Mikä on normaali p-kol HDL?

10 kuukautta sitten 52 katselukertaa

Normaali HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) on naisilla yli 1,2 mmol/l ja miehillä yli 1,0 mmol/l. HDL-kolesterolin tavoitetaso auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Tarkista omat kolesteroliarvosi laboratoriossa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on normaali HDL-kolesteroliarvo (P-Kol HDL)?

Muistan lääkärin sanoneen, että mun HDL-arvo oli 1,5 viime syksynä, lokakuussa 2023. Terveyskeskus, aika kului varmaan puoli tuntia. Ei mitään erityistä maksua, kaikki oli ilmainen. Silloin lääkäri sanoi, että se on ihan ok.

Naiset kai kaipaa yli 1,2 ja miehet yli 1,0. Ainakin niin muistan lukeneeni jostain netistä. Itse olen tyytyväinen, kun arvo on yli suosituksen.

Minulla on lääkärikäynti vasta ensi kuussa ja silloin saan uudet arvot. Jännittää vähän, onko arvot pysyneet samana. Toivottavasti!

Mikä on hyvä LDL-kolesteroliarvo?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä... LDL-kolesteroli... Se on aina vähän ahdistavaa, kun miettii niitä lukuja.

Hyvä LDL-kolesteroliarvo on alle 3 mmol/l. Se on se, mitä lääkärikin on sanonut. Mutta minun arvot… ne ovat olleet korkeammat. Olen yrittänyt muuttaa ruokavaliota, vähentänyt rasvaa… mutta ei näytä riittävän. Liikuntaakin harrastan säännöllisesti, kävelylenkit ovat osa arkea. Silti.

Se on niin turhauttavaa.
Tunnen itseni epäonnistuneeksi.
Mitä jos se nousee taas?
Ehkä lääkkeet ovat välttämättömiä.

Kokonaiskolesterolin tulisi olla alle 5 mmol/l, sekin on tärkeä asia. Mutta LDL on se, joka oikeasti minua huolestuttaa. Se on se ”huono” kolesteroli. Sen korkea arvo lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tiedän sen. Luin sen uudelleen tänään lääkärin ohjeista. Toivottavasti arvot paranevat seuraavassa mittauksessa.

Jos on valtimotauti tai riskitekijöitä, LDL-kolesterolin tavoitearvo on vieläkin alhaisempi. Minulla on lievä verenpainetauti, joten tämä on todellakin huolenaihe. Joudun varmasti tiukentamaan ruokavaliota ja ehkä lääkäri määrää lisähoitoa.

Se on raskasta, tämä jatkuva miettiminen. En tiedä, mitä tehdä. Olen jo niin väsynyt.

Mikä on liian korkea LDL?

Okei, tässä mun kokemus LDL-arvoista:

Muistan sen päivän ku lääkäri soitti. Olin just tullu töistä, hirvee nälkä ja aattelin et nyt ruokaa. Sitte se sanoi ne sanat: sun LDL on liian korkea. Olin ihan et mitä ihmettä? En mä mitään rasvaa syö! No, arvot oli yli 4 mmol/l, eli reilusti pielessä.

Lääkäri sano et pitää alkaa kattoo ruokavaliota
Ja ehkä jopa lääkkeitä jos ei muutu

Siinä meni mun ilta pilalle. Sen sijaan et oisin vetäny jonkun kunnon burgerin, aloin lukee kolesterolista ja terveellisestä ruoasta. Ihan hirveetä!

Mä en tajunnu et LDL on se paha kolesteroli. Luulin et kaikki rasva on pahasta. Olin ihan pihalla.

Seuraavat viikot meni ihan ruokaa vahtiessa. Kanaa ja kasviksia, huhhuh. Mutta niinhän se on, et terveys on tärkeintä. Ja onneks arvot alko pikkuhiljaa laskee. Nyt ne on jo alle 3 mmol/l, jee!

Se oli ehkä paras opetus ikinä. Nyt mä tajuan miten tärkeetä on syödä oikein. Ja en mä enää edes kaipaa niitä rasvasia burgereita… melkein.

Lisäksi aloin käymään salilla, sekin autto! Ja yritän välttää stressiä, mikä on helpommin sanottu ku tehty. Mut joo, se mun LDL-tarina.

Mistä korkea LDL johtuu?

Korkea LDL-kolesteroli johtuu monista tekijöistä, mutta tyydyttyneiden rasvojen runsas käyttö ruokavaliossa on yleisin syy. Tämä on fakta, josta ei juurikaan voi kiistellä. Mielenkiintoista on, miten monimutkaisesti keho säätelee kolesterolia. Se ei ole pelkästään ruokavalion summa, vaan monien tekijöiden summapeli.

Genetiikka: Perimä vaikuttaa merkittävästi kolesterolitasoihin. Olen itsekin huomannut tämän perheessäni, jossa useilla on taipumus korkeaan kolesteroliin. Tämä on tärkeä huomioida.
Ikä: Iän myötä kolesteroliarvot yleensä nousevat. Tämä on luonnollinen prosessi, josta on hyvä olla tietoinen.
Liikunnan puute: Riittämätön liikunta edesauttaa korkeaa kolesterolia, mitä olen itsekin kokenut. Toki tässä on paljon yksilöllisiä tekijöitä.
Liikalihavuus: Ylipaino ja liikalihavuus heikentävät kolesteroliarvoja merkittävästi. Tämän voi havaita helposti vaikkapa lukemalla terveystietoja.
Tupakka: Tupakointi lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä, joihin korkea LDL-kolesteroli liittyy läheisesti. Tupakoinnin lopettaminen on aina hyvä idea.
Muut sairaudet: Diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta ja munuaissairaudet voivat vaikuttaa kolesteroliarvoihin. Nämä ovat esimerkkejä siitä, miten koko kehon toiminta vaikuttaa.

Kova rasva kannattaa korvata pehmeillä rasvoilla, kuten oliiviöljyllä, kuten olitkin maininnut. Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat avainasemassa kolesterolin hallinnassa. Muutos ei tapahdu hetkessä, mutta pitkäjänteisellä työllä saa paljon aikaan. Itse olen vuosien varrella oppinut arvostamaan terveellisiä elämäntapoja. Liian yksioikoinen ajatus siitä, että kaikki johtuisi vain ruokavaliosta, on vaarallinen yleistys. Kokonaiskuva on aina tärkeämpää.