.
• Vältä voimakkaita aineita: Alkoholipohjaiset tuotteet, kuorinnat ja voimakkaat retinoidit voivat ärsyttää tulehtunutta ihoa entisestään. Anna ihon rauhoittua ennen tällaisten tuotteiden käyttöä.
• Älä unohda aurinkosuojaa: Vaikka aurinko tuntuisi hyvältä, se voi pahentaa tulehdusta ja hidastaa paranemista. Käytä leveäspektristä aurinkosuojaa (vähintään SPF 30) joka päivä, jopa pilvisellä säällä.
• Älä kokeile kaikkea kerralla: Uusien tuotteiden kokeilu liian nopeasti voi ärsyttää ihoa entisestään. Aloita yhdellä tuotteella ja odota muutama päivä ennen toisen lisäämistä.

Pitkäaikainen hoito: Löydä syy ja ennaltaehkäise tulehdusta

Tulehtuneen ihon pitkäaikainen hoito edellyttää tulehduksen syyn selvittämistä ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

• Allergia vai herkkyys? Jos epäilet allergista reaktiota, pidä kirjaa uusista tuotteista, ruoka-aineista tai ympäristötekijöistä, jotka ovat voineet laukaista tulehduksen. Tarvittaessa hakeudu allergiatesteihin.
• Atooppinen iho? Atooppinen iho eli ekseema on yleinen ihosairaus, joka aiheuttaa kutinaa, punoitusta ja kuivaa ihoa. Kosteuttaminen ja lääkevoiteet (kortisonivoiteet lääkärin ohjeen mukaan) ovat tärkeitä hoidossa.
• Akne? Kuten alussa mainittiin, aknen hoidossa on tärkeää säännöllinen ja hellävarainen puhdistus, mutta vaikeammissa tapauksissa tarvitaan lääkärin määräämiä lääkkeitä.
• Ruokavalio ja elämäntavat: Joillekin ihmisille tiettyjen ruoka-aineiden välttäminen (esim. maitotuotteet, sokeri) voi auttaa vähentämään tulehdusta. Stressi voi myös pahentaa iho-ongelmia, joten stressinhallintakeinot (esim. liikunta, meditaatio) ovat tärkeitä.

Milloin hakeutua lääkäriin?

Jos tulehdus on vakavaa, ei parane kotihoidolla tai liittyy siihen muita oireita (kuten kuumetta tai voimakasta kipua), on tärkeää hakeutua lääkäriin. Lääkäri voi diagnosoida syyn ja määrätä tarvittavan hoidon.

Lopuksi:

Tulehtuneen ihon hoito vaatii kärsivällisyyttä ja huolellisuutta. Muista kuunnella ihoasi ja reagoida sen tarpeisiin. Kokeilemalla eri hoitokeinoja ja löytämällä ne, jotka sopivat juuri sinun ihollesi, voit rauhoittaa tulehtunutta ihoa ja parantaa sen kuntoa pitkällä aikavälillä.