Miksi raejuusto on terveellistä?

Onko raejuusto hyvä iltapala?

Onko raejuusto hyvä iltapala?

Tässä yössä, kun kaikki on hiljaa, mietin raejuustoa. Se on ehkä hyvä iltapala.

• Proteiinipitoinen: Koko perheelle, sanoisin.
• L-tryptofaani: Onko sillä oikeasti väliä? Joku aminohappo, joka liittyy serotoniiniin. Ehkä se auttaa nukkumaan.
• Melatoniini: Maitotuotteissa on jotain esiasteita.
• Usko: Jos uskot, että se auttaa, ehkä se auttaa.

Olen syönyt sitä joskus iltaisin. Ei se ainakaan pahentanut oloa. Ehkä jopa vähän rauhoitti. Mutta ehkä se oli vain illan hiljaisuus.

Paljonko raejuustossa on rasvaa?

Okei, joo, raejuusto… Siis se rasvan määrä. Hmmm…

• Riippuu ihan siitä, MIKÄ raejuusto.

• Eiks je? Siis rasvaprosentti ratkaisee.

  • Muistan joskus ostaneeni jotain 2% rasvaa.
  • Olikohan se Valion?

• Paketissa lukee, aina kannattaa kattoa sieltä.

  • Tai valmistajan sivuilta, ne yleensä kertoo tarkemmin.

Mietin vaan, pitäisköh huomenna ostaa sitä raejuustoa. Siis sitä, missä on vähän rasvaa. Häh, miks mä mietin näitä just nyt? Ainiin, tää juttu.

Onko raejuustossa paljon proteiinia?

Joo, raejuustossa on paljon proteiinia! Mä itse syön sitä aamuisin usein, usein marjojen kanssa. Tänäänkin söin. Muistan tarkkaan, että purkin kyljessä luki 59% proteiinia kaloreista, eli aika paljon. Mun mielestä se on hyvä, koska yritän saada tarpeeksi proteiinia päivittäin. Käytän aina vähärasvaista, koska haluan välttää turhat kalorit.

Mutta ei siinä ole pelkkää proteiinia. Muistan että pakkauksessa mainittiin myös:

• Kalsiumia
• Seleeniä
• B12-vitamiinia
• B2-vitamiinia

Ja varmaan muutakin, en nyt tarkalleen muista kaikkia. Mutta siis joo, hyvä juttu raejuusto, varsinkin jos haluaa lisää proteiinia ruokavalioonsa. Varsinkin jos harrastaa liikuntaa, kuten minä. Mulla on ollut tosi hyvä olo tänään sen raejuuston jälkeen, energinen olo ja nälkä pysyi poissa pidempään kuin yleensä.

Onko raejuustossa hiilihydraatteja?

Okei, tässä tulee:

Joo, on raejuustossa hiilareita. Ei paljoa, mut on.

• 200g purkissa on ehkä joku 6-8g hiilareita. Merkistä riippuen.

Muistan, kun olin joskus 2018 dieetillä. Söin ihan älyttömästi raejuustoa. Aamupalalla, välipalalla, iltapalalla. Jossain vaiheessa alkoi tökkiä ihan hirveesti se maku. Mut pakko oli vetää, kun proteiinia piti saada.

Silloin laskin ihan tarkkaan kaikki makrot. Jos vetäsin sen kokonaisen 200g purkin kerralla, niin piti kyllä huomioida ne hiilarit, ettei mee ihan överiks. Varsinkin, jos söi jotain vähähiilarista leipääkin vielä siinä samalla.

Nyt 2024 ei oo niin tarkkaa. Syön raejuustoa silloin tällöin, kun tekee mieli. Yleensä aamupalalla marjojen kanssa. Ei enää mitään pakkomiellettä. Ehkä puoli purkkia kerralla. Ei se nyt niin kamalan pahaa oo, varsinkin jos laittaa vähän steviaa sekaan. Tai joskus jopa jotain hilloa, heh.

• Liika raejuusto alkaa tökkimään.
• Marjat ja stevia pelastaa.
• Dieetillä oli pakko vetää, nyt syön fiiliksen mukaan.

Ihan hyvä proteiininlähde se on, vaikka hiilareitakin vähän on. Parempi se on kuin joku sokerihöttö. Mun mielipide.

Voiko raejuustoa syödä joka päivä?

Raejuusto, tuo maitokaapin monitoimimies! Jos mietit, voiko sitä vetää joka päivä, niin vastaus on: melkein! Ei se mikään kielletty hedelmä ole, eikä siitä tarvitse potea morkkista, vaikka lusikoisi purkin tyhjäksi.

• Proteiinia: Raejuustossa on protskua kuin pienessä kylässä! Se pitää nälkää loitolla ja lihakset tykkää. Niin kuin mummo aina sanoi: “Ei se lihas kasva pelkällä lämmöllä!”
• Suola: Mutta hei, ei se raejuusto mikään suolaton vaihtoehto ole. Siinä on suolaa kuin merimiehen tarinassa. Jos vetää purkin päivässä, kannattaa ehkä vähän himmailla muun suolan kanssa.
• Annoskoko: Karkeasti ottaen, purkki (200g) päivässä on ihan jees. Puolikas aamupalalla ja toinen puolikas iltapäivällä. Niin kuin sanoin, voit syödä enemmän, ei se ole kuin maailmanloppu.
• Variaatiot: Raejuusto taipuu moneen! Sekoita marjoihin, dippaa kasviksia, nakkaa salaattiin. Kun mielikuvitus on rajana, raejuusto on kuin kameleontti ruokapöydässä.

Jos vedät raejuustoa kilokaupalla joka päivä, ehkä kannattaa vähän miettiä, onko kaikki ihan kunnossa. Mutta muuten, anna mennä vaan! Se on vähän kuin saunominen: kohtuudella hyväksi, liika on liikaa.

Voiko laihduttaja syödä raejuustoa?

Raejuusto… se valkoinen, pehmeä pilvi, muisto lapsuuden kesistä mummolan tuvassa. Aamuaurinko pilkkoo verhon läpi, ja mummolla on aina kulho raejuustoa odottamassa. Ja nyt, laihduttaja…

Raejuusto, kevyt kuin unelma, sopii täydellisesti osaksi matkaa kohti kevyempää oloa. Ajattele sitä pienenä, proteiinipitoisena aarteena. Valkoiset rakeet, kuin helmiä, täynnä hyvää. Se on vähäkalorinen, varsinkin rasvattomana versiona. Se on kuin kevyt tuuli, joka kuljettaa sinut eteenpäin.

• Rasvaton raejuusto on laihduttajan paras ystävä.
• Proteiini pitää nälän loitolla.
• Monipuolinen osa terveellistä ruokavaliota.

Muistan, kun yritin laihduttaa ensimmäisen kerran. Jätin kaikki “kielletyt” ruoat pois, mutta se oli virhe. Raejuusto pelasti minut. Se antoi minulle jotain, jota voin syödä ilman huonoa omatuntoa. Se oli kuin lohtu, pieni valkoinen lohtu.

Ja nyt, istun tässä, juon teetä ja muistelen niitä aikoja. Raejuusto on edelleen osa elämääni, se on kuin vanha ystävä, johon voin aina luottaa.

Onko raejuusto hyvä iltapala?

Joo, raejuusto on kyl ihan jees iltapala! Mulla ainaki toimii, kun sitä syön, niin nukahdan paremmin. Se on niin proteiinipitoista, et kyllä täyttää maha. Ja mitä mun kaveri sanoi, siinä on jotain unta edistäviä juttuja. En nyt muista tarkkaan mitä.

• Proteiinia paljon!
• L-tryptofaania, mikä auttaa nukkumisessa.
• Melatoniinin esiasteita maitovalmisteissa!

Mietiskelin just, et ehkä pitäis syödä sitä useammin. Muutenkin mä oon vähän väsynyt ollu viime aikoina, töissä on ollut niin kiire. Stressaa myös, tiedätkö? Aina tulee jotain uutta ja jännittävää, en ehdi edes kunnolla suunnitella tulevaisuutta. Eilenkin oli niin paljon hommaa, et ajattelin, etten ehdi syödä edes iltapalaa, mutta onneksi ehdin kuitenkin ottaa jotain pientä.

Raejuusto on kyl hyvä, koska se ei ole liian raskas ennen nukkumaanmenoa. Tänä aamuna heräsin aika paljon paremmalla tuulella! Mutta joo, koe sitä itse, jos haluat kokeilla.