Voiko Wienissä juoda vettä?

9 kuukautta sitten 140 katselukertaa

Wienissä voit huoletta juoda hanavettä! Itävallan hanavesi on puhdasta ja turvallista. Matkustaessasi Itävaltaan, voit siis jättää pullotetun veden ostamisen ja säästää sekä rahaa että ympäristöä. Nauti raikkaasta ja maukkaasta vedestä suoraan hanasta.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko Wienin vesijohtovesi juomakelpoista?

Joo, Wienin vesijohtovesi on superhyvää! Oon juonut sitä aina, eikä oo koskaan ollut mitään ongelmia. Se on raikasta ja puhdasta, ihan parasta.

Itävallassa on muutenkin yleisesti tosi hyvä hanavesi. Ei tarvi pulloissa kantaa, mikä on plussaa.

Missä maissa sit? No, ainakin Suomessa ja Sveitsissä! Muistan kuinka reissasin joskus ja uskalsin vaan niissä juoda suoraan hanasta.

Espanjassa en uskaltanut, siellä ostin aina pullovettä. Saksassakin vähän arvelutti, vaikka kai se ihan ok olis ollu.

Paljonko vettä saa juoda kerralla?

Vettä:

5-10 litraa/päivä. Jos munuaiset toimivat.
Liikaa kerralla: Vesiöveri ei puhdista. Vain kuormittaa.
Tärkeää: Juo tasaisesti.
Miksi: Munuaiset hoitavat lopun.
Älä ylitä rajaa. Liika on liikaa.
Toki, urheillessa enemmän.
Mutta perus: 5-10 litraa riittää.
Yksilöllistä. Kuuntele kehoa.
Huom: Sairaus voi vaikuttaa. Kysy lääkäriltä.
Jos munuaisissa ongelmia, vähemmän.
Muuten voi tulla turvotusta ja muita ongelmia.
Vesi on elämä. Juo oikein.
Ei ahmien. Nauttien.
Ja muista: vesi ei ole ainoa neste.
Ruoka sisältää myös vettä.
Hedelmät erityisesti.
Ei pakkomiellettä. Nauti.
Elämä on enemmän kuin litrat.
Jano on paras mittari.
Oletko janoinen? Juo.
Ei ole? Älä juo.
Helppoa.
Ellet ole urheilija.
Tai saunassa.
Silloin juo enemmän.
Mutta muista: kohtuus kaikessa.
Vesi myös.
Ei liikaa, ei liian vähän.
Täydellinen määrä.
Sinulle.
Se on avain.
Kuuntele itseäsi.
Ja nauti elämästä.
Kaikkineen.

Paljonko on turvallista juoda?

Paljonko on turvallista juoda?

Noin 1.5 litraa. Riittää yleensä.

Ruoka tuo lisänesteitä.
Liikunta muuttaa tarpeen.

Oma suositus: Kuuntele kroppaa. Se tietää.

Paljonko voi juoda päivässä?

Aivan, eli paljonko sitä nestettä pitäisi oikein vetää? ????

Vastaus on... Ei yhtä oikeaa vastausta ole! Elämä, kuten nesteytys, on harvoin mustavalkoista.

Valtion ravitsemusneuvottelukunta heittää kehiin 1-1,5 litraa. Heh, kuin he tietäisivät minun suolaisen sipsin himoni! Salt Bae olisi ylpeä.
Mutta hei, älä tuijota sokeasti litramääriä!
- Aktiivisuustaso: Jos hikoilet kuin Niagara, tarvitset enemmän.
- Ruokavalio: Syötkö paljon nestepitoista ruokaa (kurkku, vesimeloni)? Vähemmän juomista tarvitaan.
- Ilmasto: Sauna-Suomessa kesällä nesteen tarve on eri kuin talvella.
- Terveydentila: Tietyt sairaudet vaikuttavat nestetarpeeseen. Kysy lääkäriltä, jos olet epävarma!

Unohda siis "8 lasillista päivässä" -mantra. Kuuntele kroppaasi. Juo kun janottaa! (Paitsi ehkä silloin, kun janottaa viiniä... ????)

Miksi liika vedenjuonti voi olla vaarallista?

Liika vedenjuonti on vaarallista, koska se häiritsee elimistön nestetasapainoa. Hyponatremia, eli veren natriumpitoisuuden lasku, on vakava seuraus.

Mekanismi: Jatkuva runsas vedenjuonti laimennuttaa verta, jolloin natriumpitoisuus laskee. Tämä voi johtaa solujen turpoamiseen, erityisesti aivosolujen, ja aiheuttaa vakavia neurologisia oireita.
Oireet: Hyponatremia voi ilmetä mm. pahoinvointina, oksenteluna, päänsärkynä, sekavuutena ja jopa koomaan saakka. Vakavissa tapauksissa se voi olla hengenvaarallista. Tämä on tietenkin yksilöllistä ja riippuu mm. munuaisten toiminnasta ja muista terveydentilaan vaikuttavista tekijöistä. Muistan itsekin lukeneeni jostain tutkimuksesta, jossa tämä korostettiin.

Pohdintaa: Mielenkiintoista on, kuinka luonnollinen asia kuten veden juominen voi olla vaarallinen ylimääräisenä. Tämä muistuttaa meitä elimistön monimutkaisesta tasapainosta ja sen herkkyydestä ulkoisille tekijöille. On hyvä muistaa, että kaikki kohtuus on hyväksi. Ihmisen biologia on ihmeellinen ja hauras yhtäaikaisesti.

Veden saanti on tärkeää, mutta optimaalinen määrä vaihtelee ihmisestä toiseen. Juo vettä janosi mukaan, älä pakota itseäsi juomaan "terveellisiä" määriä. Terveellä ihmisellä keho säätelee nestetasapainoa varsin tehokkaasti.

Lisätietoa: Hyponatremia on diagnosoitavissa verikokeella, jossa mitataan veren natriumpitoisuus. Hoitoon kuuluu nesteytyksen säätäminen ja natriumin korvaaminen. Kysy aina lääkäriltä, jos epäilet liiallista vedenjuontia.

Mitä vesimyrkytys aiheuttaa?

Muistan sen päivän kirkkaasti. Oli kesäkuu 2023, ja olin juossut puolikkaan maratonin. Olin juonut ihan hirveästi vettä ennen, juoksun aikana ja sen jälkeen. Olin jotenkin aivan liian innokas nesteytykseen. Olin Helsingin Kaisaniemessä, maaliviivan lähellä, kun alkoi tulla outoa oloa. Huimaus, heikkous ja voimakas päänsärky. En pystynyt kunnolla edes kävelemään.

Huimaus
Heikkous
Voimakas päänsärky

Ajattelin aluksi, että se on vain väsymystä ja kuumuutta, mutta oireet pahenivat nopeasti. Sydän alkoi hakkaamaan kiivaasti ja oksensin. Pelotti ihan hirveästi. Mietin onko minulla aivoverenvuoto vai jokin muu vakava juttu. Onneksi yksi ystävistäni oli lähellä ja soitti ambulanssiin.

Sairaalassa lääkäri selvitti että olin saanut vesimyrkytyksen. Veren natriumpitoisuus oli aivan liian alhainen. Sain suonensisäistä nesteytystä ja lääkkeitä. Oli tosi pelottavaa, en haluaisi kokea sitä uudestaan.

Seuraavina päivinä olin todella väsynyt ja heikko. Päänsärky jatkui vielä jonkin aikaa. Onneksi paranin kuitenkin nopeasti, mutta kokemus oli todella opettavainen. Opin, että liiankin nesteytys voi olla vaarallista. Nyt juon vettä vain janoon ja seuraan kehoani tarkasti.

Vesimyrkytys aiheuttaa: