Näkyykö laihtuminen kasvoissa?

Mistä paino lähtee ensimmäisenä?

Mä oon yrittänyt laihtua, huh huh. Tuntuu, että kaikki on niin vaikeaa. Mutta lääkäri sanoi että ensin lähtee sisäelinrasva, se vatsan seudun rasva. Hyvä tietää, jotenkin se helpottaa ajatusta. Ehkä se on totta?

• Keskivartalon rasva katoaa ensin.
• Se on se vaarallinen rasva, tiesitkö?
• Ihan pieni pudotuskin auttaa.

Mitä mä söin eilen? Jaa, ei mitään hirveän terveellistä. Pikaruokaa ja karkkia. No, tänään sitten salaatti. Tai ainakin yritän.

Miten paljon mun pitää laihtua? Lääkäri sanoi että jo pieni määrä auttaa. Mutta miten pieni? Mä oon ihan hukassa tässä asiassa. Pitäiskö mun alkaa juosta? En tiedä. Ehkä uimaan? Uinti on kivaa. Tai joogan? Jooga on rauhoittavaa. Vai kuntosalille?

Pitääkö mun ostaa uusi uimapuku? Mun vanha on ihan kulunut. Mihin mä sen löytäisin? Nettikaupasta varmaan. Mitenkä mä löydän hyvän nettikaupan?

Niin, se paino. Missä se lähtee ensin? Lääkäri sanoi vatsasta. Toivottavasti se on totta. Mä haluan kauniin ja litteän vatsan. Kesällä pitää näyttää hyvältä. Mihin mä meen kesällä? En tiedä vielä. Matkailusta haaveilen. Kreikka? Tai ehkä Balille?

Ja se painonpudotus, se tehoaa terveyteen. Sitä lääkäri korosti. Terveys on tärkeintä. Onko mulla kaikki hyvin? Mietin sitä usein. Verikokeisiin pitäisi mennä. Milloin? Aikaa ei ole. Pitää varata aika lääkäriin.

Mihin rasva häviää, kun laihtuu?

Rasva katoaa hengityksessä. Hiilidioksidia. 80%. Ilmaan.

• Loppu menee: virtsa, uloste, hiki, kyyneleet. Triviaalia.

Merkittävää: Keho muuntaa rasvan energiaa. Aineenvaihdunta. Kemialliset prosessit. Monimutkaista. Ei ole vain “häviämistä”.

Tiesitkö tämän? Ei? Minäkin tiesin.

Ydin: Rasva muuttuu. Hiili ja happi. Ulos hengityksessä. Residuaali: pieniä määriä muualle. Ei ihmeellistä.

Olen aina tiennyt tämän. Ehkä ei sinä.

Mihin läski menee kun laihtuu?

Mihin se läski oikein katoaa, kun vaaka näyttää pienempiä lukuja? Ei se taikatemppu ole, vaan ihan kemiaa.

Rasva muuttuu hiilidioksidiksi ja vedeksi. Siis ihan samaa kamaa, jota me tuotetaan ihan perushengitykselläkin.

• Hiilidioksidi: Hengitetään ulos. Helppoa!
• Vesi: Sekoittuu verenkiertoon ja poistuu sieltä sitten virtsan tai hien mukana.

Jos kuvitellaan, että tiristät itsestäsi 4,5 kiloa rasvaa (huh!), niin noin 3,8 kiloa siitä häipyy keuhkojen kautta. Eli hengität sen kirjaimellisesti ulos. Mieti sitä, kun seuraavan kerran vedät henkeä treenin jälkeen.

Mitä rasvasoluille tapahtuu laihtuessa?

Laihtuessa rasvasolut pienenevät, mutta niiden määrä ei vähene merkittävästi. Rasvahappojen hapettuminen on avainasemassa. Keho käyttää varastoitunutta rasvaa energialähteenä, ja tämä prosessi tapahtuu soluhengityksen kautta. Rasvahapot hajoavat mitokondrioissa, solujen energialaitoksissa, ja tämä reaktio vaatii happea. Siksi aktiivinen hengitys on olennainen osa laihdutusta.

• Happi on välttämätön: Rasvahapot reagoivat hapen kanssa muodostaen hiilidioksidia ja vettä. Tämä on eksoterminen reaktio, eli se vapauttaa energiaa. Tämä energia käytetään kehon toimintoihin.
• Hiilidioksidi hengityksen kautta: Suurin osa rasvan polttamisen lopputuotteista, jopa yli 80 %, poistuu kehosta hiilidioksidina uloshengityksen kautta. Tämä selittää osittain mainitun 28 kg hiilidioksidia kymmentä kiloa laihdutusta kohden.
• Vesi poistuu eri reittejä: Loppuosa rasvasta muuttuu vedeksi, joka poistuu virtsan, hien ja hengityksen kautta. 29 kg happea luku on karkea arvio ja voi vaihdella yksilöllisesti. Se heijastaa happea tarvittavaa määrää rasvan täydelliseen hapetukseen.

Onko tämä tarkka? Kymmenen kilon laihdutus ja siihen liittyvät happi- ja hiilidioksidimäärät ovat yksinkertaistettu esimerkki. Todellisuudessa lukuja vaikuttavat monet muut tekijät, kuten lihaskudoksen määrä, aineenvaihdunta ja fyysinen aktiivisuus. Mielenkiintoinen seikka on se, että suurin osa “kadonneesta painosta” ei olekaan rasvaa vaan juurikin hiilidioksidia, joka hengitetään ulos. Voisi pohtia, kuinka paljon tätä perspektiiviä käytetään laihdutuskeskusteluissa.

Filosofinen pohdinta: Laaja perspektiivi tässä on kehomme hämmästyttävä kyky muuntaa energiaa. Ravinnon nauttiminen ja energian varastointi rasvasoluihin on ihmeellinen prosessi, aivan kuten rasvan hapetus ja energia vapautuminen. Tämä prosessi on luonnon nerokas tapa selviytyä vaihtelevien ravinnon saatavuuksien olosuhteissa.

Lisää tietoa: Tarkempi laskelma rasvan hapettumiseen liittyvistä kaasujen määristä vaatisi huomattavasti monimutkaisempaa fysiologista mallinnusta, joka huomioi yksilölliset vaihtelut. Esimerkiksi, hiilihydraattien käyttö energiantuotannossa vaikuttaa myös uloshengitetyn hiilidioksidin määrään.