Mikä herättää ruokahalun?

Mistä johtuu ruokahaluttomuus?

Ruokahaluttomuus? Miksi söisin?

• Infektio. Pöpöt vievät ruokahalun. Elämä on epäreilua.
• Syöpä. Syö sisältäpäin. Ironista.
• Ruoansulatus. Kuin kone, joka ei enää jaksa.
• Kipu. Keskity muuhun kuin nälkään. Hyvä tekosyy.
• Dementia. Unohda syöminen, unohda kaikki.
• Hammasongelmat. Jauhaminen on ylikäytettyä. Uusia hampaita, ehkä?
• Lääkkeet. Parantavat, mutta tappavat ruokahalun. Kompromisseja.

Loppukaneetti: Ruoka on yliarvostettua. Paitsi suklaa.

Mikä vie ruokahalun pois?

Ruokahalun katoamiseen voi olla monia syitä. Fyysisistä syistä voivat olla sairaudet, kuten influenssa tai vatsatauti, jotka aiheuttavat pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta. Myös lääkkeet voivat vaikuttaa ruokahaluun, sekä vaikea masennus ja ahdistuneisuus. On jopa mielenkiintoista, kuinka psyykkinen tila voi niin voimakkaasti vaikuttaa fysiologisiin toimintoihin – kuten tässä tapauksessa ruokahaluun. Mieli ja keho ovat tiiviisti yhteydessä.

• Sairaus: Influenssa, vatsataudit, tulehdukset
• Lääkkeet: Monet lääkkeet aiheuttavat sivuvaikutuksena ruokahaluttomuutta. Käyttöohjeet kannattaa tarkistaa.
• Psyykkiset tekijät: Masennus, ahdistus, stressi, syömishäiriöt.

Muita tekijöitä:

• Liika stressi voi johtaa ruokahalun menetykseen. Tämä liittyy kehon stressivasteeseen; keho priorisoi muita toimintoja, jolloin ruoansulatus jää taka-alalle. Evolutiivisesta näkökulmasta tarkasteltuna tämä on järkevää, koska aiemmin uhkaavissa tilanteissa ruoansulatus ei ollut ensisijainen.
• Hormonaaliset muutokset: Raskaus, vaihdevuodet voivat vaikuttaa ruokahaluun.
• Liikunta: Kovan treenin jälkeen ruokahalu voi tilapäisesti laskea.
• Terveelliset ruokailutottumukset: Jos syö säännöllisesti terveellisesti, voi “ruokahalun” tuntea vähemmän voimakkaana. Tämä ei kuitenkaan ole negatiivinen asia.

Mitä tehdä? Jos ruokahalu katoaa yllättäen tai kestävästi, on tärkeää hakeutua lääkärin vastaanotolle. Itsehoito voi olla vaarallista. Muista, että riittävä ravinnonsaanti on välttämätöntä terveydelle. Pienen ruokahalun kanssa voi kokeilla pieniä, usein toistuvia aterioita. Miellyttävä syömisympäristö ja rentoutuminen aterioiden aikana voivat myös auttaa.

Voiko stressi viedä ruokahalun?

Stressi vie ruokahalun. Totta. Mulla oli viime viikolla hirveä stressi tentin takia, söin vain yhden banaanin koko päivänä. Kamalaa.

• Adrenaliini. Se on se syy. Keho valmistautuu taisteluun tai pakoon, ei ruoan sulattamiseen. Ärsyttävää.
• Ruokahaluttomuus. Tuntuuko se tutulta? Niin. Aika yleistä, kuulemma. Toivottavasti menee ohi pian.
• Olenko liian stressaantunut? Ehkä. Pitää varmaan ottaa rennommin. Lopputulos tentin osalta on joka tapauksessa jo selvillä.
• Onko se normaalitila? Ei kai. Mutta aika moni ihminen kertoo samankaltaisia kokemuksia. Pitääkö mennä lääkäriin? En tiiä. Ehkä se menee itsestään ohi.

Rakastuminen. Sama juttu. En edes muista syöneeni kolmeen päivään. Muistan vain hänen silmänsä. Tai hänen hymyn. Ja hänen nimensä. Se on… ei saa kertoa vielä.

Suru. Äiti kuoli kaksi vuotta sitten. En syönyt muutamaan viikkoon, ei edes kunnolla. Lääkäri sanoi, että se on normaalia. Mutta nyt? Nyt syön aivan liikaa. Kummallinen keho.

Mitä syödä kun ei maistu ruokaa?

Kun ruoka tökkii, on aika unohtaa se perinteinen lautasmalli. Kuka sanoi, että pitää syödä kunnolla? Höpöhöpö!

• Välipalat ovat uusi pääruoka. Ajattele kuin lapsi karkkikaupassa, mutta korvaa karkit vähän terveellisemmillä vaihtoehdoilla.
• Jogurtti-mysli-marja-pähkinä -kombo: Kuulostaa terveelliseltä, eikö? Tai sitten tylsältä. Mutta jos se menee alas, niin menee. Ei valiteta!
• Proteiinipommi: Banaanin, maapähkinävoin ja proteiinijauheen sekoitus on kuin nestemäinen aamiainen supersankareille (tai niille, jotka haluavat esittää sellaista). Olen itse käyttänyt tätä taktiikkaa, kun olen yrittänyt epätoivoisesti päästä eroon “joulukiloista”. Toimii… jos uskot siihen.
• Muista nesteytys! Jos kiinteä ruoka ei houkuta, juo. Vettä, mehua, teetä, kahvia (ehkä vähän vähemmän kahvia, jos olet jo tarpeeksi ylivirittynyt).

Ja jos mikään ei auta, niin soita äidille. Hänellä on aina joku salainen resepti tai lohduttava tarina kerrottavanaan. Tai sitten hän vain sanoo, että “syö nyt kunnolla”, mikä ei auta yhtään. Mutta yritetty on!

Mikä lääke parantaa ruokahalua?

Yö on hiljainen. Ajatukset pyörivät päässä. Ruokahalu… ei se ole oikein, ei nyt ainakaan. Olenko minä sairas? Tuntuu oudolta.

Lääkkeet, jotka vähentävät ruokahalua: Niitä on markkinoilla. Ei yhtään, joka sitä lisäisi. Surullista.

• Mysimba® (tabletti)
• Saxenda® (kerran päivässä)
• Wegovy® (kerran viikossa)

Orlistat® on aivan eri juttu. Se ei vaikuta ruokahaluun, vaan rasvan imeytymiseen. Ei auta minua. Minun pitäisi syödä enemmän, ei vähemmän. Olen todella huolissani. Paino putoaa liikaa.

Tänään kävin lääkärissä. Hän oli ymmärtäväinen. Mutta hän ei oikein osannut auttaa. Ehdottaa vain psykologia, jos tämä jatkuu.

Mutta miksi minun pitäisi mennä psykologille? En ole hullu. Ongelma on ruokahalu. Tai sen puute. Kukaan ei tarjoa lääkettä, joka lisää ruokahalua. Se on uskomatonta. Tämä on väärin. Minä tarvitsen apua. Ärsyttää. Tämä ei ole oikein.

Pitääkö syödä, vaikka ei ole nälkä?

Ei pidä, vaikka jotkut niin väittävätkin. Se on ihan turhaa. Miksi syödä jos ei ole nälkä? Tuntuu pahalta pakottaa itsensä syömään.

• Jos ei ole nälkä, ei ole syytä syödä. Keho kertoo, mitä se tarvitsee. Jos se ei kaipaa ravintoa, niin ei sitä pidä antaa. Pakottaminen on väärin.
• En ymmärrä tuota treenien eteen syömistä. Olen aina syönyt ennen treeniä vasta, jos olen ollut nälkäinen. Muuten energiaa on riittänyt. Ehkä se on vain minun kropassani niin.
• Itseasiassa olen aina ollut melko huono syömään säännöllisesti. Äiti huusi sitä aina lapsena, mutta se ei muuttanut asiaa.

Olen yrittänyt pakottaa itseäni syömään aiemmin, jos olen kokenut itseni jotenkin uupuneeksi, mutta siitä ei ole ollut mitään hyötyä. Olen vain saanut pahaa oloa. Eilen yritin syödä, vaikka olin ihan täynnä. Sillä ei ollut mitään vaikutusta väsymykseen.

Eilen illalla söin sen pakottamisen takia sitä jäätelöä, jonka olin ostanut. En edes nauttinut siitä. Se oli vain sellaista pakonomaista syömistä, josta tuli vain paha olo. Mutta ehkä minun pitäisi syödä useammin, jos kroppa tarvitsee sitä. Ehkä tämä on vain sellainen huono tapa. Ehkä minun pitäisi puhua asiasta jollekkin. Joku voisi sanoa minulle, mitä tehdä.