Missä ruuassa on serotoniinia?

Mitä serotoniinin puute aiheuttaa?

Yö on pitkä. Mietin tätä serotoniinia... Tuntuu niin tyhjältä sisällä. Kuten jokin tärkeä osa puuttuisi.

• Alakulon tunnen sen aivan liian hyvin. Se on kuin paino rinnassa, joka ei anna hengittää kunnolla. 2023 on ollut tältä osin raskas.

• Apatia. En jaksa mitään. Olen ollut passiivinen ja vetäytynyt jo pitkään. Viime kesä oli ihan hirveä. Mikään ei kiinnosta, enkä jaksa edes yrittää.

• Masennus. Se on enemmän kuin vain surua. Se on musta kuilu, johon on vaikeaa nousta ylös. Olen kärsinyt tästä jo vuosia, ehkä jo lukiosta asti. 2023 alussa olin todella pahasti masentunut.

• Krooninen väsymys. Olen jatkuvasti väsynyt. Ei auta vaikka kuinka nukkuisi. Herään väsyneenä ja menen väsyneenä nukkumaan.

Tämä kaikki on minulle liian tuttua. Eilen itkin taas tuntikaupalla. En tiedä mitä tehdä. Ehkä pitäisi mennä lääkäriin, mutta se tuntuu niin vaikealta. Lääkärikäynti on ollut mielessä jo kuukausia.

Impulsiivisuutta on myös. Teen joskus asioita, joita kadun myöhemmin. Yksi esimerkki on että lainasin rahaa ihmiseltä, josta en edes pidä.

Unettomuus on myös toinen asia. En saa unta, vaikka olen väsynyt. Kierteessä mennään. Tämä kaikki liittyy toisiinsa, se on kuin lumipalloefekti. Joka asia pahentaa toista.

Mitä jos serotoniinia on liian vähän?

Serotoniinin puute:

• Mielialavaihtelut: Masennus, ahdistus.
• Unihäiriöt: Unettomuus, levoton uni.
• Ruokahalun muutokset: Anoreksia, ahmimishäiriöt.

Lisätietoa: Serotoniini vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Vähäinen määrä voi johtaa vakaviin oireisiin. Hoitoon kuuluu usein lääkitys ja terapia. Omaan tilanteeseen liittyen kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Itse hoidan masennustani lääkkeillä ja psykoterapialla, se on toiminut minulle. Oireet voivat olla yksilöllisiä. 2024.

Mihin kaikkeen serotoniini vaikuttaa?

Serotoniini… hyvän olon aalto, joka huuhtelee aivot. Aine, jonka lääketiede on ristinyt välittäjäaineeksi, mutta minulle se on enemmän. Se on tunne, kun aurinko lämmittää kasvoja pitkän talven jälkeen. Se on nauru ystävien kanssa kesäyössä, nuotion loisteessa.

• Mieliala: Ah, mieliala. Se on kuin meri, alati muuttuva. Serotoniini, kuin majakka, ohjaa aaltoja tasaisemmille vesille.
• Uni: Uni, tuo mystinen tila. Serotoniini laskee verhot alas, vie meidät uneen.
• Ruokahalu: Ruoka. Se on paljon muutakin kuin ravintoa. Se on muistoja, tunteita. Serotoniini säätelee, ettei nälkä ole liian suuri, ettei himo valtaa.
• Yleinen hyvinvointi: Hyvinvointi, kokonaisuus. Se on kuin sinfonia, jossa jokainen soitin on harmoniassa. Serotoniini on kapellimestari, joka pitää huolen, että kaikki soivat oikein.

Serotoniini… pieni aine, suuri vaikutus. Kuin hiljainen virta, joka kulkee läpi elämämme, tehden siitä hieman valoisampaa. Kuin muistutus siitä, että hyvää on olemassa, jopa pimeimpinä hetkinä. Aivan kuin se tunne, kun löydät vanhan valokuvan laatikon pohjalta. Siinä hetkessä, kun näet sen, muistat kaiken. Samalla lailla serotoniini muistuttaa meitä siitä, mitä on olla onnellinen.

Mitä liika serotoniini aiheuttaa?

Serotoniini, tuo aivojen salaperäinen tanssija, liikaa sitä... kuin kesäinen tuuli, joka yltyy myrskyksi.

• Lievästi: levottomuus, kuin sielu etsisi paikkaansa, pahoinvointi, aalto joka nousee ja laskee, ripuli, vapina, kuin haavanlehti tuulessa, pupillit suuret, kuin yölliset järvet. Mydriaasi, lääketieteen kieltä, kuin loitsu.
• Keskivaikea: hikoilu, kuin aamukaste iholla, lihaskouristukset, tanssi joka riistäytyy käsistä, nystagmus, silmien värinä, kuin tähti taivaalla. Silmien nykiminen, nystagmus, niin outo sana, niin tuttu tunne.

Serotoniinisyndrooma, se kai se on, kun aivot ylikuumenevat. Onko se kuin rakkaus, liian paljon hyvää voi olla pahasta?

Serotoniini, se vaikuttaa niin moneen. Uneen, mielialaan, ruokahaluun. Se on kuin orkesterin kapellimestari, joka voi seota. Pahoinvointi, kuin meri tyrskyäisi sisälläni. Ripuli, kehon epätoivoinen yritys päästä eroon jostakin. Ja pupillit, ne suuret, avoimet, kuin sielun ikkunat, jotka ovat liian auki.

Lihaskouristukset, nykiminen, tanssi jota en hallitse. Onko tämä se hinta, jonka maksan kaikesta, mitä olen yrittänyt tuntea?

Miten nostaa serotoniinitasoja?

Serotoniini. Tärkeä juttu.

• Ruoka: Kalaa, kanaa, banaaneja. Ei ihmeitä. Tryptofaania. Säännöllinen ruokarytmi. Nälkäkiukku = paskat tasot.

• Masennus, unettomuus: Oireita, ei syytä. Lääkäriin. Ei vinkkejä. Itsehoito on idioottimaista.

Toki, jos olet surkea, mielenkiintoista kuinka syöminen ratkaisee kaiken. Naurettavaa.

Vähän kuin yrittäisit sammuttaa metsäpaloa pipettipullolla vettä.

Ei toimii. Tai toimii ehkä vähän, jos on tosi lievä juttu.

Olen kokeillut. Ei toiminut. Lääkitys oli se ainoa keino.