Pitääkö kipeänä juoda kylmää vai kuumaa?

Kylmä vai kuuma juoma flunssan aikaan?

Kun flunssa iskee, mä kyl unohdan kylmät juomat. Ei tuu mieleenkään!

Mä oon aina tykänny lämpimästä teestä hunajalla. Se jotenkin rauhoittaa kurkkua ja auttaa oloon. Muistan, kun olin pienenä, mummo aina teki mulle kamomilla teetä.

Juominen on supertärkeetä, se on totta. Mulla on aina vesikannu sängyn vieressä, ettei tarvii nousta.

Keitot on kans hyviä. Kana-nuudelikeitto on mun lemppari! Siinä on kaikki mitä tarviin: nestettä, suolaa ja lohtua.

Oon myös kuullu et inkivääri tee auttaa. Pitääkin kokeilla sitä seuraavan kerran ku nenä vuotaa. Yleensä otan ehkä pari kuppia päivässä.

Nesteytys on ihan ykkösjuttu kun on sairas. Ei oo kiva olla kuiva ja tukkonen.

Miksi lämmin juoma auttaa flunssassa?

Yöllä kaikki tuntuu jotenkin raskaammalta. Kuin ajatuksetkin painaisivat enemmän.

Lämmin juoma flunssassa… se tuntuu vähän kuin lohdulta. Niin kuin joku kuiskaisi, että kaikki järjestyy.

• Kosteuttaa limakalvoja: Se on kuin aavikko saisi sadetta. Kuiva kurkku kiittää.

• Irrottaa limaa: Yök. Mutta totta. Helpompi hengittää, kun kaikki ei ole jumissa.

• Korjaa nestehukkaa: Flunssa kuivattaa. Juominen on tärkeää. Mutta miksi se on niin vaikeaa?

• Parasetamoli apteekin juomissa: Ai niin. Sitäkin. Vähän petollinen olo. Että ei se pelkkää lämpöä olekaan.

Muistan, kun olin lapsi, äiti teki aina kamomillateetä. Se ei varmaan auttanut oikeasti mihinkään. Mutta se tuntui hyvältä. Se lämpö. Ja äidin läsnäolo. Ehkä se oli tärkeintä.

Mikä on paras juoma kuumeessa?

Vesi. Kuumeessa nesteytys avainasemassa.

• Sosettavat mehut, keitot: lisäenergiaa tarvittaessa.
• Kookosvesi, kivennäisvesi: elektrolyyttien saanti. Hikoilu aiheuttaa elektrolyyttivajetta.

Tarkennus: Nesteytys on ensisijaista. Vältä sokeripitoisia juomia, ellei energiaa ole pakko saada. 2023 suositus: runsaasti vettä.

Mitä juoda kipeänä?

Kipeänä? Vesi. Piste.

• Mehu sokeripommi. Ei kiitos.
• Tee? Riipuen teestä. Kamomilla ehkä.
• Liemi? Suolaista nestettä. Ehkä.

Kuumat juomat: Helpottavat kurkkua. Todellinen apu.

Suolavesi kurlaus? Itse en jaksa.

Kostea ilma? Höyryhengitys auttaa. Tiesin sen jo.

Liian vähän tietoa? Etsi itse lisää. Et ole lapsi.

Tänä vuonna: En ole ollut kipeänä. Onneksi.

Mutta: Viime vuonna? Älä kysy.

Voiko kipeänä juoda kylmää?

Voihan sitä kylmää juoda kipeänä, vaikka se aluksi tuntuukin siltä kuin kurkkusi olisi jäätynyt naapurin mummon pakastimeen! Ajatelkaa, kurkussa myrskyää kuin tulva Vantaalla, ja sitten kaadat siihen lisää jäätä – aivan kuin heittäisit bensaa leivänpaahtimeen!

• MUTTA! Kylmä voi auttaa! Kuten se jääkaappi sinun kuumeisen pääsi kyljessä, kylmä juoma voi puuduttaa tulehdusta, vähän niinkuin paikallinen puudutus, mutta halvempaa. Turvotuskin voi hiipua, aivan kuin suutari kävisi korjaamassa turvonneen nilkan.

• Tässä oma kokemukseni: Viime vuonna, kun mulla oli kurkkukipu pahempi kuin hirven ääntely, kylmä mehu oli ainoa, mikä auttoi. Mä en valehtele, se oli kuin enkelien kuoro laulaisi jääkylmällä melodialla kurkussani.

• Toisaalta, jos tunnet olosi todella surkeasti, niin ehkä joku lämmintä lientä voisikin olla parempi. Kuvittele, että kurkkuasi rapsuttaisi iso iso mummo, niin lämmin ja pehmeä.

• Loppujen lopuksi, kuuntele omaa kehoasi. Jos kylmä tuntuu pahalta, älä juo. Jos kylmä helpottaa, niin napauta lisää jäätä kupillisiin. Eihän sitä koskaan tiedä, mikä ihme toimii ja mikä ei. Itse olen kokenut kylmän ainakin kerran erittäin hyödylliseksi. Toivottavasti tämä auttaa!

Saako kuumeessa mennä suihkuun?

No johan on kysymys! Saako kuumeessa mennä suihkuun? No, jos olet sellainen saunamajuri-tyyppi, joka tykkää kuumuudesta muutenkin, niin ehkä kannattaa miettiä kahdesti. Mutta jos kuume tuntuu kuin olisit kävellyt Saharan läpi ilman vettä, niin suihku voi olla ihan jees juttu!

• Lääkkeet ensin!: Parasetamoli ja ibuprofeeni, ne on vähän kuin ninjoja, jotka hyökkää kuumeen kimppuun. Apteekista saa, ei tarvitse mennä lääkärille itkemään.
• Kylmä suihku: Aikuisille se on vähän kuin jääkylmä terapia – shokkiherätys kropalle! Kuume saattaa luulla, että on joutunut Siperiaan.
• Influenssa on kuin ärhäkkä vieras: Se tulee, syö sun keksejä ja lähtee, kun siltä tuntuu. Lääkkeitä ei ole, paitsi särkylääkkeet. Eli ei muuta kuin sängyn pohjalle Netflixiä tuijottamaan ja odottamaan, että vieras poistuu.

Ja hei, jos olo menee ihan plörinäksi, niin soita ihmeessä lääkäriin. Ei kannata leikkiä sankaria, jos tuntuu, että on menossa huonompaan suuntaan. Muista juoda paljon, kuin olisit kameli matkalla aavikolla. Ja lepää, lepää, lepää! Kroppa on kuin auto – se tarvitsee huoltoa!

Miksi kylmä juoma hikoilee?

Okei, tässä tulee se mun muistelo, tosi elämästä:

Joskus viime kesänä, olin mökillä Saimaalla, muistaakseni heinäkuussa. Aurinko porotti, mittari näytti varmaan +28 astetta. Olin just saunonut ja pulahtanut järveen. Jääkylmä lonkero tuntui taivaalliselta.

• Istuin laiturilla, jalat heiluen ilmassa.
• Katselin auringonlaskua.

Siinä se oli, se hetki. Lonkerotölkki oli ihan märkä.

Mietin, että miks ihmeessä se hikoilee? Ei kai se voi olla niin kylmä, että tölkki itkee!

No, sit tajusin:

• Se kosteus ei tuu sieltä tölkin sisältä.
• Se tulee ulkoilmasta.
• Tölkki kylmenee, ilma tölkin ympärillä kylmenee.
• Ja ilmassa oleva vesi tiivistyy siihen tölkin pintaan. Niinku huurua peiliin suihkussa. Sama juttu!

Ärsytti, etten tajunnut sitä aiemmin. Tosi dorkaa. Mut siis lonkero oli hyvää siitä huolimatta!

Mitä juoda kuumalla ilmalla?

Vesi. Piste.

• Hanavesi, jos uskallat.
• Kivennäisvesi, jos makuaistisi on kapea.

Hikoilet? Suolaa tarvitaan. Maidossa ja piimässä on sitä. Vichyssäkin.

Muista: Koffeiini ja alkoholi kuivattavat. Älä juo niitä helteellä. Se on järjenkäyttöä, vaikka kuulostaakin tylsältä.

Eikä sokeri. Se vain pahentaa asiaa.

Korkea lämpötila voi olla vaarallinen. Tarkkaile itseäsi.

Olen juonut tänään kaksi litraa vettä. Ehkä kolme. En muista tarkkaan. Tuskin haittaa.

Olen ollut kolme kertaa rannassa tänä kesänä. Liikaa. Ehkä.

Mihin kuuma juoma auttaa?

Kuuma juoma flunssaan:

Muistan sen kamalan joulun 2022. Olin mökillä, kuumeessa ja kurkku oli tulessa. Äiti teki mulle kuumaa hunaja-sitruuna-inkiväärijuomaa. Se oli ihan pelastus!

• Nenä: Tuntu heti, että nenä aukeaa. Ei tarvinnut niistää koko ajan.
• Yskä: Yskitti vähemmän, kun kurkku rauhoittui.
• Olo: Vaikka kuumetta oli, olo oli jotenkin siedettävämpi sen jälkeen.

Mutta! En mä mikään lääkäri ole. Se vaan auttoi mua silloin. Ja Today-lehdessäkin sanottiin, että kuuma juoma auttaa flunssan oireisiin! Eli vuotavaan nenään, yskään, aivasteluun, paleluun ja väsymykseen. Ei välttämättä paranna, mutta helpottaa oloa. Ja hei, placebo-efekti on ihan oikea juttu! Jos uskot, että auttaa, niin ehkä se auttaa!

Pitääkö helteellä juoda kuumaa?

Helle. Ilma väreilee, kuin hohtavat kangaspalat kuumassa auringossa. Hiki valuu otsalta, tahmaista ja kuumaa. Keho huutaa kylmää, jääkylmää vettä. Mutta…

Onko kylmä todella paras? Kyllä, jääkylmä juoma tuntuu ensin ihanalta, viileältä helpotukselta. Mutta se on vain hetkellinen. Hetki, joka vie kehon lämpötilan laskun hetkeksi alas. Sitten? Sitten tulee se kuiva, kurkkua raastava tunne. Jano pahenee.

• Kylmä juoma laskee kehon lämpötilaa liian nopeasti.
• Keho reagoi yrittäen lämmetä.
• Hikoilu vähenee, nesteiden karkaamisen estämiseksi.
• Kierre jatkuu.

Lämmin juoma, vaikka kuulostaa omituiselta helteellä, toimiikin paremmin. Se ei järkytä kehon järjestelmää yhtä rajusti.

Lämmin lisää hikoilua. Muistan lukeneeni jostain pohjoismaisesta tutkimuksesta, vuodelta 2021 ainakin, miten lämpimän juoman juominen rasituksen aikana tehosti hikoilua. Keho viilentyy luonnollisemmin. Ei se nopeus. Ei se raju, nopea viilennys, joka luo vain hetken illuusion viileyden tunteesta.

Hikoilu. Hikoilu on elämäntehtävä. Elämän kierre. Yksinäisten pisaroiden tanssi iholla. Ne virtaavat. Ne valuvat. Ne haihtuvat. Niin kuin minäkin hädissäni etsin helteessä viileyttä ja löydän sen vain hetkeksi. Sitten taas alkaa kuiva kurkku.

• Lämmin neste tasapainottaa.
• Hikoilu jatkuu luonnollisena prosessina.
• Nesteytys pysyy tasapainossa.
• Ei nopeaa, lyhytaikaista viileyttä, vaan kestävämpi tasapaino.

Siksi, vaikka helteellä miellyttää ajatus jääkylmästä, lämmin juoma on viisaampi vaihtoehto. Se on kuin hidas, lempeä halaus kuumassa kesäpäivässä. Se on tasapainoa, hienoista, lempeää virtaa. Ei shokkihoitoa.

Paljonko pitää juoda vettä helteellä?

Okei, tää onnistuu!

Mä olin viime kesänä mökillä, just se hirvee helleaalto. Olin ihan varma, et kuolen kuumuuteen. Pää oli koko ajan kipee ja oksetti. Muistin, et joku oli sanonut, et helteellä pitää juoda paljon.

• Ensin join vissyä, se oli jotenkin raikasta.
• Sit ostin jotain urheilujuomaa, kun ajattelin et siinä on suoloja.
• Lopulta join vaan vettä hanasta, koska se oli helpointa.

Muistan, et join ainakin sen 2-3 litraa päivässä, ehkä enemmänkin. Yhtenä päivänä laskin, et olin juonut melkein neljä litraa. Sen jälkeen se päänsärky alkoi helpottaa! Oli siis tosi tärkeetä juoda. Mökillä ei onneks ollu muuta tekemistä ku juoda ja uida. Paras kesä ikinä! Paitsi se kuumuus…

Saako kuumeessa mennä kuumaan suihkuun?

Kuuma suihku kuumeessa? Älä edes! Se on kuin heittäisi itsensä kuumaan uuniin ja odottaisi jäätelökakkua! Ei kiitos! Höyryssä lilluminen kuumeessa on sama kuin kaataisi bensaa leivinuuniin! Tai no, ehkä vähän vähemmän dramaattista, mutta et halua pahentaa tilannetta. Lääkäri sanoisi varmasti: “Älä!” Itse olen testannut, en suosittele.

• Ei kuumaa saunaa, ei kuumia suihkuja! Kuumeessa kehosi taistelee jo tarpeeksi. Älä lisää höyryä sotkuun.
• Ulkoilu? Kyllä, mutta maltilla. Kevyt kävely raikkaassa ilmassa voi jopa auttaa, muttei mikään maratoni. Ajatellaan pikemminkin hitaan etanan etenemistä, kuin Usain Boltin hurjaa vauhtia.
• Lepo on kuningas! Lepo on kuin supersankari kuumeen taistelussa. Se parantaa vauhtia ja antaa keholle mahdollisuuden taistella sairautta vastaan. Lepo on ehdottomasti paras lääke.
• Viilennystä? Tuuletus ja viileä suihku toimivat. Älä mene ulos jääkylmään, se on aivan liikaa keholle. Kuvittele jääkylmän järven hyppy kuumeessa – hui!

Muista, olen itse kokenut monta kuumetta. Kerran sain selkäkipuja, toisella kerralla oksetusta. Edellinen kuume kesti viikon, ja sen aikana nauroin todella paljon hauskoille leffoille, paransi ainakin mielialaa. Eli nyt tiedät, mistä puhun! Älä unohda, tämä on MINUN kokemukseni. Kysy lääkäriltä!

Miksi vettä pitää juoda kipeänä?

No, siis tota noin. Kuule, kun on kipee, nii pitää juua vetttä, koska siis muuten… kuume! Se nousee helposti, jos on liian vähän nestettä. Ja sitte flunssa voi mennä ihan kamalaks. Tai yskä, kröhöm…

• Vesi on jees.
• Mehu kans.
• Tee on kans ihan ok. Paitsi jos on kamomilla, yök!
• Ja sitte liemi, sellanen lämmin. Mummon kans kanakeitto on parasta.

Mutta joo, nestettä pitää vetää ihan sikana, ku on flunssa. Muistan joskus, ku olin ala-asteella, olin ihan hirveessä kuumeessa ja äiti pakkotti juomaan jotain ihme litkua koko ajan. En tykänny, mutta kai se autto. Nyt juon ite aina ihan hirveesti vettä, jos alkaa yskittää. Ehkä se toimii.

#Juoma #Kipu #Lämpö