Onko 1200 kaloria päivässä liian vähän?

10 kuukautta sitten 34 katselukertaa

1200 kaloria päivässä voi olla liian vähän useimmille. Se on usein suositusten alaraja. Jatkuva väsymys ja kuiva iho voivat viitata liian niukkaan kalorinsaantiin. Kalorien laskeminen voi auttaa, mutta liiallinen rajoittaminen ei ole suositeltavaa.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Onko 1200 kalorin ruokavalio liian vähäinen?

1200 kaloria, onko se liian vähän? Mun mielestä riippuu ihan ihmisestä. Mä kokeilin joskus, ja huh huh, olo oli ihan kamala. Väsytti koko ajan.

Se on vähän kuin yrittäisit ajaa autolla tyhjällä tankilla. Ei toimi.

Ja se iho! Kuiva ja eloton. Ei kiva. Muistan kun 15.4.2018, ostin ihan törkeen kalliin kasvovoiteen (35€) kun luulin että vika on siinä. Ei ollu.

Kalorien laskeminen, toimiiko se? No, joidenkin mielestä, joo. Mä oon ite vähän eri mieltä. Se voi olla tosi stressaavaa.

Mä oon enemmän sen kannalla, että syö terveellisesti ja kuuntelee omaa kroppaa. Se on mulle toiminut paljon paremmin. Paljon rennompaa, ja olo on parempi.

Paljonko laihtuu 1200 kcal?

1200 kcal:n dieetta? 0,5-1 kg viikossa, keskimäärin.

Aineenvaihdunta: Merkittävä tekijä.
Aktiivisuus: Liikunta kiihdyttää.
Lähtöpaino: Kiloja enemmän, nopeampaa pudotusta.

Varoitus: Liian raju kalorirajoitus vahingollista. Kestävä painonpudotus avain. Realistiset tavoitteet. 2023.

Mitä tapahtuu, jos syö alle 1000 kaloria päivässä?

Alle 1000 kcal/vrk: riski vyöryy.

Ravintoaineiden puute.
Lihasmassan kato.
Krooninen väsymys.
Muita haitallisia sivuvaikutuksia.

Lääkärin konsultaatio välttämätöntä. Terveellinen ruokavalio, riittävä proteiinin saanti ja liikunta ovat avainasemassa hyvinvoinnissa. Vuonna 2024 ylipainon ja alipainon ongelmat ovat edelleen ajankohtaisia. Minulla, 35-vuotiaana miehenä, on kokemusta ravintoterapiasta. Laihtuminen vaatii yksilöllistä lähestymistapaa, ei pelkkää kalorien rajoittamista.

Paljonko kaloreita päivässä jos haluaa laihtua?

Laihdutuskaloreita? 1200-1500 kcal nainen, 1500-1800 kcal mies. Keskiarvo. Tarkka luku riippuu. Ikää, pituutta, painoa, aktiivisuutta.

Ikä: 30 vuotta.
Pituus: 175 cm.
Paino: 80 kg.
Aktiivisuus: Kohtalainen.

Liian vähän kaloreita = nälkä. Liian paljon = ei laihtuminen. Profeetta ei ole dieetti. Kysy lääkäriltä. Älä tee itse diagnoosia. Toisin sanoen, käytä ammattilaisten apua. Se on parempi.

Paljonko pitää syödä kaloreita, jotta laihtuu?

Laihdutus on kuin yritys paeta verottajaa: energiavajetta kehiin!

500-1000 kcal miinusta per päivä, niin alkaa tapahtua.
1500 kcal on ihan jees, jos painat kuin keskiverto suomalainen (54-83 kg). Tosin, keskiverto suomalainen taitaa vetää sen verran pelkkää sipsiä leffailtana.
Yli 83 kg? Lisää 200 kcal. Ikään kuin pyytäisit verottajalta lisäaikaa. Se ei toimi.

Tämä kaikki on toki karkeaa arviota. Jos haluat olla tarkka, suosittelen laskemaan BMR:n (basal metabolic rate) ja huomioimaan aktiivisuustasosi. Tai sitten voit vain heittää hatusta lukuja ja toivoa parasta, kuten minä yleensä teen. Ei ehkä optimaalista, mutta ainakin jännittävää!

Paljonko laihtuu 1000 kcal?

Paljonko laihtuu 1000 kcal?

Siis jos vetää 1000 kcal vähemmän per päivä...

Laihtuu kilon viikossa. Tosi yksinkertaista!
Mutta hetkinen, eikös se riipu vähän? Mun painosta, aineenvaihdunnasta... ja liikunnasta!
Viimeks kun yritin samaa, nälkä oli ihan kamala.
En ehkä pystykään vetämään ihan tuhatta pois. Pitäiskö kokeilla 500 kcal:lla?
Pitäs varmaan laskea se perusaineenvaihdunta ensin.
Mistä sen laskin? Ohho, muistaakseni joku nettilaskuri oli.
Tai sit vaan vähemmän herkkuja... suklaa

Ruoanlaitto Onko 1200 kaloria päivässä liian vähän?

Suosituimmat

Eniten katsottu

Uusimmat kysymykset