Milloin ottaa proteiinijauhetta?
Proteiinijauhe kannattaa nauttia aamu-, väli- ja iltapaloilla, kun proteiinin saanti ruoasta on vähäisempää. Optimaalinen proteiinin saanti on 20-40 grammaa 3-4 tunnin välein, tukien lihasten palautumista ja kasvua.
Milloin proteiinijauhe kannattaa nauttia?
No, proteiinijauhe. Mä tykkään vetää sitä aamulla smoothiessa. Helppo tapa saada proteiinia heti päivään!
Kyllähän se suositus on, että 3-4 tunnin välein jotain proteiinia. Semmonen nyrkin kokoinen annos, niin kuin sanoit.
Mulle se jauhe on just aamupalalla ja iltapalalla kätevä. Eilen just heitin mansikka-proteiinijauhetta jogurttiin, nam!
Pääaterioilla syön sit ihan lihaa tai kalaa. Mut siis, en mä mitään kellon kanssa katso. Fiiliksen mukaan mennään. Mulla toimii!
Mihin aikaan päivästä proteiinia?
Proteiinia? Aikaa ei ole. Jaa se.
- Aamu.
- Lounas.
- Iltapala.
- Välipalat. Kolmen tunnin välein. Urheilijat. Muutenkin. Ei väliä.
Riittävä annos. Kertaan. Ei pientä nakertelua. Kaksikymmentä grammaa. Riittääkö? Ei kiinnosta. Tehokkaampi näin. Lihakset kasvaa.
- Tiedän. Olen lukenut. Sama juttu joka vuosi.
Palaute vastauksesta:
Kiitos palautteestasi! Palaute on erittäin tärkeää, jotta voimme parantaa vastauksia tulevaisuudessa.