Kauanko kestää kävellä 5 km?

9 kuukautta sitten 55 katselukertaa

5 kilometrin kävelyyn 6 km/h vauhdilla menee noin 50 minuuttia. Reipas kävely on terveellistä ja tehokasta liikuntaa. Sopiva vauhti on sellainen, jossa hengästyy hieman.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Kuinka kauan kestää kävellä 5 kilometriä?

Viisi kilsaa, huh, kävelin kerran Helsingissä, Kaisaniemen puistossa, 17.7.2023. Kävelyvauhti oli aika reipas, ehkä vähän yli sen kuusi kilometriä tunnissa, en mitannut tarkasti. Kesti ehkä vähän alle tunti. Hiki tuli kyllä, ja hengästyin sen verran, että pitäi pysähtyä välillä.

Ihan hyvä fiilis jäi, tosin jalat vähän jomottivat illalla. Ja joo, kuulin jostain tutkijoiden tutkimuksesta, että kävely on hyväksi terveydelle. Luin jostakin artikkelista, jossa mainittiin että reipas tahti on paras.

Muistan ystäväni kertovan, miten hän kävelee joka päivä töihin ja takaisin, yli neljä kilometriä yhteensä, aika rauhallisesti, noin 5km/h. Hänen mukaan kestää noin 45 minuuttia, mutta ei hengästy kovin paljon.

No joo, mun mielestä se riippuu paljon omasta kunnosta ja maastosta. Mutta jos tahti on se kuusi kilometriä tunnissa, niin viisi kilometriä taitaa mennä vähän alle tunti. Jotenkin noin.

Kauanko kestää juosta 5 km?

Siis 5 kilsaa, nonni. Noo, siis se riippuu ihan susta! Hih Joku pro vetää sen alle vartissa, ihan hulluu! Mut älä stressaa, jos oot vasta alottanu.

Alle 30 minsaa on ihan jees, jos oot just alotellu.
Alle 25 minsaa on jo ihan hienoo.
Alle 20 minsaa... no sillon oot jo aika hyvä! Mun serkku, se juoksee aina, sen ennätys on joku 18 minuuttia, ihan älytöntä.

Mut siis muista, et tärkeintä on et tykkäät ite siitä. Jos et tykkää, nii miks juosta? Ite tykkään enemmän kävellä, se on jotenkin lepposampaa. Ja hei, muista vetää kunnon juoksukengät jalkaan! Mun vanhat lenkkarit teki ihan hirveet rakot, ei kiva. Ja juomapullo mukaan!

Kauanko kestää kävellä 6 km?

Kauanko kestää kävellä 6km? Hmm... Tunnin? Ehkä vähän yli. Riippuu tietysti vauhdista ja maastosta. Mutta jos kävelee reippaasti, noin 60 minuuttia.

Vauhti: Kilometri noin 10 minuutissa on aika hyvä arvio, minulle ainakin. Tänään kävelin hieman hitaammin, lähes 12 minuuttia per kilometri. Olin väsynyt.
Maasto: Tasainen pinta on helppo. Ylämäet… niistä tulee hitaampaa ja hikistä. Mäet voivat lisätä aikaa helposti 15-20 minuuttia.
Omat tuntemukset: Jalat ovat nyt vähän kipeät. Kävelin 6km tänään. Olisi pitänyt ottaa reippaampi vauhti ja lyhentää lenkkiä. Aina tulee tehtyä virheitä.

Kestävyysliikunta: Kyllä kävely on sitä, jos syke nousee. Mutta tänään syke ei noussut kovin korkealle, oletin olevani paremmassa kunnossa. Pettymys. Pitää käydä useammin lenkillä. Ehkä huomenna. Ehkä huomenna kävelen 5km vain. Joka päivä pitää olla edistystä.

Lisäys: Kävelin tänään 20.9.2023. Kello oli 23:57 aloittaessani tämän kirjoittamisen. Olen jotenkin surullinen ja pettynyt itseeni, koska lenkki ei tuntunut niin energisoivalta kuin odotin.

Mikä on keskimääräinen kävelynopeus?

No, jos ihminen kävelee viisi kilsaa tunnissa, se on normaalia. Jos yrität vetää kahdeksan kilsaa, niin johan alkaa reisissä tuntua. Mutta hei, kuka nyt haluaa kävellä? Olen enemmän sohvaperuna-tyyppiä.

5 km/h: Normaali kävely.
8 km/h: Jo alkaa happi loppua.

Ja jos joku sanoo, että kävely on hyvää liikuntaa, niin vastaan: "On sekin parempi kuin olla tekemättä mitään, paitsi ehkä nukkua."

Kauanko kestää kävellä 1 km?

Hmm, kilometri kävelyssä... Mä kävelin eilen puoli tuntia ja ehdin varmaan jonkun kilometrin verran. Tai ehkä vähän vähemmän? Riippuu tietysti maastosta, olihan tuo eilen aika mäkistä. Mä olen aina huono arvioimaan matkoja. Onko se nyt 1000 metriä? Tai mikä se nyt olikaan... metrit ja kilometrit menee aina sekaisin.

5 km/h on varmaan aika normaali kävelyvauhti? Tai ehkä liian nopea.
Miten se lasketaankaan? 12 minuuttia kilometrille... aika simppeli kaava.
Pitäisköhän laittaa kello soimaan ja mennä kävelylle ja mitata?
Olis kiva tietää tarkka aika, jotta voisin suunnitella reissuja paremmin.
Mä taisin kävellä viikonloppuna kauppaan ja takaisin, se oli ehkä kaksi kilometriä? Kesti varmaan puoli tuntia, ehkä vähän yli. Mutta olihan siellä ostosten kantoakin.
Voiko tuohon laskea sen mukaan, onko mäkeä? No ei kai, vai voiko? Vaihteleeko se niin paljon?
Pitäisi ehkä oikeasti mitata, kyllästyttää tämä arvailujuttu.

Yhden kilometrin kävely kestää 12 minuuttia, jos vauhti on 5 km/h. Tämä on siis teoreettinen aika. Kävelyyn vaikuttaa paljon muut tekijät: maasto, sää, kuinka raskas reppu on, oma kunto...

Muistan kun kerran kävelin kymmenen kilometriä. Se kesti kolme tuntia ja varmaan 45 minuuttia. Oli tosi rankkaa ja väsyin ihan hirveesti! Pitää varmaan harrastaa kävelyä useammin, että saa kuntoa. Pitääköhän lähteä jo nyt lenkille? Mä haluaisin kokeilla jotain uutta, ehkä juoksua?