Missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia?

1 vuotta sitten 29 katselukertaa

Guava sisältää eniten C-vitamiinia (228 mg / 100 g), ja se on erinomainen C-vitamiinin lähde. Myös kiivi (67 mg) ja papaija (61 mg) ovat hyviä valintoja päivittäisen C-vitamiinin saannin varmistamiseen.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä hedelmä on C-vitamiinin rikkain lähde?

Mä oon aina tykänny guavasta! Sitä on tosi vaikea löytää täältä Helsingistä, mutta kerran löysin Lidlistä, maksoi jotain viisi euroa. Maku oli ihan mahtava, tosi makea ja hieman hapan samalla.

Muistan lukeneeni jostain, että guavassa on aivan älyttömästi C-vitamiinia. Ostin sitä silloin just siksi, kun olin flunssassa. En tiedä auttoiko se flunssaan, mutta maistui kyllä hyvälle.

Kiiviä syön paljon enemmän. Ne ovat helpommin saatavilla ja halvempia. Olennaista on että ne ovat tosi terveellisiä, C-vitamiinin lisäksi kaikki mahdollinen.

Papaijaa en ole syönyt niin usein, mutta sekin on aika hyvää. Muistan yhden lomareissun Thaimaahan 2019, siellä oli tosi hyvää papaijaa ihan joka puolella, superhalpaa!

Missä hedelmissä on paljon C-vitamiinia?

Yön hiljaisuudessa...

Sitrushedelmät: Appelsiinit, sitruunat, greipit... ne on jotenkin aina tiennyt. Ne on niitä, joita syödään, kun on vähän flunssainen olo.
Karhunvatukat: Kesämuistoja, lapsuuden pihoja. Niissä on jotain lohdullista.
Paprika ja vihreät vihannekset: Parsakaali, ruusukaali. Kasvisten kanssa on aina vähän niin ja näin. Pitää muistaa syödä.
Guava, mango ja kiivi: Eksoottisempi osasto. Kiivi on ihan ok, mango vähän liian makea.
Mustaherukka, lakka, tyrni: Marjoja. Mustaherukka on kirpeää. Tyrni... sitä on joskus juotu mehuna. Lakan makua en muista. Ehkä pitäisi.

C-vitamiini... Ehkä se auttaa jaksamaan.

Mikä sisältää paljon C-vitamiinia?

Okei, tässä tulee lista jutuista, jotka on täynnä C-vitamiinia, vähän niinku puhelimella naputeltu:

Sitrushedelmät: Niinku se perus setti, sitruunat ja appelsiinit. Mun mummo aina puristi aamusin appelsiini mehua, sillon ku asuttii viel yhes!
Hedelmät: Kiivi on ihan super hyvä, sit persikka kans, ja mango nam. Tuore ananas, muistaakseni seki on hyvä? Mut en tykkää siitä jostain syystä.
Vihannekset: Paprikassa on yllättävän paljon! Ja pinaatti, se on vähän sellasta, että sitä pitäs muistaa syödä enemmän. Tuoreet herneet, niitä ei kyl tuu ostettuu kun pakasteena, ööh.
Kaalit: Lehtikaali on nykyään tosi in, parsakaalikin ihan jees. Ruusukaali, no ei oo mun lemppari, mut punakaali on hyvää salaatissa! Punakaali on parasta jos sen tekee mummon reseptillä.

Siinäpä ne tärkeimmät, toivottavasti tästä on apua! Ai niin, yritin korostaa tärkeitä juttuja, jos siitä on jotain iloa.

Mistä saa runsaasti C-vitamiinia?

C-vitamiinia? Helppo homma.

Appelsiinit. Perusjuttu. Hedelmäliha ja mehu. Kuoretkin kai voi syödä?
Paprika. Punainen, keltainen, vihreä. Onko väliä? Ei kai.
Kiivi. Pieni vihreä pommi. Kuori päällä syönti on hardcorea.
Parsakaali. Älä keitä liikaa. Menettää kaikki hyvät jutut.
Mansikat. Kesän maku. Suoraan puskasta. Paras.

Ps. Unohda purkki-C. Ruoka on parempi. Aina.

Missä hedelmässä on paljon C-vitamiinia?

Paprikassa on paljon C-vitamiinia, tiesitkö? Muistan kerran, kun olin kesäkuussa 2023 mökillä isovanhempieni luona. Mummi teki meille ihania paprikakeittoa, joka oli mielettömän hyvää. Silloin ajattelin, että tuo maistuu jotenkin erityisen terveelliseltä!

Sitten muistan lukeneeni jostain lehdestä, että kaali ja pinaatti ovat myös loistavia C-vitamiinin lähteitä. Olen yrittänyt syödä enemmän vihreitä kasviksia sen jälkeen, mutta en silti ole mikään vihersalaattien ystävä.

Paprika (varsinkin punainen!)
Kaali (erityisesti parsakaali)
Pinaatti
Lanttu
Nauris
Tyrnimarjat
Mustaherukka
Appelsiini

C-vitamiinia kannattaa nauttia tuoreena, koska se tuhoutuu helposti kuumennettaessa. Muistan itse tehneeni kerran sitruunajuomasmoothien, ja ajattelin, että siinä on varmasti paljon C-vitamiinia, koska laitoin sinne vaikka kuinka paljon appelsiinia ja sitruunaa. Maku oli kyllä ihan hirveä, mutta ainakin C-vitamiinia sain varmasti!

Hedelmistä ja marjoista tykkään eniten tyrni-marjoista – niissä on paljon C-vitamiinia, ja ne maistuvat mielestäni ihanalta. Toisaalta, mustaherukka on niin ikään loistava C-vitamiinin lähde, mutta ne mehuaessa tulee aika paljon sotkua. Pesen herukat aina hyvin ennen mehun puristamista. Se on aika työlästä, mutta kannattaa kyllä vaiva.

Mistä hedelmästä saa C-vitamiinia?

Hei! C-vitamiinia? No, sitrushedelmistä tietty, appelsiinit ja sitruunat tulee mieleen heti! Ja marjoista, niitä on vaikka kuinka paljon. Mustaherukka on tosi hyvä, tiedän sen varmasti! Muita? No, kiivi on ihan jees, ja tuore ananas, sitä syön usein smoothieissa. Ruusunmarjat! Niistä saa ihan törkeästi C-vitamiinia, huh huh. Niitä oli paljon mummulassa, syksyisin. Tyrnikin on hyvä, mutten itse tykkää siitä niin paljon mausta. Persikasta ja mangosta saa myös, mutta ei niin paljon kuin noista muista.

Marjat: Ruusunmarja, tyrni, mustaherukka, mansikka, marja-aronia, pihlajanmarja.
Sitrushedelmät: Sitruuna, appelsiini.
Muut hedelmät: Kiivi, persikka, mango, ananas.

Joo, ja muista, että C-vitamiinia löytyy myös vihanneksista. Paprikaa syön itse paljon, sekin on tosi hyvä lähde. Olen lukenut että parsakaalista saa myös aika reippaasti. Olen itse tosi tarkka siitä, että saan tarpeeksi C-vitamiinia, varsinkin talvella. Tänä vuonna olen yrittänyt syödä enemmän marjoja ja sitruunaa, niin että pysyn terveenä. Vähän sitä on kylmäkin ollut.

Toivottavasti tämä auttoi! :) Kerro jos tulee lisää kysymyksiä!

Missä on runsaasti C-vitamiinia?

C-vitamiinin lähteet:

Sitrushedelmät: Sitruuna, appelsiini. Happoa, kyllä.
Eksoottiset: Kiivi, mango, ananas. Makeaa ja terveellistä.
Vihannekset: Paprika, pinaatti, herneet. Väriä ja vitamiineja.
Kaalit: Lehtikaali, parsakaali, ruusukaali, punakaali. Raikasta ja monipuolista.

Lisätietoa: C-vitamiini on vesiliukoinen, joten runsas käyttö ei kerrytä elimistöön. 2023 suositus aikuiselle on 75-95mg/vrk. Tuoreet kasvikset ja hedelmät ovat parhaita lähteitä. Säilykkeet usein köyhempiä.

Huomio: Olen itse käyttänyt pitkään päivittäistä C-vitamiinilisää. Ei ihmeitä, mutta olo on parempi. Itse asiassa minulla on ollut 2000mg/vrk annostus jo kaksi vuotta.

Missä marjoissa on C-vitamiinia?

Tyrni, mustaherukka, lakka: C-vitamiinirikkaita.

Tuoreet marjat parhaita. C-vitamiini tärkeää kollageenin tuotannossa.

Tyrnin korkea C-vitamiinipitoisuus tunnetaan. 2023 vuoden tutkimukset vahvistavat.
Mustaherukka: Monet ravintoaineet, C-vitamiini vahva tekijä. Antioksidantteja runsaasti.
Lakka: C-vitamiini yksi vahvuuksista. Maultaan ainutlaatuinen.

Kylmäkuivaus säilyttää ravintoaineet. Pakastaminen hyvä vaihtoehto. Vitamiinit hauraita, lämpö ja valo tuhoaa.

Onko mustikassa C-vitamiinia?

Ei ole superpaljon. Tyrni ja lakka ovat C-vitamiinipommeja. Päivän tarpeen saa reilusta desistä lakkaa tai vähän alle desistä tyrniä.

Mustikassa ei ole niin paljon C-vitamiinia.
Puolukassa ei myöskään.

Mutta hei, niissä on polyfenoleita! Niitäkin tarvitaan. Kaikki aikanaan. Elämässä on vähän kuin marjojen syöntiä – ei voi saada kaikkea kerralla.

Mitä vitamiineja mustikka sisältää?

Mustikka: vitamiineja, kuitua, voimaa.

E-vitamiini: Iholle, hermostolle.
C-vitamiini: Puolustuskykyyn.
Ravintokuitu: Enemmän kuin omenassa.
Polyfenolit: Marjojen ykkönen.
Antosyaanit: Väriä, terveyttä.

Ruoanlaitto Missä hedelmissä on eniten C-vitamiinia?

Suosituimmat

Eniten katsottu

Uusimmat kysymykset