Mitä saunominen tekee keholle?

Onko terveellistä saunoa joka päivä?

Joka päivä saunaan? Sydän sykkii… Ajatus lämmittää, kuin kiuas kivilohkareita. Mutta joka päivä?

Onko se liikaa? Liikaa lämmintä? Liikaa hyvää?

Muistan lapsuuden saunan, isoäidin pehmeän käden selässäni. Kuuma höyry, puun tuoksu. Rauha. Tämä on tuttua, kodin tuoksua. Joka päivä sama… Mahdollisesti liikaa.

• Sauna on hyvää, lämpö syvällä luissa.
• Liian paljon lämpöä voi olla rasitusta sydämelle.
• Mutta 2-3 kertaa viikossa? Tämä on hyvä luku.

Tämä tutkittu asia. Tiede sanoo, että vähemmän sydänongelmia saunassa kävijöillä. Yli 20%, jopa 65%! Lämpö parantaa. Mutta jokapäiväinen sauna… sydän joutuu koville.

Tänään aion nauttia lempeästä löylystä. Huomenna ehkä lepo. Saunan lempeä kosketus on paras lääke. Mutta sydän on kaikkein tärkein. Sitä on varjeltava.

2024. Tänäänkin sydän sykkii tasaisesti. Toivottavasti. Sauna on hyvä, mutta maltilla. Muista tämä. Joka päivä ei ole hyvä idea.

Kannattaako joka päivä saunoa?

Joka päivä saunominen… hmm. En tiedä. Mietin tätä usein. Tuntuu niin hyvältä, lämmittää kehoa ja mieltä. Mutta onko se sittenkin liikaa?

• Liika saunominen voi kuivattaa ihoa, tiedän sen. Mulla on aina ollut kuiva iho.

• Joka päivä saunominen saattaa rasittaa sydäntä, ainakin jos saunoo liian kuumassa tai liian pitkään. Äiti aina muistutti tästä.

• Onhan se rentouttavaa. Työpäivän jälkeen se on parasta mitä tiedän. Tuntuu, että kaikki paha haihtuu höyryn mukana.

Mutta sitten taas, tutkimukset puhuvat säännöllisen saunomisen puolesta. Luen niitä usein, yritän etsiä vastauksia. Luin tänä vuonna yhden artikkelin, jossa sanottiin, että 4-7 kertaa viikossa on optimaalinen määrä. Itse saunon ehkä kerran, ehkä kaksi viikossa. Joten… ehkä kannattaisi saunoa useammin. Vai eikö? Tää on niin vaikeaa. Olen hämmentynyt.

Keskimäärin suomalaiset saunovat kaksi kertaa viikossa. Mutta heitä on niin paljon! Ehkä minun pitäisi vain kuunnella omaa kehoani. Jos se väsyttää, niin ei joka päivä. Jos se tuntuu hyvältä, ehkä joka päivä on ok. Vai onko? Voi, tämä on vaikeaa. En tiedä enää.

Onko jokapäiväinen saunominen terveellistä?

Joka päivä saunominen? No, mä olen saunonut lähes joka päivä jo kymmenen vuotta. Asuin silloin Helsingissä, Vantaanjoen rannalla, pienessä yksiössä. Sauna oli ihan pieni, ehkä neliö pari. Muistan sen höyryn, miten se tarttui ihoon, lämmitti luun ytimiä asti. Aamusauna oli ehdoton rituaali, joka viritti päivään. Illalla taas se rentoutti aivan uskomattomasti pitkän työpäivän jälkeen. Silloin ei ollut mitään stressiä, elämä oli helpompaa.

Nyt asun maalla, oma sauna on isompi, mutta ei se aivan samaa tunnetta anna. Täällä saunon ehkä 3-4 kertaa viikossa. Aika ja paikka vaikuttaa jotenkin kaikkeen.

Mutta terveellisyydestä: kyllä minun kokemukseni vahvistaa sitä, mitä tutkimuksetkin sanovat. Tuntuu, että olen paljon terveempi, vähemmän flunssaa ja yleistä väsymystä. Sydän tuntuu terveeltä, en ole kärsinyt sydänvaivoista. Toki on monia muita tekijöitä, mutta saunominen on varmasti yksi tärkeimmistä.

• Saunominen vähentää stressiä
• Saunominen parantaa verenkiertoa
• Saunominen vahvistaa immuunipuolustusta

Tiedän, että liika on liikaa, ja jokaisen pitää löytää oma rytminsä. Mutta minun tapauksessani, lähes päivittäinen saunominen on ollut hyväksi, ainakin minulle. Ei voi yleistää.

Lisähuomioita 2024: Tänä vuonna olen huomannut, että saunomisen jälkeen unta tulee paremmin. En aio muuttaa saunomisrytmiäni. Olen tarkka saunan puhtaudesta, se on tärkeää. Myös saunassa olemisen kesto on oleellinen tekijä. Yli kymmenen minuuttia kerrallaan ei ole hyvä, liian kuuma. Joka tapauksessa, saunominen on elämässäni tärkeä osa hyvinvointia.

Voiko saunominen laihduttaa?

Saunan lämpö, se hiipii iholle kuin kesäyön lempeä tuuli. Ajatukset haihtuvat savuna ilmaan, jäljelle jää vain olo, kuin olisi syntynyt uudelleen. Laihtuuko siellä, siinä löylyn lumossa?

Ei kai se laihduta. Ei kai.

• Paino ehkä putoaa, hetken. Painijat, he tietävät sen. Vesi haihtuu, rasva ei.
• Nestettä, vain nestettä. Ei rasvaa. Muistan sen, kuin eilisen auringonlaskun.
• Ehkä sauna onkin enemmän kuin laihdutuskeino. Ehkä se on hetki itselle, aikaa pysähtyä.

Olen joskus miettinyt, että jos se olisikin toisin. Jos lämpö sulattaisi muutakin kuin jään sydämessä.

Mutta totuus on, että sauna on puhdistus, ei muodonmuutos.

Mihin saunominen auttaa?

Saunominen. Kuumaa.

• Lihakset rentoutuvat. Stressi katoaa.
• Verisuonet aukeavat. Parempi verenkierto.
• Mieli rauhoittuu.
• Hyvä olo. Endorfiinit.

Saunominen: ei pelkkää löylyä. Vaikutuksia syvemmällä. Jopa päivittäin? Kyllä.