Mitä tapahtuu, jos ihminen ei saa tarpeeksi proteiinia?

Kun proteiinia puuttuu: kehon huuto apuun

Proteiini on elintärkeä ravintoaine, joka toimii kuin rakennuspalikka kehollemme. Se osallistuu moniin prosesseihin, kuten lihasten rakentamiseen, kudosten korjaamiseen ja uusien solujen muodostumiseen. Mutta mitä tapahtuu, jos keho ei saa tarpeeksi proteiinia? Vastaus voi olla monimutkainen ja riippuu puutoksen vakavuudesta ja kestosta.

Lihakset protestoivat: Proteiinin puute heikentää lihasten toimintaa, mikä johtaa väsymykseen ja heikkouteen. Lihakset alkavat hajoamaan, koska keho tarvitsee energiaa muista lähteistä. Tämä voi heikentää myös urheilusuorituksia ja arkielämän toimintakykyä.

Hiukset ja kynnet kärsivät: Proteiini on tärkeä rakennusosa myös hiuksille ja kynsillä. Riittämätön proteiinin saanti voi johtaa hiusten ohenemiseen, haurastumiseen ja jopa hiustenlähtöön. Myös kynnet voivat muuttua hauraiksi ja rikkoutua helposti.

Haavat paranevat hitaasti: Proteiini on välttämätön uusien kudosten kasvulle ja haavojen parantamiselle. Proteiinin puutteessa haavat paranevat hitaammin ja niihin voi muodostua helposti infektioita.

Muita oireita: Lisäksi proteiinin puute voi aiheuttaa vatsavaivoja, ummetusta, turvotusta, immuunijärjestelmän heikkenemistä ja jopa anemiaa.

Mitä tehdä? Jos epäilet, että sinulla on proteiinin puutetta, ota yhteyttä lääkäriin. Hän voi tehdä testejä ja auttaa sinua luomaan sopivan ruokavalion.

Onneksi proteiinin saannin lisääminen on yleensä helppoa. Ruoassa proteiinia löytyy runsaasti lihasta, kalasta, munista, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Muista syödä monipuolisesti ja ottaa riittävästi proteiinia ruokavalioosi.