Mikä on terveellistä jogurttia?

11 kuukautta sitten 103 katselukertaa

Terveellinen jogurtti on vähäsokerinen ja vähärasvainen tai rasvaton. Maustamaton jogurtti, kuten kreikkalainen jogurtti (max 2,5% rasvaa), on erinomainen valinta ilman lisättyä sokeria.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mikä on terveellisin jogurtti ja mitä siinä tulisi olla?

Mun mielestä terveellisin jogurtti on sellainen, jossa ei oo hirveästi sokeria eikä turhia lisäaineita. Mä itse tykkään kreikkalaisesta jogurtista, se on aika paksua ja maistuu hyvältä sellaisenaankin.

Meillä on aina ollut kaapissa vähärasvaista maustamatonta, ostin eilen Prismasta sellasta 2% rasvaa olevaa, maksoi jotain 1,50€/purkki. Ei siinä oo lisättyä sokeria, ainakaan pakkauksen mukaan.

Mä en jaksa sellaisia superterveellisiä jogurtteja, joissa on miljoona marjaa ja mausteita, ne on usein aivan liian kalliita. Tämä simppeli kreikkalainen toimii mulle.

Miksi kreikkalainen jogurtti on terveellistä?

Yön pimeydessä mietin kreikkalaista jogurttia. Siinä on jotain, mikä vetoaa. Ehkä se on paksuus tai maku. Mutta enemmänkin sen terveysvaikutukset.

Proteiini: Toki, proteiini on se, minkä kaikki tietää. Mutta mitä se oikeasti tekee? Rakentaa lihaksia, pitää nälän loitolla.
Jodi: Kilpirauhasen salaperäinen ystävä. En ole koskaan ajatellut, että jogurtissa olisi jodia. Se säätelee aineenvaihduntaa.
Kalsium: Luut. Niin itsestäänselvää, mutta niin tärkeää. Kalsium tekee niistä vahvat. Muistan lapsuuden maitomainokset.
B12-vitamiini: Aivot. Minun aivoni. Ne tarvitsevat B12:ta toimiakseen. Muisti, ajattelu... kaikkea.

Se on enemmän kuin vain jogurtti. Se on pieni paketti, täynnä elämää ylläpitäviä asioita. Välipalaksi, dippikastikkeeksi... Monikäyttöinen. Ehkä huomenna ostan purkin.

Mitä eroa on kreikkalaisella ja turkkilaisella jogurtilla?

Jogurtit. Eroavaisuuksia on.

Turkkilainen: Miedompi, kermainen.
Kreikkalainen: Hapan, proteiinipitoisempi, kiinteä.

Kylmänä parhaimmillaan. Kuumuus ei sovi. Juoksettuvat.

Lisätietoa:

Rasvapitoisuus vaihtelee. Tarkista tuoteseloste.
Käyttötarkoitukset: Ruoanlaitto, leivonta, sellaisenaan.
Valmistusprosessit vaikuttavat koostumukseen. Hera poistettu kreikkalaisesta.
Hinta vaihtelee merkin ja valmistajan mukaan.

Voiko jogurttia syödä joka päivä?

No perkule, totta kai voi syödä jogurttia joka päivä! Siis jos tykkää, kuka sitä kieltämään? Ei se nyt ihan pahitteeksi ole, ei se ole myrkkyä. Vähän niinku söisi aamulla puuroa, ei siinä mitään ihmeellistä ole. Paitsi että jogurtti on vähän niin kuin puuron ja jälkiruoan risteytys, semmoinen kiva kompromissi.

Mieti nyt, jogurtti on kuin sellainen monipuolinen kaveri:

Probiootit: Siellä ne asustaa, ne pienet kaverit jotka pitää sun suoliston kunnossa. Vähän niinku siivooja-armeija, tosin ehkä vähän miellyttävämmällä tavalla.
Proteiini: Hyvää tavaraa lihaksille, niille jotka vääntää hommia. Niinku rakennusaineita talolle, että pysyy pystyssä.
Kalsium: Luut tykkää, niille tämä on kuin lottovoitto. Ei tarvi pelätä, että katkeaa heti kun vähänkin kolhii.

Ja hei, jos jogurtti alkaa tökkimään, niin aina voi vetää sekaan marjoja, hedelmiä, pähkinöitä tai jopa vähän hunajaa jos makeanhimo iskee. Ei tarvi olla niin justiinsa, vähän niinku elämässä muutenkin. Itse tykkään sekoittaa kreikkalaista jogurttia ja mustikoita. Joskus laitan vähän granolaa sekaan, jos oikein villiksi heittäydyn.

Onko kreikkalainen jogurtti terveellistä?

Kreikkalainen jogurtti. Okei.

Proteiinia on. Hyvä lihaksille.
Jodi löytyy. Kilpirauhanen tykkää.
Kalsium vahvistaa luita. Tärkeää vanhana. Mulla on jo vähän kalkkia.
B12-vitamiini aivoille. Tarpeen, jos unohtelee.

Välipala, dippi... mitä nyt keksii. Ei kiinnosta.

Miksi jogurtti on vetistä?

Jogurtin vetisyys? Heran tekosia.

Kalsium.
Kivennäisaineita.
Maut. Happoja.
Energiaa. Laktoosia, maitohappoa.

Yksinkertaisesti: Fermentointi. Se tekee sen. Ainakin tässä tapauksessa.

Tiedän, kuulostaa tylsältä. Mutta tämä on se totuus. Ei tarvita romantiikkaa. Todellisuus on kylmä. Toki, heran koostumus voi vaihdella, valmistusmenetelmän mukaan. Mutta periaate pysyy. Biologia. Ei ihmeitä.

Vuonna 2024 tämä on selvää. Tiesin jo vuosia sitten, mutta en jaksanut selittää.

Onko kreikkalainen jogurtti hyvä vatsalle?

Kreikkalainen jogurtti. Vatsa tykkää.

Probiootit: Ruoansulatus kiittää. Tasapaino löytyy.
Turvotus vähenee. Ehkä.
Rasvan imeytyminen. Hidastuu. Kuulemma.
Laktoosi? Saattaa olla ongelma. Joillekin.
Sokeri? Tarkista. Voi olla yllätys.

Onko se hyvää? En tiedä. Syö jos huvittaa.

Mikä jogurtti sopii laihduttajalle?

Vähärasvainen, rasvaton jogurtti. Laihdutuskuurille sopiva.

Pieni rasva%, korkea proteiini. Tyydyttää nälkää tehokkaasti.
Kalsiumia, D-vitamiinia. Luusto vahvistuu.
Suomalaisten ruokavalio. Liika tyydyttynyttä rasvaa yleistä. Tämä on hyvä vaihtoehto.

HUOM! Jogurtin sokeripitoisuus vaihtelee. Tarkista pakkaus! Valitse luonnollinen, makeuttamaton vaihtoehto. 2023. Oma valintani: Valio Geisha, rasvaton.

Mihin käyttää kreikkalainen jogurtti?

Kreikkalainen jogurtti? Käyttö on rajatonta.

Kylmät ruoat sen juttu. Ei lämmitetä.
Tsatsiki: Kurkku, valkosipuli, jogurtti. Helppoa.
Dipit: Sekoita mausteita. Kokeile savupaprikaa.
Minttu ja lammas: Klassikko. Toimii aina. Halloumi kans.
Aamupala: Marjoja, hunajaa, pähkinöitä. Protskut kohdillaan.

Rasvaa on. Protskuja on. Makua on. Ei valittamista. Jogurttihan on vähän kuin elämä. Makeuta tai suolaa, mutta nauti.