Mikä ruoka kovettaa kakkaa?

Miten saada uloste pehmeäksi?

Ulosteen pehmittämiseen on useita keinoja, mutta kuitu on avainasemassa.

• Täysjyvä: Esimerkiksi täysjyväleipä ja -puuro. Viljan kuitu on erityisen tehokas suolen sisällön lisääjä.
• Juurekset: Porkkana, lanttu, punajuuri… Maasta nousee hyvää!
• Marjat: Mustikka, vadelma, mansikka… Suomen kesä on ihanaa aikaa!

Kuitu tekee kolme asiaa:

1. Lisää ulosteen määrää.
2. Pehmentää sitä.
3. Nopeuttaa sen kulkua.

Mutta miksi ulosteen pitää olla pehmeää? No, elämä on helpompaa silloin. Kukaan ei halua olla tukossa. Ja joskus mietin, onko kova uloste metafora elämän vastoinkäymisille? Ehkä.

Mikä ruoka-aine kovettaa mahaa?

Kovat vatsat. Tanniinit. Mustikat. Epämukavaa.

• Raaka banaani. Ei hyvä.
• Pasta. Tyypillinen.
• Musta tee. Liikaa.
• Juusto. Rasvaista.
• Sokeri. Turhaa.

Resistiivi tärkkelys. Kuitu. Vaikea sulattaa.

2023. Omat kokemukseni. Juusto ja mustikat varmasti. Vatsakivut. Onneton olo.

Ummetus. Yleistä.

Mikä auttaa ummetukseen heti?

Okei, ummetus… Yäk. Mulla oli tosi paha silloin joskus – olikohan se 2021 kesällä, mökillä. Voi luoja sitä tuskaa.

• Luonnonkonstit ekana: Hirveesti vettä, niinku ihan litratolkulla. Ja sit niitä mummon marjoja suoraan puskasta. Mustikoita ja vadelmia. Autto vähän, mut ei tarpeeks.

• Liikunta: Mökillä sentään pääs vähän kävelee, mut ei sekään mikään ihmeitä tehnyt, kun olo oli niin tukkonen.

• Apteekkiin: Oli pakko lähtee sit sieltä korvesta apteekkiin. Ostin jotain makrogolia, en muista merkkiä, mut se oli semmosta jauhetta, joka liuotettiin veteen. Hyi helvetti, miten pahaa! Mut autto lopulta. Muistan sen helpotuksen tunteen… Aah.

• Seuraavalla kerralla: Nyt, jos meinaa tulla tukkonen olo, vedän heti aamulla Activia-jogurttia. Siinä on jotain hyviä bakteereita, jotka pitää homman liikkeessä. Ja kahvia, paljon kahvia! Se on mulle vähän niinku luonnonlääke.

Mitä kannattaa syödä kun on Ummetus?

Tänään olin ihan jumissa, joo, ihan hirvee ummetus. Vettä join litratolkulla, ei auttanut. Sitten muistin, että lääkäri sanoi, kuitua pitää saada.

• Kuitupitoisia ruokia: Pääasia! Mun mielestä banaaneja ja kaurapuuroa on hyviä, mutta nyt kokeilin jotain uutta: luumuja! Ihan mahtavaa. Niissä on paljon kuitua, ainakin luulen niin. Syöin niitä monta kerralla ja hei, se auttoi!
• Vettä Ja paljon vettä, se on tosi tärkeää. Joskus unohdan juoda, mutta täytyy muistaa, varsinkin kuitupitoisten ruokien kanssa. Mutta kyllä vesi ainakin auttaa.
• Muita juttuja: Ei tämä mikään rakettitiede ole. Älä syö liikaa rasvaista ruokaa, se ainakin pahentaa. Ja liikunta, ehkä sekin vaikuttaa. Kävin tänään pitkällä kävelylenkillä.

Mulla on aina ollut vähän ongelmia suoliston kanssa, aina pienestä pitäen, joten olen vähän perehtynyt asiaan. Eilenkin söin niitä leivoksia, niitä munkkeja, aika epäonnistunut valinta ummetukseen. Tämä luumu juttu toimii ainakin tällä hetkellä. Saatan ostaa uutta huomenna, jos tää jatkuu. Toivottavasti tästä on sulle apua. Ja muista, että tää on vaan mun kokemus, ei lääkärin neuvo!

Älä unohda käydä lääkärillä, jos ummetus jatkuu pitkään! Mä menin itsekin joskus, sain jotain lääkettä. Mutta nyt ainakin luumut toimii, ainakin mulle.

Mitä juoda ummetukseen?

Mitä juoda ummetukseen? No, älähän nyt hätäile! Kuten mummoni sanoi: “Uloste, se on kuin pakettiauto, joka tarvii hyvää ajotietä!” Ja se ajotie, se on sun suolisto. Täytyy olla nestettä, että “auto” liikkuu sujuvasti!

Vettä, vettä, vettä! Äläkä nyt säästele, kaada sitä kurkusta alas kuin Niagara! Jos se ei auta, niin sitten voin suositella jotain maukkaampaa, vaikkapa:

• Luumumehua: Se on kuin luontoäidin oma pikakahvi vatsalle, tehokas ja nopeasti vaikuttava. Luumut, ne on kuin pieniä supervoimaisia räjähtäviä pommeja, jotka puhdistavat koko homman.
• Kauramaitoa: Sopii niin aikuisille kuin lapsillekin. Ihanan pehmeää, kuin peitto kylmänä iltana. Mutta älä mene uskomaan sitä mainosta, jossa lehmät tanssii; se on pelkkää mainoshöpötystä.
• Pähkinämaitoa (kuten mantelimaitoa): Hieno vaihtoehto jos et pidä kauramaitoon. Maku on kuin auringonlaskun sateenkaari. Ainakin minun mielestäni.

Muista myös tämä:

• Kuitu on kuningas! Syö niitä vihanneksia kuin olisi viimeinen päiväsi! Jos se ei auta niin syö vielä lisää.
• Liikunta! Kävele edes pihalle. Jos se ei auta niin tee tanssinumero!

Jos ummetus jatkuu, hae apua lääkäriltä. Älä mene itse lääkitsemään. Äläkä usko kaikkia nettijuttuja. Itseasiassa, unohda kaikki mitä olen sanonut ja kysy lääkäriltä! Tämä oli pelkkää hauskaa höpötystä. Vähintäänkin! Minä itse juon aina appelsiinimehua, tosin ei sen takia että olisin ummeksissa.