Miten polttaa rasvaa nopeiten?

Miten polttaa rasvaa nopeiten? Ai että, se kysymys on minullekin tuttu! Olen itsekin kamppaillut tämän kanssa, tiedättehän, se ikuinen taistelu peilikuvaani ja vaa’an lukemaan nähden. Olen kokeillut kaikenlaista, hulluja dieettejä ja liian rankkoja treenejä, jotka jättivät minut vain väsyneeksi ja nälkäiseksi. Ei kiitos.

Sitten tajusin, että ei tässä ole mikään pikaratkaisu, ei ole oikotietä onneen, vaan pikemminkin tasapainoinen elämäntapa. Tehokkain tapa, mikä minulle on toiminut, on yhdistää kestävyysliikuntaa, niin kuin esimerkiksi reippaita lenkkejä metsässä – rakastan sitä rauhaa! -, intervallitreenejä, joista olen lukenut että ne polttavat rasvaa tosi tehokkaasti, ja voimaharjoittelua. Lihaskunnon lisääminen lisää myös lepoaineenvaihduntaa, mikä on ihan superasia, eikö?

Mutta se ei ole kaikki, ei suinkaan! Mitenkä se ruoka sitten? No, siinä ei ole mitään ihmekeinoa, mutta olen huomannut itse, että kun syön säännöllisesti, paljon kasviksia, ja koitan valita täysjyväviljoja, se auttaa minua pysymään energisenä ja kurissa. Ja tiedättekö mitä? Olen jopa alkanut nauttia ruoanlaitosta! Ennen se oli vain pakollista, nyt se on jopa rentouttavaa. Olen tehnyt myös paljon pieniä muutoksia – esimerkiksi sokerin määrän vähentäminen kahvissa ja limonadissa – ja se on tehnyt ihmeitä!

Ja unirytmi? Ai niin, unirytmi. Luin jostain, että noin 7-9 tuntia unta yössä on ihanteellista rasvanpolttoa varten. Tiedän, helppo sanoa, mutta olen todella pyrkinyt siihen ja huomannut, että se vaikuttaa kaikkeen. Olen vähemmän ärtyisä, energisempi ja minulla on jopa enemmän kärsivällisyyttä treenien suhteen.

Mitä olen siis oppinut? Ei ole nopeaa ratkaisua, mutta kestävyys, monipuolinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni. Ja vaikka välillä tulee lipsahduksia – kyllä, minäkin syön joskus jäätelöä – ei se ole maailmanloppu. Tärkeintä on jatkaa yrittämistä, eteenpäin suuntaamista. Mutta muistakaa myös, että jokainen on erilainen, ja mitä toimii minulle, ei välttämättä teille. Kuuntele kroppaasi, ja löydä oma tasapainosi. Ja kyllä, se on matka, ei määränpää.