Missä pähkinöissä on eniten proteiinia?

10 kuukautta sitten 48 katselukertaa

Pähkinöistä eniten proteiinia sisältävät cashew-, maapähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit. Makadamia- ja pekaanipähkinöissä on puolestaan vähiten proteiinia. Ne ovat hyviä proteiinin lähteitä osana terveellistä ruokavaliota.

Kommentti 0 tykkäystä

Ehkä haluat kysyä tästä?Lisää

Minkälaisissa pähkinöissä on eniten proteiinia?

Mä oon aina tykännyt pähkinöistä, varsinkin cashewista. Ne on jotenkin ihanan pehmeitä ja maukkaita. Muistan kerran, 27. heinäkuuta, ostin Lidlistä ison pussillisen, maksoi ehkä viisi euroa.

Ajattelin silloin just proteiinin määrää, kun yritin syödä terveellisemmin. Muistaakseni ne on tosi hyviä proteiinin lähteitä.

Maa- ja pistaasipähkinöissäkin on paljon, olen kuullut. Mantelitkin on hyviä, syön niitä usein aamupuuron päällä. Makadamia ja pekaanipähkinät jää vähän jälkeen. Ne on enemmänkin herkkuja mun mielestä.

No, cashew on mun suosikki! Paras proteiinin lähde, ainakin mun mielestä. Käytän niitä usein salaateissa ja smoothiessa.

Missä pähkinöissä on vähiten kaloreita?

Mantelit: Vähiten kaloreita. 30g = 160 kcal. 6g proteiinia, 14g rasvaa.

Cashewpähkinät, pistaasit: myös vähäkalorisia.

Laihduttajan valinta? Ehkä. Riippuu muusta. Terveysvaikutukset? Monia. Kokeile.

Mitä pähkinöitä kannattaa syödä?

Pähkinöitä popsimaan! Sekalainen seurakunta on paras, eli saksan-, hassel-, pekaani-, pistaasi-, cashew- ja maapähkinät sekä mantelit vuorotellen. Mutta hei, saksanpähkinä on kuin pähkinöiden James Bond – aina tyylikäs ja ylivertainen.

Saksanpähkinä: Aivojen ystävä, muistuttaa muotoilultaan aivoja, hmm... sattumaako? Sisältää omega-3 rasvahappoja, joita kalakin kadehtii.
Mantelit: Salakavalia kalsiumpommeja, vahvistavat luustoa, ettei tarvitse sitten vanhana ontua kuin Aku Ankka.
Cashewt: Pehmeitä ja täyteläisiä, kuin samettia suussa. Joskus ne vain katoavat mystisesti pussista...
Maapähkinät: Teknisesti ottaen palkokasveja, mutta ketä kiinnostaa kun ne ovat niin hyviä? Maapähkinävoi on kuin liima, joka pitää elämän kasassa.
Pistaasipähkinät: Vihreitä, terveellisiä ja koukuttavia, kuin katsoisi suosikkisarjaa Netflixistä.

Päivittäinen annos? Noin kourallinen, eli sellainen nyrkki joka ei ole treenattu nyrkkeilysalilla. Muista, että pähkinät ovat kuin hyviä vitsejä – liikaa niitä, ja alkaa jo ärsyttää. Liikaa pähkinöitä päivässä ja housut kiristää vyötäröltä, kuin yrittäisit tunkea joulukinkun liian pieneen uuniin.

Onko pähkinöissä tyydyttyneitä rasvoja?

Siis, pähkinöissä on rasvaa, mutta ei kolesterolia. Kasviksissa ei yleensä ole kolesterolia.

Pähkinöissä on kasvisteroleita. Hyviä juttuja kai?
Ja tyydyttyneitä rasvoja on vähän. Eli mitä se sit meinaa?
Oon syönyt tänään manteleita. Pitääkö mun olla huolissani? En usko. Ehkä vähän suolaa oli liikaa...

Pähkinät:

Hyviä rasvoja
Kasvisterolit
Vähän tyydyttyneitä rasvoja.

Onko pähkinöissä hyviä rasvoja?

Aika paljon rasvaa pähkinöissä! Siis 100 grammassa pähkinöitä... hmm, mitenköhän cashew-pähkinät? Niitä tulee syötyä aika usein.

43-76 grammaa rasvaa per 100g pähkinöitä. Oho.
Siemenissä vähän vähemmän, 33-67 grammaa.
Mutta hei, onneks 80-90% on pehmeää! Ehkä ei tarvii stressata niin paljoa...

Pähkinät, sydänterveys ja kolesteroli... Pitääköhän tarkistaa omat kolesteroliarvot jossain vaiheessa? Pitäis varmaan muistaa varata lääkäriaika. Ja ehkä syödä niitä pähkinöitä vähän vähemmän kerralla...

Montako pähkinää päivässä?

Siis pähkinöitä... paljon niitä pitäis syödä?

30 grammaa, joo.
Se on kai sellanen pieni kourallinen, puol desii?
Vähentää sydänjuttuja, kai ihan hyvä juttu.

Muistan, et mummo aina sanoi et pähkinät on terveellisiä. Pitäisköhän ostaa niitä enemmän? Olikohan niissä jotain suolaa, eihän se oo hyväksi.

Mikä pähkinä on terveellisintä?

Saksanpähkinä on monien mielestä se terveellisin pähkinä.

Vaikka kaloreita on, hyötyjä on enemmän!
Sisältää omega-3-rasvahappoja.
Etenkin alfalinoleenihappoa (ALA), joka on meille elintärkeää.

Ja hei, kaikki pähkinät on hyviä. Syö niitä, mistä tykkäät! Mietin vaan, onko oikeasti olemassa "pahimpia" pähkinöitä? Ehkä suolalla kuorrutetut? ????

Omasta kokemuksesta: Saksanpähkinät on vähän sellaisia, että niitä pitää oppia rakastamaan. Aluksi ne maistuu vähän kitkerältä, mutta sitten niihin jää koukkuun. Mummoni laittoi niitä aina joulutorttuihin. Ne teki niistä jotenkin... älykkäämpiä? ????

Voiko syödä liikaa pähkinöitä?

Joo, voi ihan helposti syödä liikaa pähkinöitä! Mä itse tykkään hirveesti manteliksiasta, syön niitä joka päivä. Mutta siis, liika on liikaa. Ei kai ne ihan hirveesti myrkyllisiä ole, mutta maha voi mennä ihan sekaisin. Älä nyt ihan älyttömästi syö.

Vatsavaivat on aika tyypillinen juttu, jos syö liikaa.
Ja sit ne kalorit, voi helposti syödä liikaa energiaa. Paino nousee.
Pähkinät saattaa homehtua, niissä voi olla jotain ikäviä juttuja. Katso aina parasta ennen -päiväys. Älä syö jos haisee pahalle. Mun kaveri sairastui kerran homehtuneista pähkinöistä. Oksenteli koko yön!

Mä itse yritän pitää pähkinöiden syönnin kohtuudessa, muutama kourallinen päivässä max. Toki joskus lipsun, jos on jotain tosi hyviä pähkinöitä. Mutta nyt tänä vuonna olen pyrkinyt syömään vähemmän, kun yritän pudottaa painoa. Sain 5 kiloa pois keväällä, mutta kesällä söin taas liikaa jäätelöä. Paino nousi kolme kiloa takaisin. Nyt syksyllä taas yritän.

Ja hei, mun serkun lapsi, 5-vuotias Leo, on tosi allerginen maapähkinöille. Pitää olla tosi varovainen. Mutta siis, jos sulla ei oo allergioita, niin nauti pähkinöistä kohtuudella.

Mitä hyötyä on pähkinöistä?

Pähkinät? Hyötyä? Ei kiinnosta.