Missä jogurtissa on vähiten kaloreita?

Vähäkalorisimmat jogurtit

Painonhallintaa tai terveellisempiä ruokailutottumuksia tavoitteleville henkilöille jogurtin valinta voi olla tärkeä osa ruokavaliota. Jogurtti on ravitseva elintarvike, joka sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja probiootteja. Kuitenkin eri tyyppisten jogurttien kaloripitoisuudet voivat vaihdella merkittävästi.

Vähiten kaloreita sisältävät jogurtit

Jos etsit vähäkalorista jogurttia, kannattaa valita rasvaton tai maustamaton vaihtoehto. 100 kalorin sisään mahtuu pieni purkki tavallista jogurttia. Rahka ja raejuusto ovat myös kevyitä jogurttivaihtoehtoja, joiden kaloripitoisuus on tyypillisesti alhaisempi kuin makeutettujen jogurttien.

Tavarallinen jogurtti

Tavarallinen jogurtti on valmistettu maitoon lisätyistä probioottibakteereista. Se ei sisällä lisättyä sokeria tai rasvaa, minkä ansiosta sen kaloripitoisuus on alhainen. Esimerkiksi 100 grammaa tavallista rasvatonta jogurttia sisältää noin 59 kaloria.

Kreikkalainen jogurtti

Kreikkalainen jogurtti valmistetaan poistamalla herasta tavallisesta jogurtista. Tämä prosessi tekee kreikkalaisesta jogurtista paksumpaa ja proteiinipitoisempaa kuin tavallinen jogurtti. Vaikka kreikkalainen jogurtti on yleensä tavallista jogurttia kaloripitoisempaa, rasvaton kreikkalainen jogurtti voi silti olla hyvä vaihtoehto vähäkaloriseen jogurttiin. 100 grammaa rasvatonta kreikkalaista jogurttia sisältää noin 52 kaloria.

Raejuusto

Raejuusto on tavallisen jogurtin valmistuksen sivutuote. Se on kermainen ja maultaan hieman hapan. Raejuusto on rasvaton ja sisältää vähemmän kaloreita kuin jogurtti. 100 grammaa raejuustoa sisältää noin 61 kaloria.

Kalorit vs. makroravinteet

Kaloreiden laskemisen lisäksi on tärkeää ottaa huomioon myös jogurtin ravintosisältö. Proteiini ja kalsium ovat tärkeitä makroravinteita, joita jogurtti sisältää. Proteiini auttaa kylläisyyden tunteeseen ja lihasmassan ylläpitoon, kun taas kalsium on tärkeä luuterveydelle.

Herkulliset ja vähäkaloriset jogurtivälipalat

Herkullisen ja vähäkalorisen välipalan saat sekoittamalla rahkaan tai raejuustoon marjoja tai ananasta. Marjat lisäävät makeutta luonnollisella tavalla, kun taas ananaksessa on bromelaiinia, joka auttaa ruoansulatusta.