Mikä vahvistaa vastustuskykyä?

1 vuotta sitten 68 katselukertaa

Vahvista vastustuskykyäsi panostamalla terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan. Ylipainon välttäminen, riittävä uni ja stressin hallinta ovat avainasemassa. Vähennä päihteiden käyttöä ja huolehdi hyvästä hygieniasta pysyäksesi terveenä.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Mitä tekee vastustuskyvyn vahvistamiseksi?

Muistan sen päivän, lokakuussa 2022, kun flunssa iski. Olin ihan loppu.

Silloin tajusin, kuinka tärkeää vastustuskyvyn vahvistaminen on. Aloitin heti muutokset.

Monipuolinen ruokavalio on avainasemassa. Salaatteja, marjoja, kaikkea hyvää! Maksoi ehkä 50€ viikossa enemmän.

Liikunta auttaa. Kävelen nyt joka päivä vähintään puoli tuntia. Hyvä fiilis plussaa!

Paino oli liian korkea. Laihdutin 5 kiloa. Vaatteet mahtuivat paremmin.

Uni on yhtä tärkeää kuin ruoka ja liikunta. Nukun nyt 8 tuntia yössä. Huomenet ovat paljon parempia.

Stressiä on vaikea välttää, mutta yritän rentoutua joogalla. Käyn tunnilla kerran viikossa, maksaa 15€/kerta.

Alkoholi on pois. Terveellisempi elämäntapa on paljon parempi.

Käsienpesu on tärkeää. Pesen niitä useammin ja huolellisemmin kuin ennen.

Näillä on auttanut ja tunnen oloni paljon terveemmäksi. Suosittelen lämpimästi kaikille.