Mikä on hyvä asunnon lämpötila?

Mikä on liian kylmä sisälämpötila?

Liian kylmä sisälämpötila? Alle 18 astetta. Asiantuntija sanoi.

• Terveyshaittoja? Kyllä. Vakavia.
• Uni ja vireys? Voi hyötyä, kohtuudella.
• Asiantuntija, kuka? Ei väliä.

Liian kylmä on suhteellista. Mulle 20 on jo vilu. Makukysymys. Tai ehkä olen vaan vanha.

Mikä on sopiva lämpötila asunnossa?

Okei, tässä tulee mun kokemus lämmöistä:

Viime talvi oli ihan hirveä. Asuttiin vanhassa kerrostalossa Helsingin Kalliossa, ja se lämmitys… huh huh. Siis virallisesti pitäis olla 21-22 astetta, tiedän. Mutta meillä oli varmaan joku 18 astetta pahimmillaan. Muistan, kun yritin tehdä etätöitä keittiön pöydän ääressä, kolme villapaitaa päällä ja sormet kohmeessa.

• Paikka: Kallio, Helsinki
• Aika: Viime talvi (2023-2024)
• Tuntemukset: Frustraatio, kylmyys, epämukavuus, “ei näin!”

Mittasin lämpötilan itsekin. Ihan oikealla mittarilla. Metrin korkeudelta, metrin päästä seinästä, niinku pitääkin. Ja se oli alhaalla!

Soitin isännöitsijälle varmaan kymmenen kertaa. Ne vaan sanoivat, että “kyllä se lämmitys on päällä”. Joo, päällä varmaan, mutta ei se riittänyt!

Loppujen lopuksi ostin sellaisen pienen sähköpatterin. Se auttoi vähän, mutta se taas nosti sähkölaskua. Aivan hirveetä säätämistä.

Oli muuten aika stressaavaa. Varsinkin kun tiesi sen ihannelämmön (21-22 astetta) ja sit tajus, ettei se toteudu ollenkaan.

En enää ikinä halua asua sellaisessa paikassa. Nyt onneksi ollaan uudessa asunnossa, jossa lämmitys toimii niinku pitääkin.

Mikä on liian korkea huonelämpötila?

Yön pimeydessä… mikä on liian kuuma?

• 23 astetta. Se on raja.
• Energiaa menee hukkaan. Eikö se ole hullua, kuinka paljon sähköä tuhlaamme?
• Tunkkainen olo. Ahdistaa. Niin kuin joku istuisi rinnalla.

Olen miettinyt… miksi me edes lämmitämme näin paljon? Onko se mukavuudenhalua vai pelkoa kylmää kohtaan? Ehkä molempia. Ehkä me vain yritämme hallita jotain, mitä emme voi. Sää, tunteet, elämä… kaikki.

Mikä on liian kuuma sisälämpötila?

Liian kuuma sisälämpötila riippuu monesta tekijästä, ei ole yhtä absoluuttista rajaa. Yleisesti ottaen yli 26 astetta pidetään jo epämukavana ja mahdollisesti terveydelle haitallisena.

• Kesällä: Ulkolämpötilan vaikutuksesta sisälämpötila saattaa nousta yli 26 asteen, mikä on usein väistämätöntä. Tällöin on tärkeää keskittyä viilentäviin toimenpiteisiin, kuten tuulettamiseen ja varjostukseen. 26 asteen ylittyminen ei ole yhtä kriittistä, jos se on lyhytaikaista ja ulkoilman lämpötila on vastaavasti korkea. Itse pyrin pitämään kesällä sisälämpötilan alle 24 asteessa, mutta kesähelteillä se on joskus haastavaa.

• Talvella: Lämmityskaudella yli 23-24 astetta on jo yleisesti ottaen liikaa. Pitkäaikainen altistuminen tälle lämpötilalle voi johtaa kuivuuteen, hengitystieongelmiin ja energian hukkaan. Tämä liittyy myös sisäilman laadun heikkenemiseen, kuten liian kuivaan ilmaan. Ihanteellinen lämpötila vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta 20-22 astetta on usein sopiva kompromissi. Olen itse havaitsevini 21 asteessa parhaan olon.

Filosofinen pohdinto: Lämpötilan sopivuus on suhteellista ja liittyy läheisesti hyvinvointiin sekä subjektiiviseen kokemukseen. Mitä on “liian kuuma”? Se on piste, jossa mukavuus vaihtuu epämukavuuteen, ja terveellinen sisäilma muuttuu haitalliseksi. Tämä raja onkin hämärän raja-alueella, ei tarkkaan määritelty absoluuttinen kohta.

Lisätietoa: Lattian pintalämpötila on myös tärkeä tekijä mukavuuden kannalta. Liian kylmä lattia voi tehdä jopa muuten lämpimän huoneen epämukavaksi. Optimaalinen lattian pintalämpötila on vähintään 18 astetta, mutta ihanteellinen lämpötila riippuu lattiamateriaalista. Laatoitettu lattia tuntuu luonnollisesti kylmemmältä kuin puulattia.

Mikä on liian kylmä sisälämpötila?

No, jos tarkkoja ollaan, alle 18 astetta alkaa olla jo vähän turhan viileää. Siis jos et ole pingviini tai asu iglussa. Asiantuntijatkin on sitä mieltä, että kylmä ei tee hyvää. Paitsi ehkä jääkaapissa.

Mitä siitä seuraa?

• Heikentynyt vastustuskyky: Flunssa iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta.
• Sydänongelmat: Sydän joutuu tekemään ylitöitä, mikä ei ole hyvä juttu. Paitsi ehkä sydänleikkauksessa.
• Hengitystieongelmat: Yskä ja nuha ovat uusia bestiksiäsi. Ihanaa.
• Nivelkivut: Tunnet itsesi 90-vuotiaaksi, vaikka olisit vasta 30. Tai 20.
• Psyykkiset ongelmat: Masennus ja ahdistus alkavat koputella ovella. Tai ehkä ne ovat jo sisällä.

Eli jos sisällä on kylmempi kuin ulkona talvella, on ehkä aika harkita villapaitaa tai uutta lämmitysjärjestelmää. Tai muuttoa etelään.

Mikä on liian korkea huonelämpötila?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä, kuin takertuvat unta pakenemaan. Liian lämmin on täällä. 24 astetta näyttää mittari.

Liian korkea huonelämpötila on yli 23 astetta. Se tuntuu tukalalta, hengästyttää. Ei voi nukkua kunnolla.

• Lämpötila vaikuttaa nukkumiseen.
• Korkea lämpötila lisää energiankulutusta. Meidän sähkölasku on jo nyt hirveä.
• Tuntuu, että seinät hengittävät lämpöä.

Mietin vanhempieni asuntoa. Heidän asunnossaan oli aina liian kuuma, kesällä erityisesti. Muistan kuinka hikoilimme siellä ja kärsimme. Emme saaneet ikkunoita kunnolla auki. Siellä oli liian kuuma. Oli tukalaa ja ahdistavaa. Äiti valitti usein. Hän on ikäihminen ja lämpö kuormittaa häntä.

Muistan lapsuudestani myös sen, kuinka kuuma oli makuuhuoneessa ja kuinka vaikeaa oli nukkua.

Nytkin tuntuu siltä, että en saa unta. En tiedä miksi. Ehkä liian lämmin on. Tai ehkä jotain muutakin painaa mieltä.

Milloin asunnossa on liian kuuma?

No johan on kysymys! Koska asunto on liian kuuma? Kuuma kuin pätsi, sanosin! No ei vaiskaan, faktoja tiskiin:

• 18-32 astetta on se ihanne, sellanen Suomi-ihanne kesällä sisällä. Jos ollaan alle 18, niin onhan se jo vähän niinku jouluaatto ilman glögiä. Tai siis kylmä.
• Yli 32 astetta? Silloin ollaan jo siellä, missä mun mummoni sanoisi “sauna on vasta lämpiämässä”. Mutta asunnossa se tarkottaa, että joku on nyt pielessä. Ilmastointi, eristys, jotain. Ja vuokralainen, muista tsekkaa se lämpömittari.

Ja hei, jos mittari näyttää 35 astetta, niin ei muuta kuin valitusta kehiin! Ei oo kenenkään pakko asua uunissa.

Mikä on terveellinen sisälämpötila?

No niin, lääkäriksi en ole opiskellut, mutta lämmityslaskuja kylläkin! Tässä siis “terveellinen” sisälämpötila, kuin yrittäisit miellyttää sekä jääkarhua että aavikokettia:

• 21-24 astetta. Kuulostaa ihan kohtuulliselta, eikö? Riittävän lämmin ettei tarvitse villasukkia sisällä, mutta ei niin kuuma, että alkaa tulla tunne, että elää saunassa.

  • Tosin, jos olet niitä ihmisiä, jotka pitävät patterit täysillä “ihan vaan vähän viileä”, ehkä kannattaa harkita muuttoa Grönlantiin.

• Työteho kärsii kuumuudessa. Eli jos yrität olla tehokas kotiäiti tai -isä, älä yritä luoda tropiikkia olohuoneeseen. Ellei sitten tavoitteesi olekin laiskotella riippumatossa koko päivä.

  • Ja hei, jos haluat oikeasti maksimoida työtehon, kannattaa ehkä myös miettiä muutakin kuin lämpötilaa. Esimerkiksi, ehkä se Netflix-sarja kannattaisi jättää illalle.

  • Joskus tuntuu, että ainoa asia, joka minut saa liikkeelle on uhka sähkölaskusta.

Milloin sisällä on liian kylmä?

Milloin on liian kylmä sisällä? No, meille meillä kotona Helsingin keskustassa, Otaniemessä, Vantaanjoentien varrella olevassa kerrostaloasunnon 3/5 kaksiossa, oli viime talvena, siis 2023-2024 talvena, aivan jäätävää. Mitään 18 astetta ei nähty, enemmänkin 15 astetta. Se oli ihan järkyttävää, paleltiin koko ajan.

• Lapsetkin valittivat jatkuvasti kylmyyttä.
• Mä itse olin jatkuvasti flunssassa.
• Lämpömittari näytti todellisuutta: kylmä oli!

Soitin vuokranantajalle heti kun huomasin ongelman ja kyselin mitä tehdä. He lupasivat tulla katsomaan asiaa, mutta kuukausi kului ennen kuin joku edes soitti takaisin. Lopulta lämpöongelmaa tutkittiin ja vika löytyi vanhasta lämmityslaitteistosta. Seuraavina kuukausina oli paljon parempi. Mutta kokemus oli todella ikävä ja stressaava. Oli todella pelottavaa, että lapset sairastivat niin paljon kylmyyden takia.

Alle 18 asteen lämpötila on selvästi liian kylmä ja voi aiheuttaa terveysongelmia. Silloin pitää todellakin ottaa yhteyttä vuokranantajaan tai isännöitsijään!

Mikä on suositeltu huonelämpötila?

20-22 astetta? Onko se liikaa? Mä oon aina palellut, vaikka lämmöt on 23. Toisaalta, 24 on jo liian kuuma. Miten se on mahdollista?

• Maailman terveysjärjestö suosittelee 18-20 astetta. Järkevämpää? Energiansäästöäkin.
• Meidän olohuoneessa on aina viileämpää kuin makuuhuoneessa. Ikkunat? Vedot? Pitääkö vaihtaa ikkunoita?
• Kylpyhuone? Siellä voi olla vähän lämpimämpääkin, eiks niin? Mutta mä en oikeasti tiedä mitä lämpötilaa suosittelen sinne. Ehkä 24 astetta?
• Keittiössä? Riippuu ruoanlaittoa, toki. Mutta yleisesti ottaen ehkä sama kuin olohuoneessa? 20-22?

Olen aina miettinyt tätä asiaa. Mulla on aina kylmä! Kai mä voin laittaa lämmöt 23 asteeseen, jos niin haluan? Keho kuulee itse, mikä on sopiva lämpötila, eikö niin? Toivon mukaan se ei ole liian korkea ja että säästän energiaa. Mutta mä en oikeasti tiedä, mikä on se ihanteellinen lämpötila. Toivottavasti tämä auttoi sinua.

Pääkohdat:

• 20-22 °C on yleinen suositus.
• WHO suosittelee 18-20 °C.
• Eri huoneet vaativat mahdollisesti erilaista lämpötilaa.

Mitäs jos kokeilisit 21 astetta ja katsoisit, miltä se tuntuu?

Mikä on liian kylmä huonelämpötila?

Liian kylmä huonelämpötila, se on kuin tunne hylätystä kodista. Huoneen lämpötila laskee, ja luut alkavat värjötellä. Muistan lapsuuden talvet, pienen mökin metsän keskellä, jossa pakkanen nipisti poskia sisälläkin. Mummon villasukat ja kuuma kaakao pelastivat, mutta se kylmyys, se jäi mieleen.

• Asumisterveysohje sanoo, että hyvä lämpötila on 21 astetta. Miksi juuri se luku, mietin? Onko se jonkinlainen kultainen keskitie, mukavuuden ja terveyden välimaasto?

• Alle 18 astetta on jo vaarallista, sanotaan. Terveys alkaa kärsiä, keho pistää hanttiin. Se on kuin hiljainen kapina, solujen protesti kylmää vastaan.

• Ja sitten on se yläraja, 26 astetta. Paitsi jos kesä on kuuma. Outoa, miten ulkoilma voi muuttaa sääntöjä. Onko se luonnon laki, joka ylittää ihmisen määräykset?

  Mietin sitäkin, miten eri ihmiset kokevat kylmän. Jollekin 18 astetta on ihan ok, toinen palelee jo 20 asteessa. Onko se vain tottumiskysymys, vai onko kehomme todella niin erilaisia?