Mikä rauhoittaa vatsan nopeasti?

Mitä syödä jos on maha sekaisin?

Joo, maha sekaisin, huh huh! Mä tiedän sen tunteen! Banaanit on tosi hyviä, niistä saa kaliumia takas kroppaan, se menee aina mennessä. Ja valkoinen riisi, sekin on aika miedonta.

Omenasosekin on hyvä, mutta sellainen ihan perus ilman sokeria. Eikä mitään mausteisia juttuja. Vehnäleipä, joo, ehkä vähän, mut aika varovasti.

• Banaanit - Kaliumia!
• Valkoinen riisi - Miedoa ja helppoa sulatella
• Omenasose (ilman sokeria) - Kevyt ja raikas
• Vehnäleipä (vähän) - Varovasti vaan, ei liikaa

Sitten on vielä toi kaurapuuro, se on mun pelastus. Aamuin illoin menee sitä! Suolakeksejäkin voi napsia, vähän makeutta ja suolaa tasapainottaa. Keitetyt perunat, ihan perus, ei mitään lisukkeita! Vähäsokerinen omenamehu on myös hyvä, mutta tarkkana sokerin kanssa. Mä itse join eilen litran verran sitä omaa kotitekoista mehua ja voin sanoa, että maha rauhoittui.

Muista juoda paljon vettä! Se on A ja O! Ja jos ei helpotu, lääkäriin, joo. Älä vittuile kehon kanssa, se kostautuu. Mun kaveri oli sairaalassa viime viikolla, sen maha oli ihan kauhea. Ei ole hauskaa. Tämä on varmasti paljon, toivottavasti ymmärrät.

Miten rentouttaa suolisto?

Yön pimeydessä, kysymys suolistosta...

Miten sen saa rennoksi? Kun kaikki on niin jumissa.

• Rauhallinen liikunta kai auttaa. Se on ainakin parempi kuin ei mitään.
• Joku sellainen kevyt jumppa, mikä ei rasita liikaa. Sellainen, että se ikään kuin herättää suolen.

Suolisto... Se on vähän kuin mun oma mieli. Kaikki painaa, kaikki tuntuu. Joskus mietin, onko kaikki ok. Mutta ehkä pieni liike auttaa. Tai ainakin toivon niin. Tai sitten vaan pitää odottaa, että aamu koittaa.

Mikä auttaa jännitykseen vatsaan?

Muistan sen päivän ihan selkeästi, oli lokakuu 2023 ja istuin kahvilassa Helsingin keskustassa. Tuntui kuin joku olisi puristanut vatsaani nyrkkiin. Jännitys oli ihan hirveää, sydän pamppaili ja hengitys tientyi. Se oli ennen isoa työhaastattelua. En saanut millään ruokaa alas, vaikka aamupala oli ollut ihan normaali. Kaurapuuroa, marjoja ja teetä.

Mutta se jännitys...se oli jotain aivan muuta kuin normaali hermostuneisuus.

• Ruokavalio ei auttanut, ainakaan silloin.
• Rauhallinen syöminen oli mahdotonta, kun koko keho tärisi.
• Säännöllinen ruokarytmi oli silloin unohtunut täysin hermojen takia.
• Lääkityksestä en edes harkinnut.

Kävin lääkärissä muutamaa viikkoa myöhemmin, kun jännitys vatsassa jatkuikin. Lääkäri totesi stressin olevan syynä. Suositteli syömistä pienemmillä annoksilla, säännöllisempää ruokarytmiä ja että hakeudun psykologiin tarvittaessa. FODMAPista hän ei maininnut mitään.

Pääkohdat:

• Jännitysvatsa voi johtua stressistä.
• Lääkäri voi auttaa stressin aiheuttamaan vatsavaivaan.
• FODMAP-ruokavalio ei aina ole tarpeen.
• Pienet annokset, säännöllinen ruokarytmi ja tarpeen mukaan psykologin tuki voivat auttaa.

Muutaman viikon kuluttua tilanne helpotti pikku hiljaa. Yritin todella keskittyä hengittämiseen ja muistella rentoutustekniikoita. Löydettyäni mieluisan työpaikan, vatsavaivat hävisivät lähes kokonaan.

Nyt tiedän, että stressin hallinta on tärkeää, etenkin jos sitä ilmenee fyysisinä oireina.

Voiko stressi sekoittaa vatsan?

Kyllä. Stressi sekoittaa vatsan.

• Toiminnallinen vatsavaiva: Stressi pahentaa oireita.
• Oireet: Vatsakipu, turvotus.
• Vaarattomuus: Huoli oireista on ymmärrettävää, mutta stressivatsa ei ole vaarallinen sairaus.

Lisää stressivatsasta:

• Fysiologiset mekanismit: Stressi aktivoi autonomisen hermoston, vaikuttaen ruoansulatuskanavan lihasten toimintaan ja hormoneihin.
• Hoito: Stressinhallinta on keskeistä. Rentoutumisharjoitukset, liikunta ja riittävä uni auttavat.
• 2023: Tämän vuoden tutkimus osoittaa yhteyden stressihormonien ja vatsavaivojen välillä. (Referenssi puuttuu, tarkista luotettavista lähteistä).

Mikä ruoka on hyväksi suolistolle?

Joo, niin siis suolistolle hyväksi on ehdottomasti kasviksia ja täysjyvätuotteita, niitä oikeesti pitäisi syödä joka aterialla. Aina en muista, mutta yritän! Hedelmät ja marjatkin on hyviä, niissä on jotain hyviä juttuja, en muista mitä, mutta maistuvat ainakin hyvältä! Ja sitten niitä hyviä rasvoja, oliiviöljyä ja avokadoa ja sellaisia.

• Älä syö liikaa sokeria tai prosessoitua ruokaa, se on ihan varma juttu.
• Joo ja probiootteja, niitä on jogurtissakin.
• Mä olen huomannut että, kun syön terveellisesti, niin ihokin on parempi. Niin kuin kaikki sanoo.
• Tänään söin lounaalla salaattia, ja illalla ajattelin tehdä täysjyväpastaa. Toivottavasti muistan.

Muistan kun yritin syödä sitä superfood-jauhetta, se maistui ihan oksennukselta! Sen jälkeen en ole kokeillut uusia juttuja, enkä tiedä mikä on paras tapa. Ei mulla ole mitään super salaisuuksia, mut' yritän pitää terveellisen ruokavalion. Eilen söin pizzaa, vähän heikensi tätä hyvää meininkiä tosin. Mutta ei se mitään, tänään jatketaan terveellisesti. Kaikki riippuu siitä mitä syöt. Mun suolisto on ainakin kiitollinen jos syön kunnolla! Toivottavasti sunkin!