Onko laivalla vesi juotavaa?

Voiko hytissä juoda vettä?

Yö. Hiljainen. Vesi. Hana auki. Juon.

• Hanavesi. Juomakelpoista.
• Pullovesi. Myös vaihtoehto. Ostan kaupasta. Joskus.
• Jano. Tuntuu. Kurkussa. Kuivaa.

Kello on… 03:17. Miksi olen hereillä?

• Uni ei tule. Ajatukset. Liikaa.
• Vettä lasissa. Kirkasta. Viileää.

Hytissä. Oma tila. Pieni. Mutta oma.

Voiko liian vähäinen veden juonti väsyttää?

Joo totta, väsyttää ihan hitosti jos ei juo vettä! Itse huomasin tän just kesällä, olin koko päivän ulkona auringossa ja join vaan yhden limun. Päässä heitti ihan sikana. Melkeen pyörrytti. Sit vedin litran vettä ja johan helpotti.

• Väsymys on siis ihan selvä merkki nestehukasta.
• Pissakin on tosi tummaa, melkeen ruskeeta. Hyi olkoon!
• Muistan kans yks kerran, ku pelasin futista ja en juonut tarpeeks. Sain ihan jäätävät lihaskrampit. Jalat meni ihan solmuun.
• Ja päänsärky tulee kans helposti. Semmonen tykyttävä särky, et meinaa pää haljeta.
• Jos ei hikoile ollenkaan, vaikka on kuuma, nii se on kans paha. Mulla kävi kerran niin lenkillä.
• Suun kuivuminen, no se on ihan selvä. Kieli tarttuu kitalakeen. Yäk.
• Oksennusta ja huonoa oloa en oo kokenut, onneks.

Muita oireita mitä oon huomannu, on ihan ärtyneisyys. Tulee tosi herkästi kiukkuiseksi. Ihan pienistä jutuista. Ja sekavuus kans, ei meinaa pysyä kärryillä mistään. Oon kans huomannu et iho kuivuu. Ja silmät kans, ne tuntuu ihan karheilta.

Tänä vuonna 2024 oon yrittäny juoda enemmän vettä. Oon ottanu tavaks pitää vesipulloa aina mukana. Esim. salilla on tosi tärkeetä juoda tarpeeks. Muuten tulee ihan heikko olo. Varsinkin jos on kuuma.

Miksi veden juonnista tulee huono olo?

Veden juominen liikaa voi aiheuttaa hyponatremian, eli veren natriumpitoisuuden laskun. Tämä johtaa oireisiin kuten voimattomuuteen, väsymykseen, pahoinvointiin ja päänsärkyyn. Hyponatremia on harvinaista, mutta vakava tila, joka vaatii lääkärin hoitoa. Se johtuu siitä, että keho pyrkii laimentamaan verta liian suuren nesteen saannin seurauksena. Tämä tapahtuu etenkin, jos juo paljon vettä lyhyessä ajassa, erityisesti fyysisen rasituksen jälkeen, jolloin hikoilu lisää natriumin menetystä.

• Fyysinen rasitus: Pitkän ja rankan treenin jälkeen liika veden nauttiminen voi laimentaa verta. Mielessä kannattaa pitää, että nesteytys pitää hoitaa tasaisesti. Minun omalla kokemuksella voin sanoa, että maratonilla olen oppinut sen kantapään kautta.

• Munuaisten toiminta: Terveillä munuaisilla on kyky säännellä natriumpitoisuutta, mutta liian suuri vesimäärä voi ylikuormittaa niitä. Mielenkiintoista on, että tämä toimii toisinpäin myös: riittämätön nesteen saanti voi johtaa samanlaisia oireita. Eli tasapaino on kaiken avain.

• Muut tekijät: Jotkut lääkkeet ja sairaudet voivat lisätä hyponatremian riskiä. On tärkeää ottaa huomioon muutkin tekijät, jotka voivat vaikuttaa veden saannin tasapainoon.

Oireiden ilmetessä on hakeuduttava lääkärin hoitoon. On syytä muistaa, että nämä oireet voivat ilmetä myös muiden sairauksien yhteydessä, joten lääkärin tutkimus on tärkeää oikean diagnoosin varmistamiseksi. Itse pohdin usein, kuinka helppoa on unohtaa yksinkertaisten asioiden tarkkailu; elimistön viestien kuuntelu on hyvin tärkeää. Tämä liittyy laajemmin kykyymme havainnoida itseämme ja ympäristöämme, joka on filosofinenkin kysymys. Tasapaino on tärkeää – liian vähän tai liikaa voi johtaa epämukavuuteen tai sairauteen. Kuten kaikessa, kohtuus on valttia.

Voiko liian veden juontiin kuolla?

Toki, liika veden juonti voi tappaa. Vesimyrkytys, eli hyponatremia, on tila, jossa veren natriumpitoisuus laskee liian alas.

• Aivoturvotus on yksi vaarallisimmista seuraamuksista.
• Oireita: päänsärky, pahoinvointi, sekavuus.

Moni selviää, kun juomisen lopettaa. Mutta jos tilanne on vakava, lääkärin apu on välttämätöntä. Muistan kun kerran lenkin jälkeen join litran vettä kerralla – ei hyvä idea. Kehon kuuntelu on tärkeää!

Voiko liikaan vedenjuontiin kuolla?

Joo, siis tosi jutskahan se on, että liikaa vettä voi tappaa. Eihän sitä uskois, mutta niin se vaan on. Kaveri kerto joskus, että jotkut maratoonarit on vetäny ittensä ihan sekasin liialla vedellä, kun yrittävät tankata nestettä liikaa kerralla. Siis ihan oikeesti.

• Vesimyrkytys on ihan oikea juttu. Siinä kroppa ei pysy perässä, ja se voi johtaa tosi pahoihin juttuihin.
• Koomaan voi mennä, jos homma menee ihan överiksi. Ja pahimmassa tapauksessa siis… no, tiedätsä.

Kannattaa muistaa, että nopea veden juominen on se pahin. Pikkuhiljaa voi juoda enemmän, mutta ei kerralla litratolkulla. Mulla on aina vesipullo mukana, mutta en mä sitä yritä tyhjentää kerralla. Siis vähän kerrallaan, päivän mittaan. Just sellanen sopiva määrä.

Missä maissa voi juoda hanavettä?

Hanaveden juotavuus? No, se onkin jännittävämpi kysymys kuin miltä aluksi näyttää! Kuvittele: matkustat maailmalla ja joka paikassa hanasta valuu nestettä – joka on joskus parasta mitä maistaa, joskus… ei niin paljon.

Aasia: Japanin hanavesi on kuin silkkiä suussa, Singapore ja Etelä-Korea lähellä, Hong Kong ja Brunei vähän takamatkalla. Israel? Se on oma lukunsa – aavikolla selviää kuin kameli, vesipullot hukassa.

Amerikat: Yhdysvallat ja Kanada, klassikko yhdistelmä – joka on lähes aina juomakelpoista. Vaikka, kerran törmäsin Kanadassa vesijohtoveteen, joka maistui hieman kuminauhalta…

Oseania: Australia ja Uusi-Seelanti, puhtaat ja virkistävät vedet – vähän kuin veteen upotettu mäntymetsä.

Muut maanosat: Ei täydellistä listaa, joka maassa on omat erikoisuutensa. Euroopassa esimerkiksi monet maat ylpeilevät puhtaalla vedellä, mutta aina ei voi olla varma. Afrikassa ja Etelä-Amerikassa vesi on asia, jota ei voi ottaa itsestäänselvyytenä.

• Tarkista aina paikallinen tilanne: Vesijohtovesi ei ole kaikkialla yhtä puhdasta.
• Pienikin epäilytys: Pullotettu vesi on turvallisin vaihtoehto epäselvissä tapauksissa.
• Matkustusvakuutus: Joka tapauksessa hyvä pitää mukana, kuka tietää mitä vesi saattaa aiheuttaa!

Muista: Tämä lista ei ole täydellinen, ja tilanne voi muuttua. Ota aina selvää paikallisista olosuhteista ennen hanavedestä hörppäämistä. Itse olen kokenut enemmän kuin kerran yllätyksiä, joten suosittelen aina tarkistusta!