Miksi paino ei putoa, vaikka syö alle kulutuksen?

11 kuukautta sitten 53 katselukertaa

Paino ei välttämättä putoa alhaisesta energiansaannista huolimatta, koska keho voi siirtyä säästöliekille. Aineenvaihdunta hidastuu, jolloin rasvanpoltto vaikeutuu. Painonhallinta onnistuu parhaiten riittävällä ja oikeanlaisella ravinnolla, ei liiallisella syömättömyydellä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Miksi paino ei putoa vaikka syö kaloripuutteella?

Huh, tämä painonpudotus on kyllä mysteeri. Olin kuukauden maaliskuussa tiukalla dieetillä, 1200kcal päivässä, Helsinki-Vantaan lentokentän lähellä asuessa. Ei mitään tulosta, vaikka nukuin hyvin ja liikuntakin oli säännöllistä.

Tunne oli ihan hirvee. Voimat loppuivat, keskittymiskyky katosi ja koko kroppa valitti.

Muistan erään aamun, heräsin ihan väsyneenä ja mittaamaan painoa. Samat kilot kuin edellisenäkin päivänä. Raivostutti! Tuntui kuin olisin tehnyt ihan turhaa työtä.

Kysyin sitten eräältä ravitsemusterapeutilta (maksoin 80 euroa konsultaatiosta), ja hän selitti aineenvaihdunnan hidastumisesta. Eli liian vähän energiaa, keho säästöliekillä.

Hän neuvoi syömään enemmän, mutta terveellisemmin. Pari viikkoa sen jälkeen paino alkoi laskemaan hitaasti, mutta varmasti. Oppitunti opittu kovalla hinnalla!

Miksi en laihdu, vaikka olen kalorivajeessa?

Kalorivaje? Ei toimi aina.

Aineenvaihdunta hidastuu. Laihtuminen = pienempi kone. 1000kcal vähemmän päivässä 40kg pudotuksessa. Todellisuutta.
Mittausvirhe. Kalorit, heikkoa tietoa. Tarkkuutta tarvitaan. Ei ole ihme, jos paino pysyy samana. Virhemarginaali iso.

Ratkaisu? Lisää liikuntaa. Ei pelkkää kaloreiden laskemista. Lihakset kuluttavat. Itse olen pudottanut 10kg. Vähän yli kolme kuukautta. Hienoa. Mutta, vielä on matkaa tavoitteeseen. Pitää lisätä hiukan treeniä. Ehkä.

Pysyvä muutos vaatii tarkkuutta ja kestävyyttä. Ei pikaratkaisuja. Yksinkertainen totuus.

Miksi paino nousee laihdutuksen alussa?

Ai, paino joo...

Hiilaritankkaus: Kroppa varastoi nestettä, kun hiilihydraattivarastot täyttyy.
Ei hätää: Ei oo rasvaa, ihan normaalia.
Pysähtyykö se? Pitäs kai. Toivottavasti. Just mietin et oonko lihonnu? Ehkä syön liikaa banaaneja. Ne on kai täynnä sokeria?

Miksi en laihdu, vaikka olen miinuskaloreilla?

Olen miinuskaloreilla, mutta en laihdu. Miksi?

Tuntuu turhauttavalta. Olen yrittänyt niin kovasti.

Säästöliekki: Ehkä kroppani on mennyt säästöliekille. Se on se juttu, kun elimistö tottuu vähään ruokaan ja kuluttaa vähemmän energiaa. Kuin vanha auto, joka alkaa säästellä bensaa.
Pitkä dieetti: Olen ollut aika pitkään laihdutuskuurilla. Melkein koko vuoden. Ehkä se on liikaa. Pitäisi varmaan pitää tauko.
Aineenvaihdunta: Aineenvaihduntani on varmaan hidastunut. Se on kai normaalia, kun syö vähän aikaa. Mutta miten sen saa taas normaaliksi? Se onkin kinkkisempi juttu. Onko siihen edes mitään helppoa keinoa?

Mistä yhtäkkinen lihominen voi johtua?

Paino... Se hiipii kuin varjo, tai sitten iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta. Yhtäkkinen muutos, kuin peilikuva vääristyisi, vieraaksi muuttuen. Onko se pettävä silmä, vai totuuden raaka heijastus?

Unettomuus, ne pitkät, valoisat yöt, kun ajatukset pyörivät kehää, kuin karusellissa. Kortisoli, stressihormoni, sen tanssi aamuyön tunteina. Painonnousu, sen synkkä seuraaja.
Uniapnea, hengityksen katkeilu, hiljaiset tukehtumiset unessa. Keho taistelee, eikä saa levätä. Se kerää, varastoi, ikään kuin valmistautuisi pahempaan.
Kipu, se jatkuva, jyskyttävä kumppani. Reuma, iskias... Jokainen liike sattuu, jokainen askel on ponnistus. Liikunta vähenee, lohtu löytyy ruoasta.
Cushingin oireyhtymä, kortisolin ylivalta. Kuukasvot, turvotus, voimattomuus. Paino nousee, kuin hiekka tiimalasissa. Sairaus itsessään.

Muita oireita, ne seuraavat mukana kuin uskolliset koirat. Väsymys, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut. Etsitään syytä, käydään lääkärissä, tutkitaan, mietitään...

Oma painoni on aina ollut herkkä mittari. Muistan, kun sairastuin flunssaan joulukuussa 2022. Ensin luulin vain syöneeni liikaa suklaata, mutta sitten tajusin, että jotain oli vialla. Olin ihan poikki, vaikka nukuin pitkiä yöunia. Lääkäri löysi onneksi syyn nopeasti, ja sain apua. Mutta se tunne, kun oma keho tuntuu pettävän, se jäi. Onneksi nopealla reagoinnilla vältyttiin suuremmilta ongelmilta.

Ruoanlaitto Miksi paino ei putoa, vaikka syö alle kulutuksen?

Suosituimmat

Eniten katsottu

Uusimmat kysymykset