Miten iho muuttuu ikääntyessä?

Miten ehkäistä ihon vanhenemista?

No niin, ikuisen nuoruuden metsästäjä! Tässä vinkkejä, joilla voit hidastaa ihon ryppyjen tanssia:

• Aurinkorasva, aurinkorasva, aurinkorasva! UV-säteet ovat kuin pahat naapurit, jotka tunkevat ihollesi ja järjestävät siellä sekasortoa. Käytä suojakerrointa 30 tai enemmän. Ja joo, jopa pilvisellä säällä. Paitsi jos haluat näyttää nahkatakilta jo keski-iässä.

• Itseruskettava – petollinen mutta tehokas. Loihdi päivetys ilman auringon vaaroja. Toivottavasti et sentään oranssia.

• Tupakka on niin ysäriä. Ja todellinen kollageenin tappaja. Lopeta tupakointi, jos haluat säilyttää edes jonkinlaisen ihon kimmoisuuden.

• Viina – nautinto vai myrkky? Kohtuudella, ystävä hyvä. Liika alkoholi kuivattaa ihoa kuin Saharan autiomaa.

• Syö kuin viisas ihminen. Antioksidantit ovat kuin ihon personal trainereita. Marjoja, vihanneksia, omega-3:sia… tiedät kyllä.

• Liiku! Verenkierto on ihon paras ystävä. Hiki on siis nuoruuden lähde? Ehkä vähän liioiteltua.

• Pese kasvot, älä raasta niitä. Hellävaraisuus on avain. Käytä mietoa puhdistusainetta aamuin illoin.

Lisäksi:

• Retinoidit: A-vitamiinijohdannaiset ovat kuin ihon taikureita. Ne tasoittavat ryppyjä ja parantavat ihon rakennetta. Mutta varo, ne voivat myös ärsyttää ihoa, joten aloita varovasti.

• Kosteuta, kosteuta, kosteuta! Hyvin kosteutettu iho on kuin onnellinen iho. Valitse ihotyypillesi sopiva kosteusvoide.

• Nuku riittävästi. Kauneusunet eivät ole myytti. Uni on ihon korjausmekanismin ykkösjuttu.

• Stressi on pahis. Löydä keinoja rentoutua ja vähentää stressiä. Meditaatio, jooga, koiran rapsuttelu… mikä tahansa toimii.

Ja muista, ikääntyminen on luonnollista. Nauti matkasta, äläkä yritä taistella aikaa vastaan kuin tuulimyllyjä. Ellet sitten ole vampyyri. Silloin tilanne onkin toinen.

Miksi iho ohenee vanhetessa?

Olen huomannut ihoni ohenemisen ihan konkreettisesti, etenkin käsissä. Muistan, kun pienenä leikin mummoni kanssa korttia ja hänen käsiensä iho oli niin läpikuultava, että verisuonet näkyivät selvästi. Silloin se tuntui jotenkin kummalliselta ja pelottavalta. Nyt, kun katson omia käsiäni, näen samoja merkkejä.

• Kollageeni: Se on kai se juttu, mikä pitää ihon nuorena. Lääkäri selitti, että sen tuotanto hidastuu iän myötä. Höh.
• Elastiini: Kuulemma joku proteiini, joka hajoaa vanhemmiten. Ei ihme, että iho roikkuu!
• Verisuonet: Niitäkin on vähemmän, minkä takia haavat paranevat tosi hitaasti. Olen huomannut sen, kun olen töissä puutarhassa. Naarmut pysyvät pitkään.

Viime kesänä (2024) olin mökillä ja poltin käteni auringossa. Se parani tosi hitaasti. Silloin tajusin, että mummoni tarina ei ole vain tarina, vaan todellisuutta. Pelottaa vähän, miten tästä eteenpäin. Aurinkorasvaa on ainakin pakko käyttää enemmän.

Miksi iho ohenee?

Iho ohenee? Sehän on kuin vanha nahkatakki – alkaa repsottaa ja menettää kimmoisuuttaan. Miksi? No, syyt ovat moninaiset, kuin huonosti järjestetty buffetpöytä:

• Kollageeni ja elastiini: Näiden kahden sankarin tuotanto hiipuu. Kollageeni, ihon tukipilari, alkaa murentua kuin huonosti paistettu piparkakku. Elastiini, joustavuuden jumala, päättää ottaa lomaa.
• Ihosolujen uusiutuminen: Solut eivät enää jaksa juosta maratonia vaan hidastelevat kuin sunnuntaiaamuna. Uusia soluja ei synny tarpeeksi, ja vanhat jäävät pyörimään nurkkiin.
• Melanosyytit: Nämä pigmenttisolut, jotka normaalisti pitävät ihon värin tasaisena, alkavat vetää omia johtopäätöksiään. Tuloksena on pigmenttiläiskiä, kuin taiteilijan epäonnistunut maalaus.
• Kosteus: Iho ei enää jaksa sitoa kosteutta yhtä tehokkaasti. Lopputuloksena on kuiva ja hilseilevä iho, kuin hylätty autiomaa.

Kaiken kaikkiaan, iho alkaa muistuttaa vanhaa karttaa – täynnä ryppyjä, läiskiä ja muistoja menneestä. Ja tiedätkö mitä? Siinä on oma viehätyksensä! Joskus. Tai sitten ei.

Mikä vahvistaa ihoa?

Ihon vahvistuminen: Ihon hyvinvointi perustuu monipuoliseen ravintoon. Tämä ei ole mikään uusi ajatus, vaan perustuu vuosisataiseen kokemukseen ja nykyiseen tieteelliseen näyttöön. Ajatellaanpa ihon rakennetta: se on elin, joka tarvitsee rakennusaineita ja energiaa toimiakseen optimaalisesti.

• Proteiinit: Kuten mainittiin, vaalea liha, kala ja kasviproteiinit ovat erinomaisia lähteitä. Proteiinit ovat välttämättömiä kollageenin tuotannolle, joka on ihon rakenteen kannalta kriittinen. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja vahvana. Muista, että proteiinin laatu on tärkeää; täydelliset proteiinit sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot.

• Rasvat: Hyvät rasvat, kuten kylmäpuristettu oliiviöljy, kalaöljy, helokkiöljy, avokado, siemenet ja pähkinät, ovat yhtä tärkeitä. Ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, jotka tukevat ihon solukalvojen toimintaa ja kosteutusta. Omega-3 rasvahapot ovat erityisen hyödyllisiä tulehdusten vähentämisessä ja ihon suojaamisessa. Tämä on kuin ihon luonnollinen puolustusmekanismi, mielenkiintoista, eikö?

Lisähuomioita: On tärkeää muistaa, että ihon hyvinvointiin vaikuttaa moni tekijä; ravinnon lisäksi myös unen laatu, stressitaso ja altistuminen auringolle ovat merkittäviä. Itse olen huomannut stressin lisäävän iho-ongelmia, joten meditaatio on nyt osa rutiinia. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä, jotta iho pysyy hyvin kosteutettuna. Vesi on ihmisen elämän eliksiiri!

Filosofinen pohdinto: On kiehtovaa, kuinka hyvinvointi on monimutkainen yhtälö, jossa kaikki osatekijät ovat sidoksissa toisiinsa. Ihon hyvinvointi on kuin metafora koko ihmisen hyvinvoinnista: kaikki riippuu tasapainosta. Se on kuin hyvin sävelletty symfonia, jossa jokaisella elementillä on oma tärkeä roolinsa. Tasapaino, siinä se salaisuus piilee.

Miksi iho rypistyy vanhetessa?

No niin, rypyt! Niitä tulee kuin lumia toukokuussa. Iho, se kerran niin jäntevä kuin nuoren karhun nahka, alkaa roikkua kuin vanhan mummon sukkahousut. Syyllinen? Elastiini, se ihollesi kimmoisuutta antava ainesosa, alkaa vähenemään. Se on kuin vanha patja, jonka jouset ovat menneet solmuun. Ei enää kimmoisaa pomppia!

• Elastiinin väheneminen: Tämä on kuin huonekalu, joka on jäänyt sateeseen. Ensin se on kaunis, sitten se ryppyilee ja lopulta hajoaa täysin. Sama tapahtuu ihollekin, vaikka se ei ihan hajoa.
• Kollageenin väheneminen: Niinkuin vanha puukaluste, jonka lakka alkaa lohkeilemaan, myös ihon tukirakenne, kollageeni, pettää. Lopputulos on sama: rypyt!
• Rasvasolujen väheneminen: Rasva antaa iholle pehmeyden, eli se on kuin ihon puskuri. Kun rasvaa vähenee, rypyt pääsevät esiin. Se on sama kuin pakkaa pehmeän kakun ohueen pahviin – se menee helposti rikki.

Ja sitten ne rypyt! Ne ovat kuin vanhan kartan juonteet – kertovat tarinaa pitkästä ja värikkäästä elämästä. Tai ainakin siitä, miten paljon olet naureskellut, auringossa paistanut ja hymyillyt. Muista aina, että jokainen ryppy on yksi saavutettu hetki. No, ehkä vähän maalailevaa, mutta silti. Ihan kuin minullakin olisi niitä muutama, hehehe. Ja tiedätkö mitä? Mielummin rypyt kuin Botox! Toki, jos joku tarjoaa Botoxia, en ehkä kieltäydykään…

Voiko kutina johtua maksasta?

Oon kokenut tätä itse. Huhtikuussa 2023 alkoi järkyttävä kutina. Ihan koko kroppa kutisi. Varsinkin illalla ja yöllä. Mietin allergiaa, vaihdoin pesuaineet. Ei auttanut. Sitten alkoi väsyttää, ihan tajuttomasti. Ja vatsa oli jotenkin sekaisin. Ruoka ei maistunut.

• Kutina koko kropassa
• Väsymys
• Pahoinvointi
• Ruokahaluttomuus

Menin lääkäriin ja verikokeissa näkyi kohonneet maksa-arvot. Lääkäri sanoi, että sappi ei pääse kunnolla virtaamaan. Sain lääkityksen ja kutina loppui parissa päivässä. Maksa-arvot ovat nyt normaalit. Olin ihan paniikissa ensin, mut onneks selvisin säikähdyksellä.

Lisätietoa:

• Kolestaasi: Sappinestettä ei erity normaalisti maksasta suolistoon.
• Oireet: Kutina, väsymys, pahoinvointi, ruokahaluttomuus.
• Diagnoosi: Verikokeet.
• Hoito: Lääkitys, joskus leikkaus.

Miksi kutittaa kaikkialta?

Aivan helvetti, taas kutisee! Mikä vitsi tää on? Kävin lääkärillä viime viikolla, muttei löytänyt mitään. Sanoi vaan, että ihottuma. Ihottuma? Kuulostaa jotenkin vähättelevältä. Olen ihan hulluna tähän kutinaan.

• Atooppinen iho? Onko se se? Mulla on kuivat kädet ja jalat aina, ja kesällä iho punoittaa helposti. Ärsyttää, kun ei tiedä mistä johtuu.
• Onko mulla joku ihosairaus? En haluaisi sairastaa mitään vakavaa. Tuntuu, että se kutiaa ihan joka puolella. Vatsassakin!
• Entäs ne lääkkeet? Käytän vain särkylääkettä ja allergialääkettä satunnaisesti. Voiko se aiheuttaa kutinaa? Pitää tarkistaa pakkausselosteet. En ole ajatellut sitä.
• Voiko tämä olla jotain psykologista? Stressaan aika paljon töiden takia. Pitääkö mennä psykologille? En tiedä…

Tänään ainakin käytin jo puoli putkiloa kosteusvoidetta. Ei siltikään auta. Voikohan tää olla joku harvinainen sairaus? No, hakemalla netistä löytyy kaikkea. Olen varmaan jo lukenut kaikki mahdolliset diagnoosit. Nyt alan oikeasti huolestua.

Kutinan syyt voivat olla moninaisia:

• Ihotulehdus: Yleisin syy.
• Atooppinen iho: Noin 20 % suomalaisista kärsii tästä.
• Lääkeaineet: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa kutinaa sivuvaikutuksena.
• Yleissairaudet: Jotkut sairaudet voivat ilmetä kutinana.
• Psykiatriset ja neurologiset sairaudet: Harvinaisempia syitä.

Onko mulla kaikki nämä? Joka tapauksessa pitää varata aika uudelle lääkärikäynnille. Tämä ei voi jatkua. Ahdistaa.

Minkä ikäisenä tulee ryppyjä?

No niin, ryppyjen alku…se on kuin kuusen oksilla olevien lumihiutaleiden ilmestyminen! Ensin huomaamattomasti, sitten yhtäkkiä plääh! Ihan kuin mummoni vanhat pitsisukat, jotka kertovat tarinoita vuosista, kenties jopa yli 25 vuotta sitten ilmestyivät!

25-30 vee, siinä se maaginen ikä on! Ainakin silmien ympärillä. Kuin joku olisi piirtänyt sinne hienovaraisia, mutta äärimmäisen ärsyttäviä, viivoja. Niin kuin olisit käynyt taisteluissa, mutta ainoastaan naurua ja ihmettelyä vastaan!

• Silmät, ne on erityinen tapaus. Ohuempi iho kuin missään muualla. Kuten silkkipaperi, joka repeää helposti.
• Kollageeni ja elastiini, nekin alkaa vähenemään jo 25-vuotiaana. Heippa heippa, nuoruuden kimmoisuus! Ne on kuin rakkaat, vanhat ystävät, jotka hitaasti jäävät eläkkeelle.
• Auringon polttava käsi on myös mukana tässä “ryppyjen syntymisen” spektaakkelissa.
• Geneettinen lottorivissä on omat numeronsa, tottakai. Mummoilla oli ryppyjä 20-vuotiaana, minullakin alkaa niitä jo näkyä.

Ja muistathan, ryppyjä on monenlaisia. On hienovaraisia hymyryppyjä, joista voi olla jopa ylpeä. Niin kuin omat kädenjäljet, jotka kertovat elämän riemusta. On myös niitä syviä, joita katsot peilistä ja ajattelet “eiköhän tästä tulla vieläkin mielenkiintoisempi kuva!”

Lisää tietoa: Terveellinen elämäntapa auttaa pitämään ryppyjen määrän kurissa. Voimakkaat antioksidantit ja riittävä nesteytys ovat kuin ryppyjen häämöttäjiä jahtaava supervoima! Mutta jos ryppyjä tulee, niin mitäpä siinä! Ne on elämän merkki, ja ainakin ne kertoo, että olen elänyt!