Miten muistia voi parantaa?
Muistivinkit terävään mieleen:
- Nuku riittävästi. Uni virkistää aivoja.
- Liiku säännöllisesti. Liikunta tekee hyvää myös muistille.
- Syö terveellisesti, panosta kalaan ja monipuoliseen ruokavalioon.
- Vältä tupakkaa ja käytä alkoholia kohtuudella.
- Harkitse B12-vitamiinilisää.
- Hallitse stressiä.
- Aktivoi aivojasi opettelemalla uutta.
Miten parantaa muistia ja keskittymiskykyä?
Okei, täältä pesee! Miten muistia ja keskittymiskykyä vois parantaa? Oon tässä itekin miettiny.
Uni on ihan ykkösjuttu. Jos valvon yöt, aivot ei toimi.
Liikunta, joo! Muistan kun juoksin maratonin viime kesänä (22.8.2023, Helsinki), sen jälkeen muisti oli ihan superterävä. Ainakin viikon. Hinta oli 50€, paitsi juoksua varten.
Ruoka kans. Kalaöljyt jeesaa, se on fakta. Itse syön lohta pari kertaa viikossa.
Alkoholi on myrkkyy muistille. Tiedän omasta kokemuksesta.
B12-vitamiini? Ehkä. Olen testannut, ei suurta eroa. Mutta kannattaa kokeilla.
Stressi on pahin. Meditointi auttaa!
Aivoille jumppaa! Uusien asioiden opettelu on hyväksi. Viimeksi opettelin soittamaan ukulelea, se oli hauskaa.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.