Paljonko laatikoita per henkilö?

Paljonko laatikoita per henkilö?

Laatikoiden kulutus vaihtelee aterian koon, henkilön iän ja aktiivisuustason mukaan. Yleisenä suosituksena pidetään 150-180 grammaa laatikoita per ruokailija.

Keskimäärin aikuinen kuluttaa yhdellä aterialla noin 240 grammaa laatikoita. Jos tarjolla on kolme eri laatikkovaihtoehtoa, yhden laatikon annoskoko on noin 80 grammaa. Tämä vastaa vajaata desilitraa tai pari kolme ruokalusikallista per laatikko.

Laatikoita voi syödä useamman kerran päivässä, mutta annoskoon on syytä olla kohtuullinen. Liiallisella laatikoiden syönnillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Laatikoissa on runsaasti ravintokuitua, mutta myös kaloreita ja hiilihydraatteja.

Jotta laatikoiden syönnistä saisi mahdollisimman paljon hyötyä, kannattaa valita kuitupitoisia ja vähäkalorisia vaihtoehtoja. Suosi myös kotimaisia laatikoita, joiden viljelyssä on käytetty vähemmän torjunta-aineita.