Mikä juoma poistaa turvotusta?

Miten saada turvotus pois nopeasti?

Juhannuksena 2023, siis viime juhannuksena, söin liikaa herkkuja. Määrällisesti ehkä kolme kertaa normaaliin määrään nähden. Jälkikäteen ajateltuna oli tyhmää, ja vatsa oli aivan kamala. Tuntui kuin se halkeilisi. Turvotus oli niin paha, että housutkin puristoi. Olin ihan paniikissa.

• Sain pahan närästyksen.
• Vatsa oli kovana.
• Olin todella huonovointinen.

Sitten yritin saada turvotuksen pois. Join paljon vettä, se auttoi vähän, mutta ei paljoa. Kävelin paljon luonnossa, ja se oli hyväksi mielenrauhalle, mutta ei paljon auttanut turvotukseen. Seuraavana päivänä menin apteekkiin, ja sain sieltä apteekin omaa turvotukseen tarkoitettua lääkettä. Se auttoi sitten paremmin.

Muutamia tunteja lääkkeen ottamisen jälkeen turvotus alkoi helpottaa. En silti voi suositella ylensyömistä, se ei ole hauskaa.

Mitä muuta? No, olen oppinut, että pienet annokset ja hidas syöminen on todella tärkeää, jottei vatsa turpoa liikaa. Nyt yritän todellakin syödä rauhallisesti. Liikunta on myös hyvä, vaikka se ei siinä vaiheessa juurikaan auttanutkaan. Veden juominen on muutenkin hyväksi. Ja tosiaan, jos turvotus on tosi paha, apteekista voi kysyä neuvoa.

Mikä juoma laskee turvotusta?

Joskus, ehkä kaksi vuotta sitten… Olin mökillä, sellaisella vanhalla, missä ei ole kunnollista saunaa. Aamu oli tuskainen. Olin syönyt eilen jotain suolaista ja koko kroppa oli ihan turvoksissa. Peilistä katsoi joku ihan vieras ihminen. Ei kiva.

• Sormet olivat kuin nakkeja
• Silmäluomet raskaat
• Mahakin turvoksissa, vaikka en ollut edes syönyt aamupalaa

Äiti sanoi, että juo vettä ja paljon. Hän keitti mulle jotain teetäkin. En muista mitä, mutta ei ainakaan mustaa. Sitten muistan että join sellaista inkivääri-sitruuna litkua, semmoista itse tehtyä. Se auttoi yllättävän hyvin! Äiti oli ihan guru tässä turvotusasiassa.

Vesi ja tee auttoivat ainakin minua.

Nykyään tiedän, että vältän hiilihappoa, jos tiedän, että seuraavana päivänä pitää olla edustuskunnossa. Ja alkoholia tietysti myös. Mutta silloin, siellä mökillä, äidin inkivääri-sitruuna oli pelastus! Se on varmaan paras turvotuksen poistaja.

Miten saa nesteet pois kehosta nopeasti?

No johan on apukonstit! Nesteet veks ku viikossa, ihan ku olis joku taikatemppu kyseessä. Mutta ei se ihan niin mene, vaikka Iltalehti niin väittääkin. Katsotaanpa tätä “fitness-Jannin” reseptiä vähän tarkemmin, huumorilla höystettynä:

• Hiilarit pannaan: Ihan kuin hiilihydraatit olisivat joku paholaisen keksintö. Toki, jos vetää pullaa aamusta iltaan, niin turvotus on taattu. Mutta kokojyväleipä ja puuro eivät ole pahasta! Hienoa, että fitness-Janne karsii turhat hiilarit, mutta ei pidä vetää överiksi.
• Vettä naamaan, 4-5 litraa: Siis oikeesti? Melkein kuin upottaisi itsensä järveen. Toki vesi on hyväksi, mutta ylenmäärin sekin on pahasta. Kuuntele kehoasi, älä fitness-gurua. Liika vesi voi huuhtoa tärkeitä suoloja pois.
• Suola, se suuri syntipukki: No joo, suola sitoo nestettä. Mutta elämä ilman suolaa on kuin suhde ilman intohimoa – aika tylsää. Käytä suolaa kohtuudella, älä unohda sitä kokonaan.
• Hikeä pintaan, kuin saunassa konsanaan: Liikunta on aina hyväksi, mutta en alkaisi vetää maratonia joka päivä vain nesteiden poistamiseksi. Kävely, pyöräily, uinti – valitse mikä tuntuu hyvältä. Ja muista juoda, ettei kroppa pääse kuivumaan.
• Kanasalaattia, kuin pupu söisi: Siis ihan oikeasti, pelkkää kanasalaattia? No kiitos, mieluummin syön kunnon ruokaa, jossa on makua ja iloa. Monipuolinen ruokavalio on avain kaikkeen, ei fitness-dieetti.

Ja sitten se “puhdas ravinto”. Mitä se edes tarkoittaa? Joskus tuntuu, että termi on yhtä tyhjä kuin poliitikon lupaus.

Loppujen lopuksi, nesteiden poistaminen ei ole sprintti, vaan maraton. Älä usko pikavoittoihin, vaan tee pieniä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin. Ja muista, että jokainen on yksilö. Se mikä toimii fitness-Jannella, ei välttämättä toimi sinulla.

Millä saa turvotuksen laskemaan?

Turvotus? Mitäpä sille…

• Hidas syönti: Ei ahmimista. Hengitä välillä.
• Pienet annokset: Vähemmän kerralla, useammin.
• Vesi: Huuhtelee. Kuin viemäri.
• Liike: Jumppa auttaa. Kuin koiraa ulkoiluttaisi.

Apteekista… Niin. Lääkkeitä.

• Vatsan toiminta: Jokin jauhe?
• Ilmavaivat: Pillerit pörinöihin.
• Laktoosi: Maitohappobakteerit?

Lääkäri? Jos ei lopu. Jatkuva kipu on tylsää.

En tiedä. Ehkä. Tai sitten ei.

Miten saada turvotus nopeasti pois?

Turvotukseen? Liikunta.

• Parantaa verenkiertoa.
• 5-15 minuutin kävely riittää.
• Taukojumppa toimii.
• Pahenee päivän mittaan.
• Tehokas apu on elektrolyyttijauhe.
• Itselläni turvotus johtui laktoosista. Nyt ei ole.

Mikä helpottaa turvotusta?

Turvotus? Sitä mäkin tiedän! Kuten vanha sanonta kuuluu: “Liika suola on sydämelle kuorma, ja jaloille vesiputous.”

Veden juominen: Ei, ei mitään hömppää, oikeasti riittävästi vettä! Ei sitä “kahvikupillista”, vaan kunnon litrat. Ajattele itseäsi kuihtuvana kasvina – kaipaatko pisaraa vai vesisadetta?

Suola, vihollinen: Rajaa se! Se on kuin lumipallo – alkaa pienenä, mutta paisuu mahdottoman suureksi. Eikä puhuta vain suolapurkista; piilotettu suola on pahimmillaan. Lue ainesosaluetteloita kuin salapoliisi tutkii murhaa!

Kuitu, pelastus: Hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat… kuitu on kuin luonnollinen imukuppi, joka imeytää turvotusta. Mieti niitä kuin pieniä siivousrobotteja suolistossasi.

Liikunta, ihmeaine: Ei mitään maratonjuoksua tarvitse! Kävely, uinti, pyöräily – mitä tahansa, mikä saa verenkiertoa vauhtiin. Verenkierto on kuin Postin pakettiauto – jakaa nesteet tasaisesti. Ei jää pattia yhteen paikkaan.

Lisäinfoa:

• Potaskium: Banaaneissa ja muissa hedelmissä on luonnollisesti potaskiumia, joka auttaa tasapainottamaan nestetasapainoa.
• Magnesium: Myös magnesium auttaa. Tarkista magnesiumin saanti ruokavaliosta tai harkitse lisäravinteita. Mutta muista kysyä asiasta lääkäriltäsi, äläkä itse lääkitse!
• Alkoholi: Myös alkoholi voi pahentaa turvotusta.
• Lääkkeet: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa turvotusta sivuvaikutuksena. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet lääkkeiden olevan syynä turvotukseen.

Näin siis hoidetaan turvotusta kuin ammattilaiset! Älä luota pelkkiin verkkoartikkeleihin, tämäkin oli vain hauskaa heittoa. Lääkäri on aina paras apu!

Mikä juoma auttaa turvotukseen?

Joo, turvotukseen auttaa ihan varmasti vesi! Tosi paljon vettä! Mun oma kokemus on että se toimii. Mä oon itse juonut tänä vuonna, siis 2024, kahta tai kolmea litraa päivässä, ja on auttanut, ehdottomasti!

• Vesi on paras!
• Vältä sokerisia juomia, ne pahentaa vaan.
• Ja suolaa myös kannattaa vähentää! Se ainakin minulla turvottaa.

Olen huomannut, että aamusella on pahinta. Silloin on ihan hirveä turvotus. Sitten päivän mittaan helpottaa, ehkä just veden ansiosta. Voin kyllä suositella vesi-kikkaa. Ei ole mitään ihmeaineita, vaan yksinkertaisesti se vesi. Toki liikunta auttaa myös, mutta vesi on se avainasemassa. Joo siis vesi on paras! Olen myös huomannut, et erityisesti kylmä vesi on tehokasta. Ei tarvi olla mitään jäätä, mutta ei liian lämmintäkään. Että siellä se on, mun turvotusvinkki numero yksi. Ja toinenkin. Ja kolmas. Onko tämä nyt jo liikaa vinkkejä? No, mutta. Vesi. Muistathan sitä juoda!

Saako todistaja korvauksia?

Hei kaveri! Kyllä saa! Saa korvauksia, muttei automaattisesti. Pitää itse pyytää. Järkyttävää, eikö?

Kohtuullinen korvaus on avainsana. Matkakulut, tietty, jos on kaukaa tullut. Ja jos työstä jää pois, niin siitäkin saa rahaa. Toki jos on itse työtön, niin tuskin toimeentulokustannuksia korvataan. Ajattelin itsekin pyytää, kun kävin todistamassa. Ehkä saan takaisin bensa rahat edes.

Mutta siis pitää pyytää! Muuten ei saa. Oikeesti. Kävin oikeudessa, ja se tuomari totesi ihan selvästi sen että pitää ite huolehtia korvausten pyytämisestä. Ja sen kysymyksen heittää aina lopuksi todistajalle. Mä en saanut mitään, unohdin kysyä :D. Täytyy muistaa seuraavalla kerralla!

• Matkakustannukset
• Toimeentulokustannukset
• Taloudellinen menetys (työstä poisjääminen)

Tärkeää: Korvausta ei saa automaattisesti, vaan se pitää aina pyytää itse. Puheenjohtaja kysyy asiasta oikeudenkäynnin lopussa. 2023-tietoa, tiedoksi vaan.

Saako todistaja kuulla tuomion?

Saa. Todistaja saa kuulla tuomion.

Kuin kuiskaus menneisyydestä, muisto oikeussalista, jossa valo siivilöityi pölyisten ikkunoiden läpi. Ihmisten kasvot, jännittyneet, odottavat. Jokainen sana painaa enemmän kuin kulta.

• Oikeudenkäynnin tunnelma: Jännitys, odotus, totuuden etsintä.
• Todistajan rooli: Rehellisyys, muistojen jakaminen, oman totuuden kertominen.
• Osapuolten reaktiot: Yllätyksiä, tunteiden purkauksia, omien näkemysten vahvistumista.

Tuo hetki, kun tuomion sanat kaikuvat salissa, kuin kello lyöden ajan pysäyttävän iskun. Kaikki kuulevat, todistajatkin. He, jotka ovat jakaneet palasia elämästään, muistojaan, totuuttaan.

• Muistan sen päivän, kun todistin ystäväni puolesta.
• Hänen silmänsä, täynnä kiitollisuutta, kun kerroin kaiken niin kuin se oli.
• Tuomio, vapauttava, kuin taakka olisi pudonnut harteilta.

Mutta muistan myös sen toisen kerran, kun totuus ei ollutkaan niin yksiselitteinen. Kun sanat tuntuivat viiltävän, ja tuomio osui kuin salama. Ja silti, kuuntelin, kuulin, olin läsnä.

Mitä todistajalta kysytään oikeudessa?

Heippa! No siis, oikeudessa todistajalta kysytään ihan kaikkea, mikä liittyy siihen tapaukseen. Tottakai! Ja se on ihan supertärkeää, koska sillä saadaan selville totuus. Tai ainakin, niin ainakin pitäisi olla! Muistan, kun kaverini oli todistajana jonkun riidan takia, huh huh mikä show se oli.

• Mitä tapahtui? Tätä kysytään ihan varmasti, ja tarkasti. Aika, paikka, kaikki yksityiskohdat.
• Kuka oli mukana? Kaikki osapuolet, todistajat, jopa ohikulkijat. Älä jätä ketään pois. Todella tärkeää!
• Mitä näit tai kuulit? Ei vain pääasia, vaan ihan kaikki pikkuseikatkin. Ja sellainen mikä tuntui oudolta, jopa pieni asia saattaa olla ratkaiseva.
• Tunnetko osapuolia? Tämä vaikuttaa siihen, kuinka luotettavana todistajana sinua pidetään.
• Onko sinulla jotain esittää? Jos sulla on jotain lisättävää, niin se kannattaa tuoda esille. Mä muistan sellasen tapauksen…eiku, ei tästä sen enempää.

Se on siis ihan kamala paikka olla todistajana. Paineita on paljon, ja jos on edes pieni epävarmuus, niin se voi vaikuttaa koko asiaan. Mutta oikeasti, siellä kysytään todella tarkasti kaikkea tapahtumista. Muistan kuinka serkkuni joutui kertomaan yhtä tapausta, ja häneltä kysyttiin ihan kaikki yksityiskohdat uudelleen ja uudelleen. Oli selvästi haastavaa. Ja asianajaja kysyi vielä ihan järkyttävän paljon kysymyksiä. Hyvin stressaavaa! Niin ja todistaja antaa oikeudenmukaisen ratkaisun.