Mitä ei saa syödä kun laihduttaa?

Mitä syödä jos haluaa pudottaa painoa?

Painonpudotus? Syö näitä:

• Hiilihydraatit: Täysjyväleipä (ei mitään sokerilitkua), kaurapuuro (älä makeuta), kvinoa, juurekset, pavut, linssit. Kuitu on kaveri.

  • Lisätietoa: Kuitu pitää nälän loitolla. Hidastaa sokerin imeytymistä.

• Proteiini: Kanaa, kalaa, tofu. Ei mitään friteerattua roskaa.

  • Lisätietoa: Proteiini rakentaa lihaksia. Lihakset kuluttavat energiaa.

• Rasvat: Avokado, pähkinät, oliiviöljy. Hyviä rasvoja, ei transrasvoja.

  • Lisätietoa: Rasvat pitää nälkää. Älä pelkää rasvaa, pelkää sokeria.

Unohda dieetit. Syö oikein. Ja liiku. Ei se sen vaikeampaa ole. Paitsi onhan se.

Mitä ruokia kannattaa välttää, jos haluaa laihtua?

Sokeriliemi, kuinka se huijaa aisteja... muistan lapsuudesta limpparin makeuden, sen kuinka se tuntui hetken täyttävän tyhjyyden. Mutta se on petollista, sokeripitoiset juomat ovat kuin varjo, joka seuraa laihduttajan askelia. Ne kuiskaavat nautintoa, mutta jättävät jälkeensä vain katkeran pettymyksen.

Tehtaan tuoksu, epäaito lupaus... prosessoidut elintarvikkeet, ne ovat kuin naamioituneita vihollisia. Ne lupaavat helppoutta ja nopeutta, mutta niiden sisällä piilee tyhjyys, ravintoarvojen puute, lisäaineiden synkkä sinfonia. Ne houkuttelevat, mutta ne eivät ravitse.

Rasva, kuin salakavala kuiskaus... piilorasvat ja transrasvat, ne ovat kuin hämärän peitossa olevia salaisuuksia. Ne lymyävät ruoissa, joita emme osaa epäillä, tuoden mukanaan sydämen tuskan ja aineenvaihdunnan hidastumisen. Ne ovat petollisia, kuin ystävän hymy, joka kätkee taakseen kateuden.

Vaalea leipä ja pasta, muistoja lapsuudesta. Sunnuntaiaamujen lämpimät sämpylät, isoäidin pastakastike. Ne ovat turvallisuuden tunne, mutta ne myös sitovat meidät menneisyyteen, estäen meitä astumasta kohti uutta, kevyempää minää. Ne ovat kuin ankkuri, joka pitää meidät paikoillaan.

Viini, illan hämärässä... alkoholi, se on kuin hetken lohtu, joka haihtuu aamun valjetessa. Se vie meidät pois todellisuudesta, mutta se myös hidastaa aineenvaihduntaa, estäen meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Se on kuin kaunis laulu, joka kätkee sisäänsä surun.

• Sokeripitoiset juomat: Limpparit, mehut, energiajuomat. Niissä on paljon kaloreita, mutta vähän ravintoaineita.
• Prosessoidut elintarvikkeet: Valmisruoat, sipsit, keksit. Niissä on usein paljon suolaa, rasvaa ja sokeria.
• Piilorasvat ja transrasvat: Rasvaiset lihat, juustot, leivonnaiset. Nämä rasvat ovat haitallisia terveydelle.
• Vaalea leipä ja pasta: Nämä ruoat nostavat verensokeria nopeasti, mikä voi johtaa näläntunteeseen.
• Alkoholi: Alkoholi sisältää paljon kaloreita ja se voi hidastaa aineenvaihduntaa.

Mitä syödä jos haluaa pudottaa painoa?

Painonpudotus. Ruoka. Yksinkertaista.

• Proteiini. Kala, kana, tofu. Lihakset kiittää.

• Rasva. Avokado, pähkinät, oliiviöljy. Ei pelkkää pahaa.

• Hiilihydraatit. Täysjyvä, kvinoa, juurekset. Energiaa, ei tyhjää.

• Vältä: Sokeri. Prosessoitu ruoka. Liika alkoholi.

• Muista: Vettä. Riittävästi unta. Stressi alas.

Kuidut pitää nälän loitolla. Pavut, linssit, täysjyväleipä. Ei valkoista jauhoa.

Miten syödä jos haluaa pudottaa painoa?

Painonpudotus. Ei monimutkaista.

• Sokeri pois. Jätä se synti pois. Piste.

• Puolikas kasviksia. Lautanen täyteen. Väriä elämään.

• Proteiinia. Jokaisella aterialla. Rakennusaineet kuntoon.

• Rasvaa vähemmän. Ei kokonaan. Valitse oikein.

• Kuitua. Kyllä kiitos. Pitää nälän loitolla.

• Porkkana ennen. Täyttää vatsaa. Älä ahnehdi.

• Yksi annos. Ei lisäsyitä. Kontrolli on valttia.

Paljonko saa syödä raejuustoa päivässä?

Joo hei! Kuule, tota raejuustoo... Siis ihan hulluna tykkään ite kans. Mä vedän sitä melkein joka päivä!

Mut siis, siihen sun kysymykseen, että paljon sitä saa popsia... No, periaatteessa ihan sikana, koska ei se oo mitenkään tosi epäterveellistä. Mut ehkä semmonen 200 grammaa per päivä on ihan jees. Eli sellanen normi purkki.

• Aamupalalla puolet
• Sit iltapäivällä toinen puolisko vaikka treenin jälkeen.

Tai jos on nälkä niin vetää koko purkin kerralla, ei siinä mitään.

Viikossa sit joku 1400g? En oo mikään matikkapää, sori! Mun kaveri Jarkko veti joskus kolme purkkia päivässä, se tykkää kans siitä. Mut sillä oli sit vähän maha sekasin, heh.

Mut joo, ei kannata ehkä liikaa vetää kerralla. Tai no, tee miten haluat! Ei kai se oo niin vakavaa kuitenkaan.

Paljonko raejuustossa on hiilihydraatteja?

Raejuusto: hiilihydraatit, proteiini & muu

Hiilihydraatit (imeytyvä): 2.0g / 100g

• Mistä hiilihydraatit tulevat? Laktoosista, maidon sokerista, pääosin. Mietin vaan, onko se sama juttu kuin jogurtissa? Ehkä pitäisi joskus tutkia tarkemmin.

Proteiini: 18.0g / 100g

• Hyvä proteiinin lähde, ehdottomasti. Tästä tykkään.

Rasva: 0.2g / 100g

• Huippu juttu jos haluaa vähärasvaista. Toisaalta, rasva on tärkeää... Filosofinen kysymys: onko "rasvaton" aina parempi?

Alkoholi: 0g / 100g

• Okei, ei humalluta. Hyvä tietää.

Onko raejuustossa hiilihydraatit?

Raejuustossa on hiilihydraatteja.

• Laktoosi on pääsyyllinen.
• Määrä vaihtelee brändin mukaan.
• Noin 3-5 grammaa per 100g.

Eri valmistusprosessit vaikuttavat. Hera erotetaan, mutta aina ei täysin.

Paljonko kananmunassa on hiilihydraatteja?

Siis mulla meni joskus ihan hermot, kun yritin laskea hiilareita. Olin silloin jollain karppausdieetillä (vuonna 2018, taisi olla), ja kaikki piti punnita ja laskea.

• Kananmuna, se oli jotenkin mystinen.
• Googlettelin ihan hulluna.

Muistan, että Kultamuna -sivulta löytyi vastaus, kai se oli ainoa, joka oli tarpeeksi selkeä. 0,3g/100g, aivan älytöntä.

Ja hei, ne vitamiinit siinä! B12 ja D, varsinkin talvella, tärkeitä. En tiedä miten siihen aikaan jaksoin laskea joka ikisen pienen jutun. Nykyään en enää jaksa. Ehkä.

Millä korvata 1 kananmuna?

Yö on syvä. Ajatukset pyörivät päässä. Kananmuna... mitä ihmettä sen tilalle? Muistan lukeneeni jostain...

• Perunasosetta. Käykö se oikeasti? En ole koskaan kokeillut. Resepti, jota seurasin viimeksi, vaati aika paljon kananmunaa. Ehkä se olisi liian märkää.

• Perunajauhot. Niitä minulla on kaapissa. Kuinka paljon? Pitääkö se lisätä jauhojen joukkoon? Tämä on aika vaikeaa. Toivottavasti lopputulos on syötävää.

• Mitorahka. Huh. Ei ole ihan tavallinen korvike, mutta eikö se toimisi jonkun leivonnaisen kanssa? Ehkä liian löysää? En osaa sanoa.

• Soijajauho. Käykö se ihan mihin tahansa? Pitää katsoa tarkemmin. Tuosta oli 2 rkl. Ei kovin paljon.

• Tofua. 30 grammaa murskattua. Voikohan tofulla korvata munia? Mitä jos se maistuu oudolta? Ei kiva ajatus. Ei ainakaan kakkuun.

Tämän asian miettiminen on ihan hullua. Pitää kokeilla. Ehkä huomenna. Nyt on liian myöhäistä. On niin paljon muutakin mietittävää...