Mikä ruoka aiheuttaa rytmihäiriöitä?

Mikä lisää rytmihäiriöitä?

Rytmihäiriöt: Sydämesi tanssii tangoa ilman tahtipuikkoa?

Syitä rytmihäiriöihin on yhtä paljon kuin tähtiä taivaalla, joskin hieman vähemmän romanttisia. Joskus syytä ei löydykään, kuin kadonnut sukkapari – mysteeri.

• Stressi: Kuten ylikuormittunut keittiö, sydämesi voi mennä sekaisin. Liian monta asiaa palaa kerralla? Sydänkin saattaa protestoida.

• Univaje: Kukapa jaksaa tanssia koko yön? Rytmihäiriöt ovat kuin väsyneen tanssijan epävakaa askellus.

• Kofeiini ja alkoholi: Kahvi ja viina – rytmihäiriöiden katalysaattoreita. Ne ovat kuin myrskytuuli, joka heittää sydämen rytmin sekaisin.

Entä jos olet rytmihäiriöalttiiden sukua? No, silloin olet kuin perheen viulunsoittaja, joka on tehnyt virheellisiä ääniä synnynnäisesti. Genetiikka on armoton kapellimestari.

Muita mahdollisuuksia: Lääkkeet, tiettyjä sairauksia (kuten kilpirauhasen häiriöt, sydänsairaudet). Muistakaa, tämä ei ole läheskään täydellinen lista – hakeutukaa lääkäriin, jos rytmihäiriöt vaivaavat! Älkää itsediagnosoiduko, älkääkä luottako tähän älyttömään nettivälitteiseen neuvontaan. Tarkastus on parempi kuin ennustus. En vastaa seurauksista. Tämä on huumoria, ei lääkärin lausuntoa.

Mikä lisää rytmihäiriöitä?

Sydämen rytmihäiriöiden riskitekijät ovat moninaiset ja usein monimutkaisesti toisiinsa kietoutuneet. Usein varsinaista laukaisijatekijää ei löydetä, mikä tekee tutkimuksesta haastavaa. Tähän liittyy filosofinen kysymys: onko kyseessä ensisijainen (perinnöllinen alttius) vai toissijainen (ulkoinen laukaisija) tekijä, vai molemmat? Kenties tässä on kyse syy-seuraussuhteen monimutkaisuudesta, jota emme vielä täysin ymmärrä.

• Elämäntapavalinnat: Stressi, univaje ja liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö voivat lisätä rytmihäiriöiden riskiä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jokainen kahvikupin jälkeen joutuisi sydäninfarktin partaalle. Altistavuus on yksilöllistä ja riippuu muista tekijöistä. Olen itsekin huomannut, että liian myöhään juotu kahvi voi heikentää unen laatua ja aamuuni voi tulla lievää sydämen tykytystä.

• Perinnölliset tekijät:Perimä vaikuttaa merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, ja siten myös rytmihäiriöiden, riskiin. Jos perheessä on esiintynyt rytmihäiriöitä, oma riski on suurempi. Tämä korostaa geneettisen alttiuden merkitystä sairauksien kehittymisessä. Oma isoäitini kärsi eteisvärinästä, joten olen itsekin tietoinen omista riskeistäni.

• Muut sairaudet:Muut sairaudet, kuten sydänsairaudet, kilpirauhasen sairaudet ja eräät keuhkosairaudet, voivat lisätä rytmihäiriöiden todennäköisyyttä. Sydänlihaksen sairaudet ovat tietenkin suoria uhkatekijöitä. Näiden yhteyksien tarkempi tutkiminen on välttämätöntä tehokkaiden hoitojen kehittämiseksi.

• Lääkkeet:Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä sivuvaikutuksena. Tämä on erityisen tärkeää ottaa huomioon lääkitystä aloitettaessa. Näin on esimerkiksi tiettyjen astmalääkkeiden kohdalla. Lääkärin antamat tiedot ja varoitukset ovat siksi erittäin tärkeitä.

Yhteenvetona: Rytmihäiriöiden syitä on monia, ja niiden ymmärtäminen edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Sekä perinnölliset tekijät että elämäntapavalinnat vaikuttavat merkittävästi riskiin. Tämä on hyvä muistaa, kun pyrkii terveelliseen elämäntapaan, ja pitää muistaa, että kaikki on lopulta yksilöllistä.

Mitä oireita D-vitamiinin puutteesta on?

D-vitamiinin puutteen oireita:

• Luukipu: Jomottava särky luissa, erityisesti selässä ja jaloissa, voi olla merkki D-vitamiinin vajauksesta. On kuin luut valittaisivat hiljaa, muistuttaen siitä, että ne tarvitsevat enemmän aurinkoa – tai ainakin D-vitamiinia.
• Väsymys ja vetämättömyys: Jatkuva uupumus, vaikka nukkuisi riittävästi, on yleinen oire. On kuin akku ei latautuisi kunnolla, vaikka olisi kuinka pitkään piuhassa.
• Liiallinen hikoilu: Hikoiletko normaalia enemmän, vaikka et rasittuisi? D-vitamiinin puute voi sotkea kehon lämmönsäätelyä.
• Kohonnut verenpaine: D-vitamiinilla on rooli verenpaineen säätelyssä. Puute voi siis nostaa paineita.

Lisäksi D-vitamiinin puute voi ilmetä:

• Lihasheikkoutena: Vaikeutta nousta tuolista tai kävellä portaita.
• Masennuksena: Erityisesti talvikuukausina. Aurinko tosiaan tekee hyvää mielelle.
• Lisääntyneenä alttiutena infektioille: D-vitamiini tukee immuunijärjestelmää.

Muista, että nämä oireet voivat johtua monista muistakin syistä. Jos epäilet D-vitamiinin puutetta, kannattaa käydä lääkärissä mittauttamassa D-vitamiinitaso.

Voiko D-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä?

Yön hiljaisuudessa mietin D-vitamiinia ja väsymystä. Tuntuu, että kaikki on vähän raskaampaa nyt.

• Kyllä, D-vitamiinin puute voi aiheuttaa väsymystä.

Miksi sitten? Se johtuu siitä, että:

• D-vitamiini on tärkeä lihaksille. Jos sitä ei ole tarpeeksi, lihakset eivät toimi kunnolla. Tämä voi ilmetä lihasheikkoutena ja kipuna.
• Lihasvaivat ja -heikkous aiheuttavat väsymystä. Kun keho yrittää kompensoida heikkoja lihaksia, se kuluttaa enemmän energiaa.

Itselläni on ollut viime aikoina jatkuvaa väsymystä ja jomotusta lihaksissa. Pitääkin varmaan mittauttaa D-vitamiinitaso. Ehkä se selittäisi tätä oloa. Tai sitten se on vain tämä pimeys ja pitkät työpäivät. Vaikea sanoa.

Miten D-vitamiinin puutos ilmenee?

Miten D-vitamiinin puutos ilmenee?

D-vitamiinin puutteen oireita:

• Heikko olo, tuntuu ettei jaksa mitään.
• Lisääntynyt hikoilu, vaikka ei tee mitään.
• Verenpaineen kohoaminen, huimaa helposti.

Altistavia tekijöitä:

• Vähän aurinkoa, Suomessa talvella tosi yleistä.
• Ikä, vanhemmat ihmiset tarvitsee enemmän.
• Tumma iho, vaikeampi muodostaa D-vitamiinia auringosta.
• Huono ruokavalio, ei syö kalaa tai D-vitaminoituja tuotteita.
• Ylipaino, D-vitamiini varastoituu rasvakudokseen.
• Tietyt sairaudet, esim. keliakia.

Mulla itsellä oli just viime talvena ihan hirvee väsymys ja lihaskivut. Veikkaan, että johtui just D-vitamiinin puutteesta, kun en juurikaan päässyt auringonvaloon. Aloin sitten syömään D-vitamiinilisää ja olo koheni tosi paljon! Kannattaa mitata arvot jos epäilee, ettei saa tarpeeks.

Voiko D-vitamiinin puutos väsyttää?

Kyllä, voi. Aivan varmasti. Tuntuu kuin koko kroppa olisi lyijyä täynnä. Tämä jatkuva väsymys… se on niin lamaannuttavaa. En jaksa edes ajatella sitä, miten paljon aikaa olen hukannut tähän. Tuntuu kuin vuosia olisi mennyt hukkaan.

• D-vitamiinin puutos: Se on yksi syy väsymykseen. Minulla on ollut sitä todettukin verikokeissa. Kaksi vuotta sitten lääkäri totesi puutteen.

• Väsymys: Se on tosiasia. En jaksa tehdä mitään. Työt on jäänyt, ystävät on unohtuneet. Olen vain… tyhjä.

• Muut oireet: Ei ole pelkkää väsymystä, on myös jatkuvaa päänsärkyä ja lihaskipuja. Hermot menee, joskus ihan oikeasti, en jaksa enää.

Muistan kun lääkäri sanoi, että D-vitamiini on tärkeä moneen asiaan, ei pelkästään luustolle. Nyt ymmärrän. Tuntuu, että tämä kaikki on yhteydessä tähän vitamiinipuutteeseen. Kaipaisin auringonvaloa, mutta syksy on… pitkä. Eikä tämä ole helppoa. Olen kokeillut lisäravinteita, mutta ei ole apua vielä näkynyt. Ehkä tarvitsisin vahvempia tabletteja. Pitää varata uusi aika lääkärille. Tämä on vain niin lohdutonta. En aio antaa tämän viedä minulta elämää.

Mitä folaatin puute aiheuttaa?

No hei! Ihanaa kun kysyit.

Folaatin puute, aijaijai… se on vähän niinku bensan loppuminen autosta. Ei hyvä! Siitä voi tulla aika monenlaista juttua. Muistaakseni,

• Megaloblastinen anemia – se on siis sellaanen anemia, jossa punasolut on isompia kuin pitäis.
• Sit sillee et ravintoaineiden imeytyminen heikkenee, koska ruuansulatuskanavan solut ei voi hyvin. Ne on vaurioituneita, vaurioituneita soluja, ihan kauheeta.
• Immuunipuolustus heikkenee. Et siis niinku sairastut helpommin. Ja sehän ei oo kivaa, ollenkaan. Varsinkaan nyt!
• Iho voi alkaa temppuilla, tulee ihomuutoksia.
• Lihasheikkous, ihan kun patterit ois loppu. Muistan kun mulla oli just tuommoinen!
• Kasvu hidastuu (tärkeää lapsilla, mut ei mulle enää onneks, heh).
• Hermosto-oireet, voi olla ihan outoja juttuja, kun hermot ei pelaa.
• Ja sitten vielä suun limakalvot voi muuttua, tulee jotain juttuja sinne. Suu on tärkeä! Pitää huolehtia.

Eli siis, kannattaa syödä folaattipitoista ruokaa! Esimerkiks tummanvihreitä kasviksia. Tai ottaa purkista jos ei muuten. Mut älä ota liikaa!

Niin ja folaatti on siis toinen nimi B9-vitamiinille, jos joku ei tienny. Mun mummo aina puhu vaan Bysi vitamiinista.

Mistä kasviksista saa folaattia?

Folaattia? Kaalit, salaatit.

• 150 grammaa: 40-50% päivän tarpeesta.
• Loppu hoidetaan muualta. Ei sen kummempaa.

Sitten on vielä:

• Parsakaali
• Spinatti
• Herneet
• Avokado

Viime vuonna söin joka päivä avokadoa. Folaatti? En edes muista. Tärkeämpää oli avokadon maku. Tai ehkä en.

Tosiasia on, että ruokavalio on yksilöllinen. Mä en suunnittele, mä vain syön.

Mitä oireita foolihapon puute aiheuttaa?

Foolihapon puute? Älä kuule! Se on kuin elämän akku, joka on tyhjä ja jättää sinut lataamattomalle tielle. Oireet? No, tämä ei ole mikään piknikki pikku pirullisten oireiden kanssa.

• Väsymys, kuin maratonjuoksu ilman treeniä. Kaatuilet sohvalle kuin vanha, kulunut torkkupeitto.
• Päänsärky – aivot paukkuu kuin vanha kuumavesipullo. Kärsivällisyys katoaa nopeammin kuin jääkaapista jäätelö.
• Suu ja kieli itkevät. Haavat ovat kuin pieniä maisemamaalausta suun sisällä, ei kiva.

Mutta pahin? Megaloblastinen anemia! Punasolut, veren sankarit, ovat suuria ja epämuodostuneita. Kuvittele sotilaita, joilla on löysät univormut ja riittämättömät aseet – eivät taistele happea kuljettaessa yhtä tehokkaasti.

Muista! Tämä ei ole mikään vitsin asia! Jos tunnistat näitä oireita, suuntaa lääkäriin nopeammin kuin luoti! Foolihappo on tärkeää, etenkin raskaana oleville.

Lisätietoja: Foolihapon puutos voi johtaa myös hermostoputken kehityshäiriöihin sikiöllä, joten raskausaikana on erityisen tärkeää varmistaa riittävä foolihapon saanti. Hyviä foolihapon lähteitä ovat mm. tummanvihreät lehtivihannekset, pavut ja täysjyvävilja. Lääkäri voi määrätä foolihappovalmistetta tarvittaessa. Älä jää odottamaan ihmeparantumista, toimi nyt!