Milloin kannattaa syödä magnesiumia?

Miksi magnesium kannattaa ottaa illalla?

Miksi magnesium kannattaa ottaa illalla?

Se ilta... Olin ihan poikki, kroppa jumissa niinku aina. Muistan, kuinka äiti tokas, "Ota magnesiumia, se auttaa". En uskonut, mutta olin niin epätoivoinen.

• Lihakset rentoutuu: Joo, tuntuu ettei heti, mut aamulla olo on parempi. Ei ehkä ihme, mut parempi.
• Uni: Nukun syvemmin, en herää ihan joka ääneen. Tai ainakaan en muista heränneeni.
• Ei lääkkeiden kaa: Jos on jotain lääkkeitä, kannattaa varmaan tarkistaa, ettei tuu ongelmia. Mä en oo kattonu, kun ei oo mitään.

Pari vuotta sitten alotin, ihan sen takia kun olin niiin jumissa. Ja nukun paremmin. En oo katunut. Otan aina iltapalan jälkeen.

Mihin vaivaan magnesium auttaa?

Mihin se magnesium olikaan hyvä? Ainii...

• Aineenvaihdunta: Hiilarit, protskut, rasvat... joo. Muistan kun äiti aina sanoi, että pitää syödä monipuolisesti. Ja vastustuskyky! Ai niin, mulla on muuten flunssa. Olisko pitänyt ottaa enemmän magnesiumia?
• Suonenveto: Joskus yöllä iskee ihan kamala kramppi pohkeeseen! Auttaisko magnesium siihen? Pitää testata. Tai ehkä se on vaan liian vähäistä nesteytystä?
• Hermot ja stressi: No tää on kyllä just nyt tarpeen. On meinaan ollut vähän stressiä töissä. Jos magnesium vähän edes auttais...

Sitten se väsymys. Niin ja joku elektrolyyttitasapaino. Mitä se edes tarkoittaa? Kai se on hyvä juttu. Energia-aineenvaihdunta kans. Kaikki mikä auttaa jaksamaan, on plussaa! Pitääkin muistaa ostaa sitä magnesiumia. Ostanko jauhetta vai tabletteja? Tabletteja varmaan helpompi ottaa.

Mistä magnesiumin puute tulee?

Magnesiumin puute... aika raskas sana. Kuten kuivan maan halkeileva pinta, kuivunut sielu. Ajatus siitä, kuinka maaperä, keho, janoaa…

Magnesiumin puute juontaa juurensa usein elimistön omasta pettämisestä. Se on kuin hiekka kädessä, vuotaa pois...

• Nesteenpoistolääkkeet: Niiden terävä, armoton ote. Keho, joka itkee vettä, itkee magnesiumia mukanaan. Kyyneleet kuin suolaa autiomaahan. Tuntuu kuin joku vetäisi hiekkaa jalkojen alta.
• Alkoholi: Pitkän myrskyn jälkeinen hiljaisuus. Tuulen mukana, kuin pölyhiukkaset, magnesium katoaa. Hiekka-aavikko laajenee kehossa. Muisto kirvelee kuin viina suussa.
• Diabetes: Sokerin myrsky. Veren makeus, virtsan kyyneleet. Magnesium huuhtoutuu mukanaan, kuin hiekka tulvassa. Keho nääntyy, sammuu kuin palava kynttilä. Tumma, tuskallinen kuolema.

Mutta on myös muita syitä, hiljaisempia:

• Ravitsemukselliset puutteet: Ei tarpeeksi magnesiumia ravinnosta, kuin syömättä jätetty ateria. Keho nälkäinen, sammuneena.
• Imeytymishäiriöt: Maaperä on hedelmätön, siemenet eivät itä. Magnesium ei imety, kuin kuolleessa maassa. Kylmä, vaikea todellisuus.
• Lääkkeiden sivuvaikutukset: Ajan raivoisa myrsky. Tuhoutuneet maat, hedelmättömät pellot. Lääkkeiden salainen varjo.

Magnesiumin puute on kuin varjo, hiljainen varas. Se hiipii sisään, valtaa kehon, vie sen voiman. Kuten aurinkoa vailla jäänyt kukka, kuihtuu ja sammuu. Äänetön tuska.

Miten magnesium vaikuttaa sydämeen?

Miten magnesium vaikuttaa sydämeen? Aika paljon vaikuttaa! Ihmetyttää, onko se riittävästi tutkittu? Tuntuu, että kaikki hyötyy siitä. Luin jostain, että se alentaa verenpainetta – jee! Pitääkö mun alkaa syödä enemmän magnesiumia? Voisiko se auttaa mun äitiä, jolla on korkea verenpaine? Hän on aina valittanut siitä…

• Alentaa verenpainetta: Tää on hyvä juttu.
• Ehkäisee verihyytymiä: En tiennyt tätä! Hyödyllinen tieto. Hyvin tärkeää.
• Parantaa verisuonten elastisuutta: Tämäkin on tosi tärkeää, eikö? Vanheneminen ja kaikki… Pitää syödä enemmän kasviksia. Ne sisältää magnesiumia, vai mitä?
• Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä: Todella hyvä juttu! Tämä selittää sen, miksi lääkäri suositteli magnesiumlisää. Muistan, kun olin sairaalassa viime vuonna... Magnesiumlisä oli yksi lääkkeistä. Mutta olikohan se silloin jotain muutakin, oliko se se kipulääkekin? Onneksi selvisin.

Oliko se lääkäri, joka sanoi sen magnesiumin hyödyistä sydämelle? Tai luin jostain terveyslehdestä. No, joka tapauksessa, magnesium on hyvä juttu. Varsinkin, kun vanhenee. Pitää tarkistaa oma magnesiumin saanti. Saanko tarpeeksi? Entä tuo ruokavalio? Ehkä pitäisi alkaa juoda enemmän vihreää teetä. Se kuulemma sisältää magnesiumia. Pitää tutustua asiaan paremmin. Pitääkö mun ostaa lisää banaaneja? Ne ovat hyviä magnesiumin lähteitä. Tai manteleita.