Paljonko hiilihydraatteja tulisi syödä päivässä?

Okei, tässä tulee mun versio siitä hiilihydraattien syömisestä päivässä, vähän enemmän sieltä sydämestä kuin jostain oppikirjasta:

“Hiilihydraatit. Ne on vähän sellainen kiistakysymys, eikö? Toiset vannoo niiden nimeen, toiset taas karsii ne minimiin. Mutta paljonko niitä sitten oikeasti pitäisi syödä päivässä?

No, tässä tulee se “virallinen” juttu: sanotaan, että hiilihydraattien pitäisi olla joku 45-60% sun päivittäisestä energiansaannista. Mietitkö, että mitä se sitten käytännössä tarkoittaa? No, jos vaikka syöt sen perus 2000 kaloria päivässä, niin se tekisi jotain 200-300 grammaa hiilihydraatteja. Onhan se aika paljon, kun miettii!

Mutta tässä kohtaa mä pysähdyn ja kysyn: onko tää nyt sitten se ainoa oikea totuus? En mä tiedä. Mä ainakin muistan, kun yritin joskus noudattaa tätä orjallisesti. Laskeskelin ja punnitsin joka ikistä riisinjyvää. Lopputulos? Stressiä ja huonoa oloa. Ei kiitos!

Mä olen oppinut sen, että tärkeintä on kuunnella omaa kroppaa. On päiviä, kun tekee mieli vetää kunnon pastalautanen (ja mä vedänkin!), ja sitten on päiviä, kun riittää joku pieni salaatti. Miksi mä stressaisin siitä, jos joskus menee vähän yli tai ali?

Oon myös huomannut, että hiilihydraattien laadulla on ihan älyttömän iso merkitys. Esimerkiksi kokojyväleipä pitää nälkää paljon paremmin kuin joku valkoinen pulla. Ja kasvikset, ne on ihan must juttu! Niissä on hiilihydraatteja, mutta myös hirveästi kaikkea muuta hyvää.

Joten, onko se 200-300 grammaa se maaginen luku? Ehkä jollekin. Mulle itselleni se on enemmänkin sellainen suuntaa antava arvio. Mä uskon enemmän siihen, että syö monipuolisesti, kuuntelee kehoaan ja muistaa, että elämästä pitää myös nauttia. Eikö niin?”