Mitä on kristillinen meditaatio?

Mitä on kristillinen meditaatio? Määritelmä ja harjoittelu?

Muistan kirkkomatkalla kuulleeni pastori Järvisen puhuvan kristillisestä meditaatiosta. Se oli jotenkin… syvempää kuin tavallinen rukous.

Hän kertoi, että se voi olla joko sanallista tai sanatonta. Ajattelin itsekin kokeilla.

17.3.2023, kotona, kokeilin sanatonta meditaatiota. Olin aika jännittynyt. En osannut edes oikein hengittää kunnolla.

Mutta yritin keskittyä Jeesukseen. Ei mennyt ihan putkeen, kyllä. Mutta oli rauhallinen hetki.

Sanallinen rukous on mulle tutumpi. Se on helpompi, ehkä.

Olen lukenut Raamattua meditaation yhteydessä. Se auttaa keskittymään. Erityisesti Psalmit ovat olleet hyviä.

Kristillinen meditaatio on minulle henkilökohtaisen suhteen lujittamista Jumalaan. Ei ole mitään ohjekirjaa, vaan omalla tavallaan tehtävää.

Se on rauhoittumista ja Jumalan läsnäolon tuntemista. Aika usein meditaatio on lyhyt, ehkä 5-10 minuuttia.

Ja ei, en maksa siitä mitään. Se on lahja, jonka voi ottaa vastaan.

Mihin uskontoon Meditaatio kuuluu?

Joo, meditaatio… se on vähän niinku sellanen juttu, joka liittyy vahvasti buddhalaisuuteen. Mutta ei se nyt ihan vain buddhalaisuuteen. Monet muutkin uskonnot ja henkiset perinteet käyttää meditaatiota, mut buddhalaisuudessa se on aika keskeinen juttu.

Meditaatio ja Buddhalaisuus:

• Se on osa sitä jaloa kahdeksanosainen polkua.
• Sillä pyritään kehittämään mieltä, että pääsis eroon kärsimyksestä.
• Eettiset periaatteet pohjautuu siihen, ettei saa vahingoittaa ketään. Ei itteään eikä muita!
• Valaistunut sit tajuaa, että mitään ei kannata takertua, koska kaikki on katoavaista. Niinku ne mun vanhat farkut.

Mulla on muuten kaveri, joka vetää meditaatio-retriittejä. Kannattaa tsekata. Se on jotenkin niin rauhallinen aina sen jälkeen. Ois itekin joskus aikaa ja rahaa mennä… Tai siis, mulla ois kyllä aikaa, mut ei sitä rahaa!

Kenelle Meditaatio sopii?

Meditaatio sopii kaikille, jotka ovat valmiita työskentelemään itsensä kanssa. Heimanin mukaan motivaatio ja kiinnostus omaan muokkaamiseen ovat avainasemassa.

• Tämä ei ole pelkkää itsepetosta, vaan itsetietoisuuden kasvattamista. Meditaatio antaa työkaluja tarkastella itseä ja omia reaktioita kriittisesti, mutta lempeästi.
• Itsetuntemus on polku itseymmärrykseen ja -hyväksyntään. Itseään tunteva ihminen ymmärtää myös paremmin ympäristöään ja muita ihmisiä.

Ajatellaanpa tätä: Meditaation avulla voit oppia säätelemään tunteitasi ja stressiäsi tehokkaammin. Tämä on hyödyllistä kaikille, olipa kyseessä sitten työssäkäyvä äiti, opiskelija, yrittäjä tai eläkeläinen. Kaikki kohtaavat stressiä ja haasteita elämässään.

• Tämä tarkoittaa, että meditaation hyödyt ulottuvat kaikille elämän osa-alueille: parisuhteisiin, työsuoritukseen, terveyteen ja jopa henkiseen kasvuun.
• On toki yksilöllisiä eroja siinä, miten meditaatio kokemuksena koetaan. Toiset löytävät rauhan, toiset saavat inspiraatiota ja toiset löytävät paremman itsetuntemuksen. Mutta kaikki löytävät jotain.

On syytä muistaa, että meditaatio ei ole ihmeparannus. Se on työkalu, jonka teho riippuu omista ponnisteluista. Sen hyödyt ovat kuitenkin verrattain helposti saavutettavissa – tarvitaan vain halua ja sitoutumista. Olen itse harrastanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja se on auttanut minua huomattavasti stressinhallinnassa ja itsehillinnän kehittymisessä. Näin ollen voin vahvistaa, että meditaatio on todellakin hyödyllinen työkalu lähes kenelle tahansa.

Mitä meditaatiossa tehdään?

Meditaatio, se on vähän niinku aivojen huoltotauko, paitsi ettei tarvi öljyjä vaihdella. Istut vaan, ehkä lotus-asennossa jos et oo yhtä notkee ku rautakanki, ja yrität olla ajattelematta sitä laskua mikä erääntyy huomenna.

• Mielen virkistystä: Kuuntele hiljaisuutta, tai ainakin yritä. Joskus se hiljaisuus on täynnä naapurin koiran haukkumista, mut se on elämää!
• Iloa ja rentoutumista: Niinku se tunne, kun löydät viikonloppuna sohvan alta sen hukassa olleen suklaanpalasen. Paitsi pidempään kestävää.
• Stressin vähentäminen: Kuvittele, että kaikki murheet on niinku pieniä kärpäsiä, jotka pörrää ympärillä. Läpsäse niitä mielikuvituksessa!
• Ajatuksenjuoksun selkeyttäminen: Niinku pesisit likaisen ikkunan – yhtäkkiä näkee taas maailman vähän kirkkaampana.
• Keskittymiskyvyn parantaminen: Kuin oppisit kuuntelemaan vaimoo/ukkoo ekaa kertaa kunnolla.
• Tunne ja ajatuskarusellista hyppääminen: Joskus tuntuu, et aivot on niinku pyörremyrsky. Meditaatio on ku ottas sateenvarjon käteen.

Ja muista, ei oo olemassa “väärää” tapaa meditoida. Jos ajattelet koko ajan ruokaa, ehkä pitäs meditoida nälkäisenä?

#Kristinusko #Meditaatio #Rukoilu