Miten lisätä kollageenin tuotantoa?

9 kuukautta sitten 109 katselukertaa

Boosta kollageenin tuotantoa luonnollisesti! Monipuolinen ravinto: Keskeistä on proteiinin ja C-vitamiinin saanti. Ravintoaineiden tasapaino: Varmista, että saat kaikkia elimistön tarvitsemia rakennusaineita. Terveelliset elämäntavat: Tukee yleistä hyvinvointia ja kollageenin tuotantoa. Lisäämällä näitä seikkoja arkeen, edistät luonnollisesti oman elimistön kollageenin tuotantoa ja ylläpidät ihon ja nivelten hyvinvointia.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kollageenin tuotanto: Miten lisätä sitä luonnollisesti?

Muistan kun lääkäri puhui kollageenista, kolme vuotta sitten, käynnilläni terveyskeskuksessa. Hän mainitsi C-vitamiinin merkityksen. Itse en ole koskaan erityisesti seurannut ravintoaineiden saantia, ehkä pitäisi alkaa.

Marraskuussa 2020 ostin kalliita kollageenitabletteja (n. 50€/purkki), käytin niitä pari kuukautta. En huomannut ihmeparannusta, mutta voi olla, että tuo purkki oli ihan ok.

Olen miettinyt, saisiko syömällä enemmän kasviksia ja hedelmiä tarpeeksi C-vitamiinia ja proteiinia. Lohi ja kananrinta ovat suosikkejani, niissä on paljon proteiinia.

Tuota, mun kokemus on, että tää kollageenin lisääminen ruokavaliolla on aika pitkä prosessi. Ei ole nopeaa ratkaisua. Tarvitaan pitkäjänteisyyttä, mutta ehkä se kannattaa.

Miten kollageeni imeytyy parhaiten?

Miten se kollageeni nyt imeytyikään parhaiten?

Hydrolysoitu! Se oli se juttu. Eli pilkottu.
Apteekissa on... hmm...
- Tabletteja
- Kapseleita
- Jauheita
Eli siis, jos ostan sitä jauhetta, ja se on hydrolysoitua, niin hyvä tulee? Kai se jotenkin edistää sitä mun omaa tuotantoakin... Tai siis pitäisi.

Mistä ruoka-aineista saa kollageenia?

Kollageenia ruoasta? Hmm...mistä sitä nyt sai...

Luuliemi, aivan! Muistan kun mummo aina keitti sitä. Hitaasti ja pitkään, huh huh. Ja mitäs siihen tuli? Luiden lisäksi selleriä, porkkanaa, sipulia... Ja jotain mausteita tietysti.
Kalakeitto! Just niitä perkeitä. Ne on kai niitä kalan "jämäpaloja"? Onkohan ne sit niitä, mistä sitä saa...
Gelatiini. Ai niin, sehän on ihan puhdasta kollageenia vissiin. Mutta en mä sitä oikein tykkää syödä...
Kana ja lammas, joo, nekin käy. Mutta vissiin parhaiten sieltä, missä on niitä...mitä ne nyt on...sidekudoksia? Eli ei ehkä ihan filettä.
Osterit ja muut äyriäiset? Totta! Enpä tullut ajatelleeksi. Mutta niitä syö harvoin...
Spirulina, joo! Se on sitä levää. Onko se nyt sitten hyvä kollageenin lähde?
Riistan lapaosa, ai joo, niinhän se on. Se on kai aika sitkeää yleensä. Mutta kai siinä sit on sitä kollageenia.

Ja sit niitä... eläimen syötäviä osia, joissa on sidekudosta. Mitähän niihin nyt lasketaan? Kai sisäelimet? Pitäisköhän joskus kokeilla jotain niistä.

Miten kollageeni imeytyy?

Yö on pitkä ja ajatukset kiertävät. Tuntuu jotenkin tyhjältä. Kollageeni... siitä tässä mietin. Imeytyykö se oikeasti?

Pienet tutkimukset viittaavat kyllä siihen, että jos kollageeni on pilkottu pieniksi paloiksi, di- ja tripeptideiksi, se imeytyy.
Verestä ja ihosta on löydetty näitä peptidejä. Mutta...

Mutta siinä se jääkin. Ei ole varmaa tietoa siitä, tekeekö se oikeasti mitään. Parantaako se ihon kuntoa? Kosteuttaako? Ei ole näyttöä. 2024 on ja silti en tiedä. Ehkä minun pitäisi syödä enemmän kalaa?

Tiedän, että kollageeni on hyväksi nivelille. Mutta iho... se on mysteeri.
Luin jostain, että hydrolysoida kollageeni on helpompi sulattaa. Mutta silti...

Toivottavasti joku osaa vastata. Onko tästä oikeasti hyötyä? Kai se on vain rahaa polttavaa markkinointia. Tuntuu vähän pettymyksen. Pitää kai itse kokeilla, jos jaksan.