Mikä vitamiini on kipeänä?

Mitä vitamiineja kun on tulossa kipeäksi?

Väsymyksen iskiessä:

• C-vitamiini: Tehokäyttöön. 500mg-1000mg. Ei ehkäise, voi lyhentää.
• Sinkki: Imeskelytabletteina. Katkaisee taudin alun.
• D-vitamiini: Vahva annos. Tukee vastustuskykyä.
• A-vitamiini: Limakalvojen kunto. Estää virusten pääsyn.
• B-vitamiinit: Energiaa keholle. Jaksaa paremmin.

Plus:

• Nesteytys.
• Lepo.
• Hunajaa teehen.
• Inkivääriä.

Apteekki: Yhdistelmävalmisteita löytyy. Sinkki+C.

Kannattaako sinkkiä syödä kipeänä?

Aamulla kurkku raapii. Onko se taas se flunssa? Vituttaa! Pitääkö alkaa syömään sitä sinkkiä taas? Muistan että viimeksi lääkäri sanoi jotain sinkkiasetaattitableteista. Imeskeltäviä. Miten se nyt menikään? Onko se oikeasti niin tehokasta?

• Sinkki voi lyhentää flunssan kestoa. Tämä on tärkeintä.
• Imeskeltävät sinkkiasetaattitabletit näyttävät olevan paras vaihtoehto. Otin niitä itsekin viimeksi.
• Onko se 20mg vai enemmän? Pitäisikö katsoa pakkausseloste? Missä se edes on? Kaivoin kaappia jo 20 minuuttia!

Miksi ihmeessä kaikki lääkkeet on aina niin vaikeita muistaa?! Eikä tuossa TerveysTalon sivullakaan ollut kovin tarkkaa informaatiota. Jotenkin tuntui että siellä puhuivat vain ihan yleisestä sinkin hyödystä. Mutta kai se siitä apua on?

Ostin tänään apteekista apteekin omaa sinkkiasetaattia. Olen aiemmin käyttänyt Zenith Nutritionin sinkkiä mutta nyt oli loppu. Toivottavasti tuo apteekin omaa toimii yhtä hyvin. Mielummin otan tabletteja kuin jotain paskaa jauhetta.

Toivottavasti tämä flunssa menee nopeasti ohi. Pitää muistaa juoda paljon nesteitä. Ja levätä. Tai ainakin yrittää. Työt odottaa. Argh. Täytyy etsiä se pakkausohje uudesta sinkistä.

Voiko sinkkiä ja C-vitamiinia?

Sinkki ja C-vitamiini? Älä ikinä sekoita niitä kuin silliä ja sipulia samaan purkkiin! Se on kuin yrittäisi sammuttaa tulipalon bensiinillä – täysi katastrofi! C-vitamiini toimii tässä tapauksessa kuin tiukka, mustasukkainen vartija, joka nappaa sinkin ja heittää sen vankilaan – eli vatsaasi, josta se ei pääse imeytymään. Olet siis maksanut rahaa vitamiineista, jotka häviävät kuin lumi huhtikuussa.

• Yksi tunti tauko ainakin, jos et halua herätä aamulla tuntemaan olosi yhtä tyhjäksi kuin presidentin lompakko. (No, ehkä vähän liioittelin, mutta ymmärrät pointin).

Miksi näin on? No, C-vitamiini on kuin petomainen villieläin, joka hyökkää sinkin kimppuun ja sitoo sen niin tiukasti, että sinkin imeytyminen estyy täysin. Se on kuin eläköitynyt supersankari, joka pelastaa päivää – mutta valitettavasti tällä kertaa väärillä keinoilla.

• Vinkki: Ota sinkki aamulla ja C-vitamiini illalla, tai päinvastoin. Se on helppoa kuin lapsen kengän sitoa. Tai jos haluat olla varma, ota ne jopa kahden tunnin välein. Parempi olla turvallisella puolella kuin rähmällä pytyssä.

Lisätietoa: Tämä tieto perustuu laajasti hyväksyttyyn tieteelliseen konsensukseen ravintoaineiden imeytymisestä. En ole lääkäri, joten kysy rohkeasti neuvoa asiantuntijalta, jos olet epävarma. Itse kärsin aikoinaan tästä “sinkki-C-vitamiini-epäonnistumisesta” – kokemus oli yhtä hauska kuin käärmeen purema!

Paljonko sinkkiä saa ottaa päivässä?

Sinkkiä? Perussettiä.

• Miehet: 11 mg/vrk.
• Naiset: 8 mg/vrk.
• Raskaana? Imetät? Enemmän.

Yli 25 mg? Ei jees.

Liika sinkki sotkee kuparin imeytymisen. Anemia iskee. En ole lääkäri, mutta tiedän.