Mitä liian vähäinen syöminen aiheuttaa?

Liian vähäisen syömisen seuraukset

Riittämätön ravinnonsaanti voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien:

Ravintoainepuutokset

Liian vähän syöminen voi johtaa vitamiini- ja kivennäispuutoksiin. Tämä johtuu siitä, että ruoka on tärkein ravintoaineiden lähde elimistölle. Jos elimistö ei saa riittävästi ravintoaineita, se voi vaikuttaa moniin elintoimintoihin, kuten:

• Immuunijärjestelmän heikentyminen, joka altistaa infektioille
• Hormonaalisten toimintojen häiriöt, jotka voivat vaikuttaa mielialaan, kasvuun ja lisääntymiseen
• Aivojen ja kognitiivisen toiminnan heikentyminen

Alipaino

Liian vähäinen syöminen voi johtaa alipainoon, joka on tila, jossa henkilön painoindeksi (BMI) on alle 18,5. Alipaino voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten:

• Väsymys ja heikkous
• Hiustenlähtö ja ihon kuivuminen
• Luukato ja osteoporoosiriskin lisääntyminen
• Sydän- ja verisuonisairauksien riskin lisääntyminen

Henkiset terveysongelmat

Liian vähäinen syöminen voi myös vaikuttaa mielenterveyteen, aiheuttaen seuraavia ongelmia:

• Ahdistuneisuushäiriöt
• Masennus
• Syömishäiriöt

Muut terveysongelmat

Liian vähäinen syöminen voi myös aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten:

• Anemia, joka johtuu raudanpuutteesta
• D-vitamiinin puute, joka voi heikentää luustoa
• Munuaiskivien riskin lisääntyminen
• Kuukautiskierron häiriöt naisilla

Hoito

Liian vähäisen syömisen hoito riippuu sen taustalla olevasta syystä. Jos syy on fyysinen, kuten sairaus tai ravintoainepuutos, voidaan suositella lääkitystä, ravintolisia tai ravitsemuksellista ohjausta. Jos syy on psykologinen, kuten syömishäiriö, voidaan tarvita terapiaa tai neuvontaa.

Ehkäisy

Liian vähäisen syömisen ehkäisyyn kuuluu:

• Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen
• Riittävästi kaloreiden saaminen
• Kaikkien ravintoaineryhmien edustaminen ruokavaliossa
• Säännöllinen syöminen
• Syömishäiriöiden ja alipainon riskitekijöiden tunnistaminen
• Avun hakeminen tarvittaessa