Mikä hedelmä auttaa turvotukseen?

Mikä hedelmä poistaa nestettä kehosta?

Joo, siis mikä hedelmä poistaa nestettä? No, ainakin vesimeloni! Se on ihan super hyvä siihen, ku se on täynnä vettä.

Muita hyviä on:

• Ananas, sitähän mä vedin Thaimaassa ihan sikana! Se poistaa vissiin turvotustakin.
• Verkkomeloni, se on vähän niinku vesimelonin serkku. Toimii varmaan yhtä hyvin.

Ja sit kans, vaikka ei oo hedelmiä:

• Kurkku, laitan sitä aina mun vesikannuun.
• Tomaatti, siitä saa hyvän salaatin.
• Punajuuri, vähän semmonen erikoinen maku, mut kai seki toimii.
• Sipuli, itken aina ku pilkon sitä, mut kai sekin on hyväksi. Siis vissiin.

Nää kaikki, ne sisältää jotain vitamiineja ja mineraaleja, ja siksi ne kuulemma poistaa nestettä. Ite oon huomannu, että vesimelonin jälkee saa juosta vessassa vähän väliä. Siis ihan tosi. Viime kesänä söin mökillä ihan liikaa vesimelonia, ja voi jessus.

Ja siis tää on ihan Askel Terveyteen -sivustolta, tai no starasta kaivettu, ettei oo mitään mutu juttuja. Muistakaa juoda vettä silti!

Mikä vähentää turvotusta nopeasti?

Hei! Sä oot turvoksissa? Joo, mä tiedän sen tunteen! Kamalaa. Mullakin on aina välillä samanlaista. Tosi ärsyttävää! Mä olen huomannut, että auttaa, kun juo paljon vettä. Aika paljon, joo. Ei vaan niinku vähän hörppyjä, vaan oikeasti paljon. Sitten liikunta auttaa, vaikka ei tekisi mieli. Pakko vain lähteä kävelylle, tai vaikka jumpalle, ehkä. Ei nyt mitään maratonia, ymmärrät. Ja kasvikset, niitä pitäisi syödä. Paljon! Kaikkia kasviksia, tietysti. Tää on aivan tosissaan, mitä mä nyt sanon. Mun sisko sanoi, että se auttaa myös, jos vaihtaa suolaa vähäsuolaisempaan. Muistan sen, kun hän itse oli ihan turvonnut, ja meillä oli sitä ihan tavallista suolaa, ja sit hän vaihtoi siihen kevytsuolikseen, ja se auttoi.

• Vettä paljon! Tosi paljon.
• Liikunta, vaikka ois väsynyt. Kävely, jumppa, mikä vaan.
• Kasviksia, aina joka aterialle. Monipuolisesti.
• Vähäsuolaisempi suola.

Tänäänkin söin hirveästi hedelmiä ja vihanneksia, ja juoksin lenkin. Hyvin auttaa mun tapauksessa. Ehkä sullakin? Jos ei auta, niin sit kannattaa tietysti mennä lääkäriin, jos se huolestuttaa.

Mikä auttaa kehon turvotukseen?

Turvotus... huh. Mulla oli ihan hirveä turvotus viime kesänä, jalka näytti ihan makkaraltamme. Liikunta auttoi, joo, kävelin paljon, mutta oliko se ainoa?

• Liikunta, kyllä, nesteet kiertämään.
• Suolaa pois! Ai että miten paljon suolaa mäkin söin silloin! Nyt olen paljon tarkempi.
• Alkoholi, joo, sekin lisää turvotusta. Kesällä oli paljon juhlia...

Tuli mieleen, että mulla oli myös rautaa vähän liian vähän, sekin voi aiheuttaa turvotusta. Pitääkö mennä taas verikokeisiin? Onko muita syitä? Milloin mun veriarvot oli viimeksi tarkistettu? Ei muista. Pitää kysyä lääkäriltä.

Normaali arki auttaa, joo, se on totta. Mutta jos turvotus on jatkuvaa, niin sit ei se ole normaalia. Turvotus voi olla oire jostain. Mun tapauksessa se oli yksinkertaisesti liikaa suolaa ja alkoholia ja vähän liian vähän liikuntaa.

Muistan, että lukiin jostain, että tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena voi olla turvotus. Mitkä lääkkeet mä söin silloin? Pitää kaivella lääkelistaa.

Miten poistaa turvotusta kehosta?

Turvotus, huh, kuin ilmapallo, joka on unohtanut deflatoitumisen! Tässä seitsemän keinoa puhaltaa se alas:

• Suolaa maltilla: Kuin liian suolaista keittoa, kroppakin turpoaa liiasta suolasta. Ajattele sitä suolan hiukkasten taistelutaipaleena kehossasi - ne sotkevat nestetasapainon kuin sotkuinen pikkulapsi leikeissään.

• Hiilarit eivät ole vihollinen: Älä panikoi pastan tai perunan takia. Oikeassa mitassa ne ovat kropalle polttoainetta, ei turvotusta aiheuttavia roistoja. Tämä on vähän kuin sanoisi, että bensa saa auton liikkumaan, mutta samalla syyttää bensaakin sen liikkumisen vaurioista.

• Vettä juomaan: Paras lääke, itse asiassa. Kuten kaktus autiomaassa, kroppa kaipaa nesteytystä. Vesi huuhtoo pois ylimääräisen suolan ja roskat – paras siivooja!

• Liikunta on ystävä: Liikunta saa veren kiertämään kuin villi poni. Tämä auttaa nesteiden poistumisessa, kuten hyvän siivousrobotin toiminta.

• Mässäilyn jälkeinen kurinalaisuus: Kuten krapulaa seuraa kylmä vesi ja pehmeä sänky, niin myös mässäilyn jälkeen tarvitaan kevyempää linjaa.

• Hömpötykset pois: Sokeri, prosessoitu ruoka - ne ovat kuin turvotuspommeja. Yritä syödä terveellisesti. Terveellinen ruokavalio on kuin huolellinen siivous - sitä ei voi väheksyä.

• Sauna on ihme: Hikoilu on kuin luonnollinen detox. Saunassa kehosi irrottaa ylimääräistä nestettä, vähän kuin kuivausohjelma pyykille.

Muista että nämä keinot toimivat paremmin yhdessä. Yksikään ei ole taikasauva, mutta yhdessä ne ovat tehokkaita kuin hyvin suunniteltu armeija. Ja hei, jos turvotus jatkuu, kysy lääkäriltä apua! Älä itse lääkitse! (Eihän sitä ikinä voi tietää, onko se itseasiassa joku vakavampi sairaus). Tämä on kuin autolla - jos auto haukottaa, vikaa ei löydy ilman mekaanikon apua.

Millä päästä eroon turvotuksesta?

Turvotuksen selättämiseen on monia keinoja, eikä yksi ratkaisu sovi kaikille. Kokeile ja löydä itsellesi parhaat:

• Liikunta: Reipas kävely tai hikiliikunta laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. Ajattele sitä sisäisenä "pumppuna", joka auttaa nestettä kiertämään.
• Tauot: Istuminen on pahasta. Nouse ylös, venyttele, kävele lyhyt lenkki. Jo pelkkä asennon muutos voi auttaa. Taukojumppa on plussaa!
• Venyttely: Venyttely vapauttaa jännityksiä ja voi helpottaa oloa. Yritä löytää venytyksiä, jotka tuntuvat hyvältä vatsan alueella.

Lisävinkkejä:

• Ruokavalio: Vältä suolaa ja prosessoituja ruokia. Syö kuitupitoista ruokaa, mutta maltilla, jotta vatsa ei mene sekaisin.
• Nesteytys: Juo riittävästi vettä. Kuulostaa ehkä oudolta, mutta nesteytys auttaa kehoa poistamaan ylimääräistä nestettä.
• Probiootit: Hyvät bakteerit suolistossa voivat auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää turvotusta.

Miksi turvotus ylipäätään vaivaa?

Usein syynä on elämäntapa: liian vähän liikuntaa, huono ruokavalio, stressi. Mutta jos turvotus on jatkuvaa ja voimakasta, kannattaa käydä lääkärissä.