Kannattaako syödä ennen treeniä?

32 katselukertaa
Ennen treeniä syöminen parantaa suorituskykyä.Syö 1–2 hiilihydraattipitoista ateriaa tai välipalaa neljän tunnin sisällä ennen liikuntasuoritusta. Tämä varmistaa hyvän suorituskyvyn ja tukee lihasten työskentelyä sekä voimantuottoa treenin aikana.
Kommentti 0 tykkäystä
Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Milloin syödä ennen treeniä parhaat tulokset?

Mä niin muistan sen, kun treenailin tosi tosissaan. Olin aina vähän miettinyt, että mitä sitä ennen salia oikein sullon suuhun.

Silti, olen huomannut, että jos vetäsen jotain nopeasti ennen treeniä, niin en jaksa yhtä hyvin. Tuntuu, että kroppa on jotenkin tukossa.

Mutta jos syön kunnolla, vaikkapa sen pari tuntia ennen, niin homma rokkaa. Oli se sitten vaikka kaurapuuroa tai bataattia, kyllä se energiaa antaa.

En tiedä tarkkaa tiedettä, mutta joskus marraskuussa 2022, kun treenasin kuntopohjaa, tajusin tämän. Syöminen reilu pari tuntia ennen toi ihan eri fiiliksen.

En mä koskaan kellon kanssa pelaa, vaan kuuntelen kroppaa. Jos on nälkä, jotain pientä. Mutta jos treeni on kohta, niin kunnon evästä vähän aiemmin.

Meneekö treeni hukkaan, jos ei nuku?

Ei. Yksi huonosti nukuttu yö ei treeniä kaada. Voit painaa salilla silti täysillä. Keho kestää yllättävän paljon.

Mutta älä luule, että se on kestävää. Uni on ainoa paikka, missä lihakset oikeasti kasvavat. Et salilla, vaan sängyssä. Se on se totuus.

Pitkällä tähtäimellä nukkumattomuus syö kaiken. Se ei ole kestävää.

  • Palautuminen: Ilman unta kroppa ei korjaa itseään. Lihaskasvu jää. Keho tarvitsee huollon.
  • Hormonitoiminta: Kasvuhormoni, testosteroni. Ne tarvitsevat syvää unta. Muuten et kasva.
  • Suorituskyky: Voima, kestävyys, keskittyminen. Kaikki kärsii. Olen kokenut, kuinka treeni ei kulje.
  • Vammat: Väsynyt kroppa on riskialttiimpi. Tyhmät virheet lisääntyvät. Riskit kasvavat.

Kroppa ei valehtele. Se antaa anteeksi kerran, ehkä kaksi. Sitten lasku kolahtaa. Aina. Nuku. Tai älä. Se on sinun kehosi. Mutta tiedä seuraukset.

Suosituimmat
Eniten katsottu
Uusimmat kysymykset

Kommentoi vastausta:

Kiitos palautteestasi! Kommenttisi auttaa meitä parantamaan vastauksia tulevaisuudessa.

Ole hyvä ja kerro syy: